اختلال افسردگی چیست | مهمترین روش های درمان افسردگی
در این مقاله از سایت شیک اندیش خواهید دانست که:
- اختلال افسردگی چیست؟
- چه عواملی باعث ایجاد افسردگی می شود؟
- همچنین انواع و روش های درمان افسردگی
فرد مبتلا به افسردگی ممکن است که غم را به طور مداوم تجربه کند.
اختلال افسردگی چیست؟
ختلال افسردگی یک نوعی اختلال خلقی است که مستلزم احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه است.
این مورد بسیار متفاوت است و از نوسانات خلقی که افراد به طور مرتب به عنوان بخشی از زندگی تجربه می کند.
اتفاقات عمده زندگی مانند از دست دادن شغل و یا حتی گرسنگی شدید میتواند به افسردگی زیاد منجر شود.
پزشکان فقط در صورت ادامه احساس اندوه آن جزئی از افسردگی می دانند.
اما افسردگی یک مشکل مداوم است و یک مسئله گذرا نیست.
علائم آن حداقل تا دو هفته ادامه دارد.
اختلال افسردگی حتی می تواند چندین هفته ماه و یا سالها هم ادامه داشته باشد.
علائم افسردگی و نشانه های آن
- کاهش علاقه و یا لذت از فعالیت های روزانه
- از بین رفتن میل جنسی
- تغییر در اشتها کاهش وزن یا افزایش غیرعمدی
- کم یا زیاد خوابیدن
- آشفتگی، بی قراری و قدم زدن پیاپی
- کندی در حرکت و گفتار خستگی زیاد
- از بین رفتن کامل انرژی
- احساس بی ارزشی یا گناه
- اختلال در تفکر و تمرکز و تصمیم گیری
- تمایل به مرگ یا خودکشی و یا تلاش برای خودکشی
- در نهایت روحیه فرد کاملا افسرده خواهد شد
طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، اختلال افسردگی تقریباً دو برابر در زنان بیشتر است.
علائم افسردگی در زنان
- تحریک پذیری
- اضطراب و نوسانات خلقی
- خستگی
- زیاد شدن افکار منفی
انواع افسردگی در زنان
- افسردگی پس از زایمان
- اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی
براساس تحقیقات صورت گرفته توسط انجمن روانشناسی آمریکا علائم اختلال افسردگی در مردان حدود ۹ درصد می باشد و این افراد غالبا افسردگی یا اضطراب دارند.
مردانی که مبتلا به افسردگی می شوند بیشتر از زنان میل به نوشیدن الکل دارند.
از خود عصبانیت نشان می‌دهند و در نتیجه این اختلال درگیر ریسک پذیری می شوند.
علائم افسردگی در مردان
- اجتناب از تشکیل خانواده
- یا دوری از موقعیت های اجتماعی مانند کار
- نمایش رفتارهای ناهنجار یا کنترل کننده در روابط
- عدم توانایی در تفکیک بین کار و مسئولیت های خانوادگی
علائم اختلال افسردگی در بین افراد متفاوت است.
در بین دانشجویان زمان حضور در دانشگاه می تواند برای آنها استرس زا باشد.
زیرا برای اولین بار با سبکهای دیگر زندگی فرهنگ و تجربیات روبرو می شوند.
گاهی در بین دانش آموزان هم دیده شده که با این تغییرات مشکل دارند و در نتیجه ممکن است دچار افسردگی و اضطراب و یا هر دوی آنها شوند.
علائم اختلال افسردگی در بین دانشجویان و دانش آموزان
- به سختی می توانند برای کار خود در مدرسه و دانشگاه تمرکز کنند.
- دچار بی خوابی و یا خیلی زیاد میخوابند.
- دچار کاهش یا افزایش اشتها می شوند.
- از موقعیت های اجتماعی و فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردند دوری می کنند.
علائم افسردگی در بین نوجوانان
تغییرات جسمی و عقب نشینی از دوستان و خانواده
احساس گناه، درماندگی یا بی ارزش شدن
بیقراری مانند عدم توانایی در نشستن آرام و عدم تمرکز بر روی فعالیت هایی که قبلاً در مدرسه داشتند.
علائم افسردگی در بین کودکان
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین می زند که در ایالات متحده آمریکا ۳/۲ درصد از کودکان و نوجوانان ۳ تا ۱۷ سال دارای اختلال افسردگی هستند.
در کودکان علائم افسردگی شامل موارد زیر است:
- مرتب گریه می کنند.
- انرژی کمی دارند و رفتارهای نافرجام از خود نشان می دهند.
- صداهای ناهنجار از خود تولید می کنند.
کودکان کوچک تر ممکن است برای بیان احساسات خود با کلمات دچار مشکل شوند.
این علائم نشان می‌دهد که احساس غم و اندوه برای آنها دشوار است.
علل و عوامل اختلال افسردگی
از نظر علم پزشکی هنوز دلایل محکمی برای ایجاد اختلال افسردگی ثابت نشده است.
اما دلایل مختلفی وجود دارد که برخی از این عوامل عبارتند از:
- ویژگی های ژنتیکی
- فاکتورهای محیطی
- عوامل روانشناختی و اجتماعی
- شرایط اضافی مانند اختلال دوقطبی در رفتار
- تغییر در میزان انتقال دهنده عصبی مغز
گاهی ممکن است روان درمانی به یک فرد در مدیریت علائم اختلال افسردگی کمک کند.
افسردگی قابل درمان است مشروط براینکه علائم افسردگی به خوبی مدیریت شوند.
مولفه های علائم اختلال افسردگی
پشتیبانی، روان درمانی و درمان دارویی
- پشتیبانی
با آموزش اعضای خانواده و پیشنهاد راه حل های عملی و دلایل احتمالی می توان از بروز افسردگی پیشگیری کرد.
- روان درمانی
یا همان گفتگو درمانی است که برخی از گزینه ها شامل مشاوره یک به یک و رفتار درمانی شناختی است.
- درمان دارویی
در این مرحله ممکن است داروهای ضد افسردگی تجویز کند.
داروهای ضد اختلال افسردگی می توانند به درمان افسردگی از متوسط تا شدید کمک کنند.
بهترین راههای درمان افسردگی چیست؟
برای هر کدام از ما امکان دارد مسائلی چون غم و اندوه احساس کمبود و از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های روزمره به وجود آید.
اما اگر تمام این موارد به طور مستمر ادامه داشته باشند ممکن است زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار دهند و در نهایت تبدیل به اختلال افسردگی شوند.
سازمان بهداشت جهانی افسردگی و علت اصلی ناتوانی قابل اعتماد در سراسر دنیا می داند که می تواند برای بزرگسالان نوجوانان و کودکان تاثیر منفی داشته باشد.
داروهای ضد افسردگی
۱- مهارکننده‌های انتخاب مجدد سروتونین انتخابی (ssrls)
۲- مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (maols)
۳- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
۴- داروهای ضد افسردگی آتیپیک
۵- مهارکننده‌های بازگشت مجدد سروتونین و نوراپی نفرین (snrls)
هر کدام از این موارد بر روی یک انتقال دهنده عصبی متفاوت یا ترکیبی از انتقال دهنده های عصبی عمل می کند.
فرد مصرف کننده فقط باید مطابق تجویز پزشک از این داروها استفاده کند.
برخی از داروها در طولانی مدت تاثیر می گذارند.
با قطع خودسرانه دارو ممکن است از فواید دارو بهره ای نبرد.
برخی از افراد پس از بهبود علائم مصرف دارو را قطع می کنند اما این کار میتواند منجر به عود شدن مجددا اختلال افسردگی شود.
بنابراین برای قطع هر نوع داروی ضد افسردگی حتما باید با پزشک مربوطه مشورت شود.
عوارض جانبی داروهای افسردگی
گروه ۱ و ۵ عوارض جانبی قبیل:
حالت تهوع یبوست، اسهال، پایین آمدن قند خون، کاهش وزن، بثورات و اختلال عملکرد جنسی.
سازمان غذا و داروی آمریکا به تولید کننده های داروهای ضد اختلال افسردگی اعلام کرده تا هشدارهایی را برروی بسته بندی داروها اضافه کنند.
هشدارهایی درباره خطرات دیگر این داروها از قبیل اینکه این داروها ممکن است در چند ماه اول مصرف و درمان افکار یا اقدامات خود کشی را در برخی از کودکان نوجوانان و بزرگسالان افزایش دهند.
داروهای طبیعی برای درمان اختلال افسردگی
برخی از افراد برای درمان اختلال افسردگی خفیف یا در حد متوسط از داروهای طبیعی مانند داروهای گیاهی استفاده می کنند.
اما از آنجا که سازمان غذا و داروی آمریکا داروهای گیاهی را رصد نمی کند ممکن است تولیدکنندگان در مورد کیفیت این محصولات دقت کافی را به کار ندارند.
بنابراین مصرف این داروها ممکن است بی خطر ویا دارای اثر مطلوب نباشد.
برخی از داروهای گیاهی و یا گیاهان مشهور که برای درمان اختلال افسردگی استفاده می شوند شامل:
قارچ سنت جان: این داروی گیاهی برای افرادی که اختلال دوقطبی دارند ممکن است مناسب نباشد.
جینسینگ: پزشکان طب سنتی از این گیاه برای بهبود وضوح ذهنی و کاهش استرس استفاده می کنند.
بابونه: این گیاه دارای فلاونوئید هایی است که خاصیت ضد افسردگی دارند.
اسطوخودوس: این گیاه به کاهش اضطراب و بی خوابی کمک می کند.
به طور کلی باید قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی یا مکمل برای درمان اختلال افسردگی با پزشک مشورت کنید.
بعضی از گیاهان می توانند در عملکرد دارو ها اختلال ایجاد کنند و یا اینکه علائم بیماری را بدتر کنند.
مکمل ها برای کمک به درمان افسردگی
فرد ممکن است از گیاهانی که نام بردیم به عنوان مکمل برای درمان علائم اختلال افسردگی خفیف تا متوسط استفاده کند.
سایر انواع مکمل ها هم می توانند به درمان این علائم کمک کنند.
اما فراموش نکنید که سازمان غذا و داروی آمریکا برای اطمینان از موثر بودن یا نبودن مکمل ها هیچ نظارتی بر روی آنها ندارد.
مکملهای غیر گیاهی که به درمان افسردگی کمک می کنند عبارتند از:
یک فرم مصنوعی از یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن است.
هیدروکسی تریپتوفان
ممکن است به تقویت سروتونین انتقال دهنده عصبی در مغز که بر روحیه شخص تأثیر می‌گذارد کمک کند.
برخی از تحقیقات حاکی از آن است که same ممکن است به عنوان داروی ضد اختلال افسردگی داروی ایمی پرامین و اسیلیتا لوپرام مفید باشد.
بهتر است در مورد چگونگی تاثیر گیاهان دارویی و مکمل‌ها در کاهش اختلال افسردگی مطالعه کنیم.
غذا و رژیم خوردن غذاهای زیاد قندی یا فرآوری شده می تواند منجر به مشکلات جسمی مختلفی شود نتایج یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۹ نشان می‌دهد که رژیم غذایی میتواند بر سلامت روانی افراد بالغ تاثیر بگذارد.
این مطالعه ثابت کرد که خوردن غذاهایی چون میوه و سبزیجات ماهی و روغن زیتون کمک زیادی به کاهش علائم افسردگی می کند.
روش روان درمانی افسردگی
روش های روانشناختی صحبت کردن، اختلال افسردگی شامل سی بی تی روان درمانی بین فردی و درمان حل مسئله از جمله مواردی ست که در روش روان درمانی اهمیت دارد.
در برخی از انواع اختلال افسردگی روان درمانی اولین روش برای درمان است.
در حالی که در برخی افراد به ترکیبی از روان درمانی و داروها بهتر پاسخ می دهند.
در واقع سی بی تی و روان درمانی بین فردی دو نوع اصلی روان درمانی برای اختلال افسردگی هستند.
یک فرد ممکن است در جلسات فردی با یک درمانگر و یا به صورت گروهی از طریق تلفن یا منبع معتبر آنلاین سی بی تی داشته باشد.
برای کمک به افرادی که دارای اختلال افسردگی هستند و تصمیم دارند که از درمان بین فردی استفاده کنند ابتدا باید مواردی چون مشکلات عاطفی که بر روابط ارتباطات فرد تاثیر مستقیم می گذارد شناسایی شوند.
در نتیجه مشخص شود که این مسائل چگونه بر روحیه ی آنها تاثیر می گذارد؟
وحتی چگونه می توان همه اینها را تغییر داد؟
-
ورزش
ورزش هوازی میزان اندورفین را بالا می‌برد و انتقال دهنده عصبی را تحریک می کند که همه اینها با خلق و خو ارتباط مستقیم دارد بنابراین ورزش می تواند به تسکین اختلال افسردگی خفیف کمک کند.
-
روشهای تحریک مغز
یکی دیگر از گزینه های درمانی روش های درمانی تحریک مغز است.
به عنوان مثال تحریک مغناطیسی تکراری پالس های مغناطیسی را به مغز می فرستد و ممکن است از این طریق به درمان اختلال افسردگی کمک کند.
اگر افسردگی به درمان دارویی پاسخ ندهد فرد ممکن است به درمان الکترو تشنجی نیاز داشته باشد که ممکن است در درمان افسردگی موثر باشد.
انواع افسردگی
اشکال مختلفی از اختلال افسردگی وجود دارد که شامل موارد زیر است:
-
افسردگی شدید
فرد مبتلا به افسردگی اساسی حالت غم و اندوه را تجربه می کند این فرد ممکن است علاقه خود را به فعالیت هایی که قبل از آنها لذت می برد از دست بدهد.
روش درمان معمولاً شامل دارو و روان درمانی است.
-
اختلال افسردگی مداوم
اختلال افسردگی به عنوان بیماری پوستی نیز شناخته شده است اختلال افسردگی به صورت مداوم باعث می‌شود که علائمی به وجود آید که حداقل ۲ سال ادامه داشته باشد.
این شخص ممکن است علائمی از افسردگی عمده و همچنین خفیف را داشته باشد.
-
اختلال دوقطبی
از علائم شایع اختلال دو قطبی اختلال افسردگی است.
تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در حدود نیمی از زمان علائم داشته باشند در این حالت تشخیص اختلال دو قطبی از افسردگی به سختی صورت می گیرد.
-
افسردگی روانی
برخی از افراد با افسردگی روان پریشی را نیز تجربه می کنند. روان پریشی توهماتی است شامل باورهای غلط و جدا شدن از واقعیت. همچنین توهم و حس کردن چیزهایی که اصلاً وجود ندارند.
-
افسردگی پس از زایمان
بسیاری از خانم ها بعد از زایمان دوره ای را تجربه می کنند که به آن “بلوز کودک” می گویند.
در واقع پس از زایمان سطح هورمون ها در بدن به حالت تعادل می رسد در نتیجه تغییر در خلق و خوی به وجود می آید و ممکن است افسردگی پس از زایمان شدیدتر شود.
هیچ دلیل قانع کننده ای برای این افسردگی وجود ندارد و ممکن است حتی ماهها یا سالها طول بکشد.
چنانچه کسی پس از زایمان دچار اختلال افسردگی مداوم شود حتماً باید زیر نظر پزشک معالجه شود.
اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی
قبلاً به آن اختلال عاطفی فصلی یا sad میگفتند این نوع افسردگی مربوط به کاهش نور روز در طول پاییز و زمستان است.
این نوع اختلال افسردگی در طول بقیه سال و در پاسخ به نور درمانی کم وزیاد می شود.
به طور کلی افرادی که در کشورهایی با زمستانهای طولانی یا شدید زندگی می‌کنند بیشتر تحت تاثیر این شرایط قرار میگیرند.
تشخیص
اگر فردی گمان کند که دارای علائم اختلال افسردگی حتما باید به پزشک متخصص بهداشت روان یا روانپزشک مراجعه کند.
متخصص بهداشت که واجد شرایط باشد میتواند دلایل را از نظر مختلفی مورد بررسی قرار دهد و پس از تشخیص صحیح، اطمینان حاصل کند که کدام نوع درمان موثر را به فرد بیمار ارائه دهد.
قبل از هرچیزی متخصص سوالاتی را از بیمار خواهد پرسید مانند مدت زمانی که فرد چنین حالتی را دارد.
حتی ممکن است برای بررسی دلایل جسمی معاینه نیز انجام گیرد و یا اینکه نیاز به آزمایش خون باشد تا سایر شرایط سلامتی را مورد بررسی قرار دهد.
ابتدا پرسشنامه ای را به فرد بیمار خواهند داد تا تکمیل کند که پس از ارزیابی شدت اختلال افسردگی آن مشخص شود.
برای مثال مقیاس رتبه بندی افسردگی همیلتون ۲۱ سوال دارد و نمرات کسب شده از این پرسشنامه نشانگر شدت افسردگی دربین افرد است.
پرسشنامه افسردگی پرسشنامه دیگری است که به متخصصان بهداشت روانی کمک می‌کند تا علائم فرد را به طور دقیق بسنجند.
پیشگیری از خودکشی
اگر کسی را در معرض خطر خود آزاری، خود کشی و یا آسیب رساندن به شخص دیگری دیدید می توانید با پلیس تماس بگیرید.
تا زمانی که نیروی کمکی برسد در کنار فرد باقی بمانید.
هر گونه سلاح دارو یا سایر اشیا بالقوه مضر را از دسترس او دور کنید.
بدون اینکه او را قضاوت کنید به حرف هایش گوش دهید.
آیا افسردگی ژنتیکی است؟
فردی که یکی ازنزدیکانش مثل پدر مادر خواهر یا برادر خود مبتلا به اختلال افسردگی هستند دو تا سه برابر بیشتر از سایر مردم دیگر درابتلا به این بیماری مستعد می‌باشد.
هر چند بسیاری از افرادی که مبتلا به افسردگی هستند
هیچ نوع سابقه خانوادگی در مورد آن ندارند. مطالعات جدید نشان می دهد که فردی که مبتلا به اختلال افسردگی است ممکن است که هیچ نوع سابقه تغییرات ژنتیکی نداشته باشد.
ولی چنانچه شخصی آن را به ارث برده باشد عوامل محیطی و موضوعات دیگر هم بر گسترش آن تاثیر دارد.
آیا افسردگی یک معلولیت است؟
مطابق who، اختلال افسردگی علت اصلی نا توانی قابل اعتماد در سراسر جهان است.
در ایالات متحده اداره تامین اجتماعی اختلالات افسردگی، دوقطبی و سایر عوامل مرتبط با آن را معلولیت قلمداد می‌کند.
تا جایی که اگرافسردگی شخصی مانع از کار و فعالیت او می‌شود می‌توانند از مزایای بیمه معلولیت تامین اجتماعی برخوردار شود.
البته مشروط بر آن که فرد باید به اندازه کافی و طولانی مدت و به تازگی کار کرده باشد تا بتواند از مزایای معلولیت بهره مند شود.
آیا افسردگی قابل درمان است؟
در حالی که گمان می‌رود درمانی برای اختلال افسردگی وجود ندارد اما درمان‌های موثری وجود دارند بهبودی شخص کمک می کنند هر چه دوره درمان سریعتر شروع شود قطعاً موفقیت آمیز تر خواهد بود.
بسیاری از مبتلایان به افسردگی بعد از برنامه درمانی بهبود می یابد با این حال حتی ممکن است پس از طی دوره درمان مجددا افسردگی عود کند.
پس برای جلوگیری از عود مجدد افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند حتما باید تا زمان توصیه پزشک به درمان و حتی پس از بهبود علائم و از بین رفتن آنها مصرف دارو را ادامه دهند.
محرک ها
شامل حوادث عاطفی روانی یا جسمی و یا حتی شرایطی هستند که می‌توانند باعث ظهور یا بازگشت علائم اختلال افسردگی شوند.
برخی از متداولترین محرک‌ها عبارتند از : وقایع استرس زا در زندگی مانند از دست دادن و درگیری های خانوادگی و تغییر در روابط میان آنها.
گاهی ممکن است پس از متوقف کردن درمان بهبودی به طور ناقص شرایط جسمانی و پزشکی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت صورت بگیرد.
برخی از افراد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند.
عوامل خطرساز شامل موارد زیر است:
تجربه وقایع خاص زندگی مانند بی مهری و مسایل مربوط به کار، تغییر در روابط، مشکلات مالی و نگرانی های پزشکی، استرس حاد می باشد.
استراتژی های مقابله ای موفق
داشتن خویشاوندی نزدیک با اختلال افسردگی شدید، استفاده خودسرانه از برخی از داروها از قبیل کورتیکو استروئیدها و برخی از بتا بلاکرها و اینترفرون می توانند تاثیرات مخرب داشته باشند.
همینطور افرادی که به صورت تفریحی از موادی مانند الکل یا آمفتامین استفاده می‌کنند ممکن است دچار افسردگی شوند.
- ضربه و آسیب دیدگی در سر
- داشتن و سابقه قبلی از افسردگی
- داشتن یک بیماری مزمن مانند دیابت و یا انسداد مزمن ریوی یا بیماری قلبی عروقی
- زندگی با درد مداوم.
همه این موارد زمینه ای هستند برای این که شخص دچار اختلال افسردگی گردد.
آمار : درایالات متحده آمریکا در طول هر سال بیش از ۱۶ میلیون نفر در سن ۱۸ سال و بالاتر یا حدود شش و هفت دهم درصد از جمعیت بالغ درگیر افسردگی می شوند و در بین کودکان و نوجوانان بین ۳ تا ۱۷ سال حدود ۱٫۹ میلیون نفر تشخیص افسردگی را دریافت کردند.
همچنین در ایالت متحده آمریکا حدود ۷٫۶ درصد از افراد ۱۲ ساله یا بالاتر در هردوره ۲ هفته ای دچار افسردگی می شوند.
عزیزان و همراهان ارجمند برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اختلال افسردگی لطفا با مشاورین مرکز تخصصی روانشناسی شیک اندیش تماس حاصل فرمایید.
بیماری افسردگی چیست؟برسی علل و علائم افسردگی
افسردگی چیست؟
افسردگی یک نوع بیماری واقعی می باشد که بر روی مغز تأثیر می گذارد، هر شخصی که از افسردگی رنج می‌برد به شما خواهد گفت که این یک تخیل و ” یا هر آنچه که در ذهن شما می گذرد” نیست. افسردگی، فرآیندی شدیدتر از یک ناراحتی ساده می باشد. در واقع این یک نوع بیماری جدی می باشد که از تغییرات شیمیایی که در مغز اتفاق می افتد، روی می دهد. تحقیقات نشان می دهد که عامل های دیگری نیز به شروع افسردگی همچون ژنتیک، تغییرات در سطح هورمون ها، شرایط پزشکی خاص، استرس، غم و یا مشکلات زندگی، می تواند کمک کند. هرکدام از این عامل ها به تنهایی و یا به طور ترکیبی می توانند در تغییرات شیمیایی مغز، که منجر به پدید آوردن علائم افسردگی می شود، نقش داشته باشند.
افسردگی یک وضعیت جدی می باشد اما متأسفانه به عنوان یک وضعیت و شرایط معمولی در نظرگرفته شده است. سازمان سلامت و بهداشت جهانی، به عنوان یکی از بیشترین اختلالات ناتوانی در جهان می داند که به شدت از هر پنج نفر زن، یک زن و از هر ده نفر مرد، یک مرد در بعضی از جهات در طول دوران زندگی، گرفتار چنین اختلالی می شوند. تخمین زده شده است که ۲۱% از زنان و ۱۲% از مردان در ایالت متحده یک دوره از افسردگی را در برخی از جهات در طول دوران زندگی خود تجربه کرده‌اند.
افسردگی تبعیض و تفاوتی بین مران و زنان قائل نمی شود. مردان و زنان از هر گروه سنی، با هرسطح آموزشی و پیش زمینه اقتصادی و اجتماعی از این بیماری رنج می برند. زمانی که افسردگی وجود دارد، بر روی تمام بخش های زندگی اثر خواهد گذاشت. ازدواج، نقش پدر و مادر, روابط عاطفی, روابط دوستانه, روابط کاری و امورات مالی, هر بخش از زندگی روزانه به خاطر این بیماری به خطر می افتد. زمانی که یک دوره از افسردگی اتفاق می افتد,این احتمال وجود خواهد داشت که این شرایط دوباره رخ دهد.تاثیر این بیماری حتی میتواند زمانی که فرد بطور همزمان از بیماری های دیگری همچون دیابت, سکته و قلبی و عروقی ویا بیماری های مرتبط همانند اضطراب و یا استعمال دخانیات رنج می برد, شدیدتر شود.
مشکلات حاصل از افسردگی، حتی در مواقعی که اکثر افراد تاکنون بیماری هایشان شناخته شده و یا قابل تشخیص نبوده است که به دنبال آن خود درمانی صورت گرفته است، بدتر و شدید تر می شود. زمانی که افسردگی فورا شناخته و درمان می شود، علائم آن قابل کنترل خواهد بود و در واقع برای شخصی که با این بیماری زندگی می کند، راه های مؤثری وجود خواهد داشت که نهایتا این خبر خوبی می باشد. افسردگی و اختلالات دو قطبی ، در مراحل اولیه، زمانی که علائم از شدت کمتری برخوردار می باشند، بسیار مؤثرتر درمان خواهند شد.
اغلب مردم در طول زندگی خود غم و اندوه را احساس می کنند. این غم و ناراحتی می تواند ناشی از کشمکش های روزمره و یا از دست دادن چیزی باشد. اما اگر ناراحتی های شدید مانند بی پناهی، ناامیدی و بی ارزشی به سراغ انسان بیاید و بیش از چند روز تا چند هفته زندگی عادی انسان را مختل کند، نام افسردگی را خواهد داشت. البته می دانیم که با داشتن یک سبک زندگی سالم تا حدود زیادی می توان از این بیماری پیشگیری کرد.
باید گفت که این بیماری می تواند ناشی از برخی طرحواره ها نیز باشد. فرد می تواند از کودکی خود مبتلا به یک و یا چند نوع از طرحواره ها باشد که در بزرگسالی به صورت افسردگی های شدید و مزمن نمایان می شود. در نتیجه می توان در برخی از مواقع با استفاده از طرحواره درمانی بیماری فرد را درمان کرد. اما در صورتی که این بیماری ناشی از هیچ کدام از ۱۸ طرحواره نباشد، خبر خوب این است که روش های درمان متعددی موجود است.
علتهای افسردگی چه می باشد؟
هرچند دانشمندان بر این موضوع توافق دارند که افسردگی، یک نوع اختلال در مغز می باشد. بحث های صورت گرفته شده در مورد علت دقیق آن همچنان ادامه دارد. خیلی از عوامل همچون ویژگی های ژنتیکی، تغییرات سطوح هورمونی، بیماری های خاص در زمینه پزشکی، استرس، غم و یا استعمال دخانیات، به شروع افسردگی کمک خواهند کرد. هر کدام از این عوامل به تنهایی و یا ترکیبی تغییرات شیمیایی خاصی را در مغز ایجاد می کند که به خیلی از علائم افسردگی، اختلالات دوقطبی و شرایط مربوط به آن منجر خواهد شد.
علائم افسردگی چه چیزهایی می باشد؟
افسردگی به طور معمول بر روی افکار ، احساسات، رفتار و بر روی کل سلامت جسمانی شما، تأثیر خواهد گذاشت. در اینجا بیشترین علائم معمول که بر ظهور افسردگی اشاره دارد را بیان می کنیم:
احساسات:
- ناراحتی
- ناامیدی
- احساس گناه کردن
- بدخلقی
- فوران و انفجار عصبانیت
- کم شدن حس علاقه نسبت به دوستان، خانواده، فعالیت های مورد علاقه از جمله میل جنسی
افکار:
- مشکل تمرکز داشتن
- مشکل داشتن در زمینه تصمیم گیری
- مشکل داشتن در زمینه به یاد آوردن
- وارد کردن افکار مخرب به خودتان
- خیال های باطل و یا توهمات (زمانی که شما دچار افسردگیهای شدیدی هستید، این عوامل رخ می دهند).
رفتارها:
- کناره گیری کردن و فاصله گرفتن از مردم
- استعمال دخانیات
- از دست دادن کار، از دست دادن مدرسه و یا خیلی از ملزومات دیگر
- آسیب رساندن به خودتان
مشکلات جسمانی:
- خستگی و نداشتن انرژی
- دردهای نامعلوم
- تغییر کردن میزان اشتها
- از دست دادن وزن
- به وجود آمدن اختلال در خواب_ خوابیدن به میزان خیلی زیاد و یا خیلی کم
- پدیدار شدن مشکلات جنسی
علائم این بیماری
طبق تحقیقات اگر فردی بیش از چهار نوع از علائم زیر را در طول دو هفته و یا بیشتر و به صورت مداوم داشته باشد، مبتلا به افسردگی است.
- بی حالی و بی انگیزه‌گی در بیشتر روزها؛ به خصوص در اوایل روز.
- احساس خستگی، بی انگیزه‌گی و شلخته بودن در اکثر مواقع.
- احساس گناهکار بودن و بی ارزش بودن در اغلب روزها.
- سخت بودن مسائلی مانند تمرکز، به یاد آوردن برخی چیزها (به خصوص جزئیات آنها) و تصمیم گیری.
- اختلال در خواب و یا برعکس، خواب بیش از حد داشتن.
- عدم علاقه به هیچ کدام از کارها و فعالیت های روزانه و لذت نبردن از انجام آنها.
- فکر کردن به مرگ و یا خودکشی.
- احساس بی قراری شدید و یا برعکس، بی تحرکی شدید و منزوی شدن.
- کاهش و یا افزایش وزن شدید.
علائم متداول افسردگی در بیماران
مبتلایان به این بیماری معمولاً علائم یکسان دارند. اما میزان شدت بیماری و زمان لازم برای درمان در هر کدام از آنها متفاوت است. این علائم متداول عبارتند از:
- زودرنجی، تندمزاجی و بی قراری.
- لذت نبردن از زندگی.
- پرخوری و یا بی اشتهایی غیرعادی.
- احساس غم، اضطراب و پوچی.
- سردرد، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی که مدت طولانی فرد را گرفتار می کنند و درمان نمی شوند.
- افسردگی ممکن است با تغییر فصل ها نیز اتفاق بیافتد. در گذشته به این نوع از افسرده شدن، “اختلال عاطفی فصلی” گفته می شد.
علائم فیزیکی افسردگی
این بیماری معمولاً از روی علائم فیزیکی قابل تشخیص نمی باشد. چرا که علائم آن اغلب به صورت درد مفاصل، کمر درد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و تغییرات اشتها، کم تحرکی و یا بیش فعالی و بی قراری مشاهده می شوند.
به علاوه برخی از بیماری های متداول که در اغلب مبتلایان مشاهده می شود را می توان به صورت اضطراب، اختلالات وسواسی، اختلالات ترس های ناگهانی، فوبیاهای متعدد و… عنوان کرد.
اگر شما و یا یکی از عزیزانتان علائم این بیماری را دارید و مبتلا به افسردگی هستید، با استفاده از مشاوره تلفنی وب سایت طرحواره و جلسات حضوری مشاوره، درمان بیماری خود را پیگیری کنید.
شدت این بیماری
در اغلب بیماران می بینیم که به تدریج فرآیند افسرده شدن رشد کرده است. بنابراین ممکن است که در مراحل اولیه بیماری فرد متوجه آن نباشد و زمانی که بیماری شدت پیدا می کند علائم آن قابل تشخیص است. بسیاری از مردم در اوایل سعی می کنند با بیماری خود کنار بیایند و یا آن را انکار کنند.
روانشناسان افسردگی را با توجه به شدت آن به دسته های زیر تقسیم کرده اند:
- افسردگی خفیف: تأثیر کمی بر زندگی روزمره خواهد داشت.
- افسردگی متوسط: تأثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره دارد.
- افسردگی شدید: زندگی روزمره را مختل می کند.
البته همه ما انتظار این را می توانیم داشته باشیم که یک یا بیشتر این علائم را گاهی اوقات در زندگی تجربه کرده باشیم. اتفاق افتادن هر یک از این علائم به نوبه خود نمی تواند بیانگر افسردگی باشد. زمانی متخصصان سلامت و بهداشت به وجود افسردگی مشکوک می شوند که در واقع به طور معمول مجموعه‌ای از این علائم به طور منظم به مدت دو هفته و یا بیشتر در حالات شخص وجود داشته باشد و نیز بر جوانب عملکردی زندگی شخص تأثیر بگذارند.
راههای پیشگیری از ابتلا به افسردگی
هنوز راهکار قطعی و قابل اطمینان صددرصدی برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی وجود ندارد، اما با برداشتن قدم‌هایی همچون کنترل استرس، برقراری روابط اجتماعی و روابط عاطفی، ورزش، رژیم غذایی سالم و درمان بموقع و اولیه بیماری از بهترین روشهای پیشگیری از افسردگی شدید و ناتوان‌کننده می‌باشد.
افسردگی چگونه درمان می شود؟
چندین راهبرد برای درمان افسردگی وجود دارد. این البته به شخصیت و علائم فرد، بستگی دارد. متخصصان یک یا چند نوع از روان درمانی ها که به تکرار جلسات درمانی بین افراد و متخصصان حرفه‌ای آن بستگی دارد را در نظر می گیرند. علاوه بر آن متخصصان بالینی، ممکن است این پیشنهاد را به بیمار بدهند که یک یا شماری از درمان ها را شروع کنند. تغییرات در سبک زندگی که بهبود بخشیدن عادت های خوردن و خوابیدن، بهبود بخشیدن در فعالیت های جسمانی و کاهش یافتن استرس را شامل می شود در واقع اثبات شده است که ابزاری مفید برای کنترل کردن این علائم به شمار می روند. اگر بیماری حاد باشد باید حتما به پزشک متخصص مراجعه نمود.
هنوز هیچ دیدگاهی وجود ندارد.