نداشتن روحیه می‌تواند زندگی را کسل‌کننده و تاریک کند. نه تنها در برخورد با مشکلات و مسائل زندگی نیاز به داشتن روحیه است، در حالت عادی نیز، بدون روحیه نمی‌توان کاری را انجام داد. بسیاری از بیماری‌های روحی و روانی به علت نداشتن روحیه و انرژی در فرد ایجاد می‌شوند. به همین دلیل، توجه به حفظ روحیه در زندگی بسیار مهم است. در این مقاله می‌خواهیم به راه و روش‌های تقویت روحیه بپردازیم. با ادامه این مطلب همراه ما باشید.

۱- خودشناسی

اولین قدم برای تقویت روحیه، شناخت خود است. انسان تا زمانی که به شناخت درستی از خود نرسد نمی‌تواند به جهان با دیدی مثبت و کارآمد بنگرد. به همین دلیل، سعی کنید اهداف خود را شناسایی کنید. به علت اهمیت آن اهداف فکر کنید و ببینید که چرا می‌خواهید آن‌ها را دنبال کنید. از خود بپرسید که چگونه می‌توانید زندگی بهتری داشته باشید و چه روش‌هایی برای رسیدن به آن کیفیتی که موردنظر شما است، وجود دارد؟

وقتی خودتان را بشناسید، می‌دانید که چه چیزهایی شما را خوشحال یا غمگین می‌کند. در نتیجه تا می‌توانید این موارد را رعایت خواهید کرد. خودشناسی موجب گسترش جهان‌بینی افراد می‌شود و به آن‌ها کمک می‌کند نگاهشان را نسبت به دنیا، مردم، طبیعت و… تصحیح کنند. این روزها کلاس‌های خودشناسی خوبی برگزار می‌شود و کتاب‌های زیادی در این زمینه وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را تهیه و مطالعه کنید.

۲- خوب غذا بخورید

جسم و روح ارتباطی دوطرفه با یکدیگر دارند. زمانی که روحیه فرد خراب باشد و زندگی بر وفق مراد نگذرد، جسم ضعیف می‌شود، فرد ممکن است دچار بیماری‌های مختلف شود و به تدریج توان و قوت خود را از دست بدهد. همین مسئله به صورت برعکس هم ایجاد می‌شود. ممکن است فردی دچار بیماری جسمانی شود و نتیجه آن را بر روحیه خود ببیند. به تدریج افسرده شود و دیگر حتی انرژی و روحیه لازم برای انجام کارهای روزمره را هم نداشته باشد.

بنابراین، خوردن غذای خوب می‌تواند شیوه مناسبی برای نگهداری از جسم و بدن باشد. گاهی غذا خوردن آن قدر لذت‌بخش می‌شود که یک فرد ناراحت را می‌تواند خوشحال کند. شما می‌توانید برای تقویت روحیه گاهی به خود غذای موردعلاقه‌تان را هدیه دهید، به رستورانی خوب بروید و از خود پذیرایی کنید.

۳- به خودتان اهمیت دهید

یکی دیگر از روش‌های تقویت روحیه، احترام گذاشتن و ارزش دادن به خود است. شما ارزشمند هستید و می‌توانید به شیوه خود بر دنیا تاثیر مثبت بگذارید. پس هیچ وقت خودتان را دست کم نگیرید. این اهمیت دادن به شیوه‌های مختلفی انجام می‌شود و هر فردی به نوبه خود می‌تواند آن‌ها را انجام دهد.

وقتی شما به خودتان اهمیت دهید و برای خود ارزش قائل باشید، دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت و در برخورد با شما سعی می‌کنند رفتارشان را تصحیح کنند. وقتی دیگران با شما برخورد محترمانه‌ای داشته باشند، روحیه شما بالا می‌رود و زندگی برایتان شیرین‌تر خواهد شد. هیچ کس در دنیا وجود ندارد که از عزت و احترام خوشش نیاید.

۴- ورزش کنید

از جمله مهم‌ترین راه‌های تقویت روحیه ورزش کردن است. اگر فرد افسرده‌ای باشید، روحیه خود را به هر دلیلی از دست داده باشید و به مشاوره بروید، یکی از راه‌های درمانی که به شما پیشنهاد می‌شود، ورزش کردن روزانه است. ورزش کردن ذهن را آزاد می‌کند، جسم و فکر شما را برای انجام کارهایی که دوست دارید، آماده می‌کند.

اگر می‌خواهید روز خود را به بهترین نحو ممکن شروع کنید، ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی را در برنامه خود قرار دهید. همین که برای جسم خود وقت می‌گذارید و به سلامتی آن توجه می‌کنید، خود نوعی از راه‌های حفظ روحیه است.

۵- به علایق خود بپردازید

گاهی انسان آن چنان درگیر کارهای مختلف می‌شود که به تدریج از خود و آن چه دوست دارد، فاصله می‌گیرد. اگر جز آن دسته از افراد خوش‌شانسی هستید که به شغل و تحصیلاتتان علاقه دارید، به خوبی از این موقعیت و نعمت بهره ببرید؛ اما اگر جز افرادی هستید که مجبور هستند برای امرار معاش به شغلی بپردازند که به آن علاقه‌ای ندارند و رشته‌ای را خوانده‌اند که هیچ علاقه‌ای به آن نداشتند، باید بیشتر به روحیه خود توجه کنید.

هیچ گاه علایق خود را فراموش نکنید. به هر شیوه‌ای که فکر می‌کنید، علایق خود را دنبال کنید. به کلاس‌های آموزشی بروید و در زمینه محبوب خود آموزش ببینید. اگر فکر می‌کنید وقت برای کلاس رفتن ندارید، از اینترنت استفاده کنید. هر چیزی در اینترنت پیدا می‌شود و شما می‌توانید هر اطلاعاتی را از آن به دست آورید. حداقل کاری که می‌توانید بکنید این است که اخبار و اطلاعات حوزه موردعلاقه خود را دنبال کنید.

۶- دور افراد منفی خط بکشید

اگر برای روحیه و زندگی خود ارزش قائل هستید، از انسان‌های منفی دوری کنید. افرادی که تفکرات منفی و مخرب دارند هیچ چیزی به شما اضافه نخواهند کرد و تنها از شما انرژی می‌گیرند. این افراد برای همه چیز حساب و کتاب دارند و مدام از سختی‌ها و ناکامی‌ها صحبت می‌کنند.

ممکن است کاری از دست شما برنیاید و با شنیدن ناله‌ها و حرف‌های منفی آن‌ها، ناراحت شوید و روحیه خود را ببازید. سعی کنید برای تقویت روحیه خود، با افرادی معاشرت کنید که انرژی زیادی دارند و مثبت‌اندیش هستند، همیشه غر نمی‌زنند و به جای آن، برای پیشرفت خود تلاش می‌کنند.

۷- کارهای داوطلبانه انجام دهید

در جامعه انجمن‌ها و گروه‌های مردمی زیادی هستند که به نیروهای کمکی و داوطلبانه نیاز دارند. گاهی به این گروه‌ها و انجمن‌ها سر بزنید و برای انجام برخی از کارها داوطلب شوید. این گروه‌ها به نیروهای زیادی در زمینه‌های مختلف احتیاج دارند، در نتیجه، نگران این نباشید که ممکن است کاری از دستتان برنیاید. کمک کردن می‌تواند به تقویت روحیه شما بسیار کمک کند.

انرژی که در انجام کارهای خیر وجود دارد، در کمتر فعالیت دیگری یافت می‌شود. اگر کار هنری بلد هستید، آن را به دیگران آموزش دهید. اگر دغدغه محیط‌زیست دارید، روزی را صرف جمع‌آوری زباله‌های طبیعت کنید. کارهای این چنینی زیادی وجود دارند. کافی است بخواهید انرژی مثبتی را از این طریق دریافت کنید و دست به کار شوید.

۸- از تنهایی خود لذت ببرید

انسان موجودی اجتماعی است و نیاز دارد با دیگران ارتباط برقرار کند؛ اما گاهی باید با خودتان خلوت کنید. از تنهایی و با خود بودن لذت ببرید. تنها به رستوران بروید، بازار بروید و خرید کنید. برای خودتان هدیه بخرید. مهم‌تر از همه این است که زمانی را برای تنهایی داشته باشید تا بتوانید با خودتان حرف بزنید و تفکر کنید.

هر زمان که توانستید چند روزی را به تنهایی سر کنید و همچنان خوشحال و سرحال باشید، یعنی به ارزش خود پی برده‌اید و می‌توانید روی پای خودتان بایستید و از پس بسیاری از مسائل زندگی برآیید. البته منظور ما این نیست که از اجتماع دوری کنید، اما در این حین که وقت خود را برای برقراری ارتباط اجتماعی می‌گذارید، کمی هم با خود خلوت کنید.

۹- دست از مقایسه کردن بردارید

هیچ وقت خودتان را با فردی دیگر مقایسه نکنید. شما هیچ وقت در جایگاه فرد دیگری نمی‌توانید قرار بگیرید. شرایط هر شخص مختص به خود او است و به اندازه تمام انسان‌های روی زمین، راه و روش رسیدن به یک هدف مشابه وجود دارد.

هزاران عامل در رسیدن به یک نقطه تأثیرگذار هستند و این عوامل از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. شخصی که روحیه قوی دارد از خود مطمئن است و نیازی به این ندارد که بداند بقیه چه می‌کنند و به چه چیزهایی در زندگی دست پیدا می‌کنند.

۱۰- اعتماد به نفس خود را بالا ببرید

یکی دیگر از روش‌های تقویت روحیه، بالا بردن اعتماد به نفس است. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند با انرژی و سرحال هستند. این افراد با وجود همین خصلت از پس بسیاری از کارهای سخت برمی‌آیند. همین که انسان بتواند مسئولیت‌های خود را درست انجام دهد، در روحیه‌اش تاثیر مثبت می‌گذارد.

داشتن اعتماد به نفس بالا دوای هر درد روحی و حتی جسمانی است؛ زیرا این ویژگی به انسان جرئت انجام کارهایی را می‌دهد که ممکن است هیچ کس فکرش را هم نکند که آن شخص بتواند از پس چنین کاری برآید.

جمع‌بندی

در این مقاله به مهم‌ترین راه‌های تقویت روحیه پرداختیم. انجام این کارها بسیار ساده است و تنها نیاز به تمرین دارند. گاهی اتفاقی در زندگی می‌افتد که به دست آوردن دوباره تفکر مثبت و روحیه می‌تواند کار سختی باشد. در صورتی که احساس می‌کنید برای به دست آوردن روحیه نیاز به کمک دارید، حتماً به یک متخصص مراجعه کنید یا با یک فرد مطمئن و عاقل صحبت کنید.