گام ها :

۱ . تایمی رو برای خودتون اختصاص بدید.

فکر زیادی راجع به یک نفر میتونه باعث یک عادت ناهنجار بشه. دچار شدن به این عادت میتونه موجب وابستگی بیش از حد به او، حسادت و در نهایت افسردگی شود. همه این موارد هم باعث میشوند که شما قدرت و شخصیتتون رو گم کنید. پس وقتی که شما توجه زیادی به فرد مورد علاقه تون میکنید، بسیار مهمه که یه وقتی رو برای خودتون اختصاص بدید و برای کارهایی که شما رو خوشحال میکنه و از انجام دادن اونا لذت میبرید وقت بذارید.

• اینکه ما برای خودمون وقت بذاریم نه تنها برای رشد شخصیتیمون مناسب هست، بلکه برای سلامت رابطه ای که با فرد داریم هم مفید است، چون باعث میشه که یک فضایی برای رشد این رابطه ایجاد کند، شما باید در این تایم به این فکر کنید که آیا اون فرد مناسب شما هست؟ و آیا ارزش این همه فکر و وقتی که براش میذارید رو داره؟

۲ . ببینید که این فکر ها چقدر از شما وقت و انرژی میگیرد.

تشخیص این کار میتونه سخت و زمان بر باشه ولی یادتون باشه همیشه قدم اول سخت ترین قدم است. وقتی شما برای اولین بار سعی کنید که جلوی خودتون رو بگیرید ، شاید اصلا خودتونم متوجه نشید چون این دیگه واستون عادی میشه. چند نشانه برای اینکه شما متوجه بشید که چه زمانی زیاده از حد دارید بهش فکر میکنید در پایین ذکر کرده ایم.

• شما حس ناراحتی و بی حالی میکنید. به این فکر میکنید که ” ای رابطه چقدر دوام داره ؟ ” فکر کنم اون میخواد با من بهم بزنه “.
• وقتی یه دفعه میفهمید که چندین دقیقه است که دارید به پروفایل و عکساش نگاه میکنید و یا منتظر هستید که جوابتون رو بده و دائما به این فکر میکنید که ” چرا انقد طولش داد ؟”
• وقتی میفهمید که پروفایل و یا وبلاگتون پر شده از عکس ها و مطالب ناامید کننده و شکست خورده.

۳ . آگاهانه خودتون رو متوقف کنید.

وقتی که با این افکار اجباری روبرو میشید، اولین کاری که باید بکنید اینه که بس کنید! و اگه شما در موقعیت انجام این کار هستید، بشینید و چشماتون رو ببندید و چند نفس عمیق بکشید. این کار ساده باعث میشه که آرام بشید و ذهنتون رو تخلیه کنید. با بستن چشم هاتون باعث میشید که تمرکزتون ۱۵ تا ۲۰ درصد افزایش بیابه. کنترل نفس هاتون هم باعث میشه که استرس درونتون رو تخلیه کنید. یادتون باشه که شما با توعی اعتیاد سر و کار دارید.

۴ . از خودتون بپرسید که چرا انقدر به این رابطه فکر میکنید؟

آیا اون فرد هم انقدر به شما فکر میکنه؟ سعی کنید نظر یک نفر دیگر رو هم بپرسید، اگه اون فرد هم به شما گفت که شما دلیلی برای انقدر فکر و اضطراب رو ندارید پس شما مشکلی جدی دارید و باید تلاش کنید که این عادت رو تغییر بدید.

• وقت برای ارزیابی خودتون بذارید. با پرسیدن سوال هایی از خودتون شروع کنید، مثل “من کی هستم؟”، ” چرا من اینجا هستم ؟ “، “نقاط قوت و ضعف من چی هست ؟ ” یا میتونید بپرسید “چیکار میتونم بکنم که حال و زندگیم بهتر بشه ؟” و در نهایت به این برسید که “چیکار میتونم بکنم که بتونم بیخیالش بشم ؟ ” شما احتمالا از جواب هایی که میگیرید سوپرایز میشید. ضمیر ناخودآگاه شما جای بی نظیری است و اگه شما روزانه بهش توجه کنید، از جواب هایی که میگیرید تعجب خواهید کرد. یادتون باشه که این زمان شخصی ست که برای خودتون میذارید.
• در این تکنیک که بهش ” خود ارزیابی ” میگویند، شما باید تا جایی که میتونید تمرین کنید. حتی اگه روزی چند دقیقه هم براش وقت بذارید میتونید به تدریج یک شناخت و یک حس خوب از خودتون بدست بیارید.

۵ . یک حواس پرتی پیدا کنید.

وقتی که شما به یک چیزی زیادی فکر میکنید، بهترین راه حل این است که ذهن خودتون رو از این افکار منحرف کنید. سعی کنید که زیاد تنها نباشید و از مکان های ساکت ( حداقل برای چند وقت ) دوری کنید. با دوستاتون برید بیرون، برید به سینما یا به باشگاه ورزشی برید. با این کارها شما به تدریج این فکر ها رو فراموش میکنید.

۶ . با پدر یا مادرتون راجع به این موضوع صحبت کنید.

اگه پدر یا مادرتون راجع به این قضیه اطلاع داشته باشند میتونند کمکتون کنند. اون ها افراد با تجربه ای هستند و شما رو به خوبی میشناسند، پس شاید بهترین مشاور در این مورد باشند.

بازگشت عشق