درمان ترس از ارتفاع با استفاده از خودهیپنوتیزم
ترس از ارتفاع یکی از شایع‌ترین ترسها در بین افراد است که میتواند بر روی کیفیت زندگی آنها تأثیر منفی داشته باشد. با این حال، از طریق تمرینات خودهیپنوتیزم میتوان به طور مؤثری این ترس را کاهش داد و در نهایت آن را برطرف کرد.
خودهیپنوتیزم یک روش درمانی است که برای کاهش ترس و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این روش، فرد به کمک روشهای خودهیپنوتیک به گذار از حالتی از ذهنی معمولی به حالتی از ذهنی عمیق و تمرکز شده کمک میکند. در این حالت، فرد توانایی تغییر تصویر ذهنی خود را دارد و میتواند ترس خود را کاهش دهد.
یکی از روشهای خودهیپنوتیزم برای کاهش ترس از ارتفاع، تصویرسازی است. در این روش، فرد باید تصویری از خود را در حالی که در ارتفاع قرار دارد، تصور کند. در این تصویر، فرد باید خود را در موقعیتی کاملاً آرام و راحت تصور کند و به تدریج تصویر خود را به محیط اطراف تطبیق دهد. این روش به فرد کمک میکند تا با ترس خود از ارتفاع مواجه شود و آن را کاهش دهد.
علاوه بر تصویرسازی، تمرینات تنفسی و روش‌هایی مانند تمرینات آرامش و تمرین تمرکز نیز میتواند به کاهش ترس از ارتفاع کمک کند. به طور کلی، استفاده از خودهیپنوتیزم به عنوان یک روش درمانی برای کاهش ترس از ارتفاع میتواند بسیار موثر باشد و به فرد کمک میکند تا با خیال‌آزاری خود مبارزه کند و به زندگی معمولی خود بازگردد.
چگونه درمان ترس از ارتفاع با استفاده از خودهیپنوتیزم ممکن است؟
مقدمه
آکروفوبیا ( ترس از ارتفاع ) تنها شامل ارتفاعات بلند نمیشود بلکه حتی پله ها و ارتفاع کوتاه نیز میتواند برای برخی افراد وحشتناک باشد.
آکروفوبیا ترس بسیار شدید یا غیرمنطقی از ارتفاع است که شامل یک سری ترسهای خاص میباشد که فضا و موقعیت بسیار نامطلوبی برای فرد ایجاد میکند .
مهمترین علائم آکروفوبیا چیست؟
سرگیجه مشهودترین علامتی است که در اغلب افراد دارای آکروفوبیا در مواجهه با ارتفاع ایجاد میشود.
سایر علائم آکروفوبیا عبارتند از:
– ضربان قلب سریع
– حالت تهوع
– عرق خفیف
– لرزش پاها
– از هوش رفتن و بی حال شدن
در برخی حالات، شخص مبتلا به آکروفوبیا ممکن است از شدت ترس در جای خود میخکوب شده و توان حرکت برای نجات خود را نداشته باشد.
روشهای مختلف درمان فوبیا
هیپنوتیزم
با استفاده از هیپنوتیزم میتوان ضمن کنترل ترس، علت ریشه ای ترس را کشف نمود و سپس بصورت کامل هسته مرکزی ترس را ریشه کن نمود.
ضمیرناخودآگاه
با توجه به اینکه اینگونه فوبیاها برخاسته از ضمیرناخودآگاه می باشد، بنابراین با کار کردن بر روی ضمیرناخودآگاه میتوان بهبود قابل توجهی بدست آورد.
تصاویر ذهنی
در فوبیا تصاویر ذهنی نقش استراتژیکی دارند، چرا که فوبیا نتیجه تصاویر ذهنی مرتبط با یک محرک خاص مانند ارتفاع است که با برنامه ریزی جدید در ضمیرناخودآگاه میتوان تصاویر نامطلوب و ترسناک را از محرک جدا نمود.
سایر متدهای درمان:
هیپنوتیزم سنتی:
در این روش با القائات پس هیپنوتیزم ی میتوان واکنشهای سوژه را به سمت ارتفاع هدایت کرد
هیپنوتیزم اریکسونی:
این روش نسخه پیشرفته هیپنوتراپی است. در این روش به جای القائات مستقیم، از القائات پنهان در در گفتگوها، متافورها و داستانها استفاده میکند. با توجه به اینکه ضمیرناخودآگاه نمیتواند همیشه این القائات را شناسایی کند، بنابراین رد نمیشود. در نتیجه اینگونه القائات کمک بسیار زیادی به سوژه میکند تا به آسانی از وضعیت فوبیا خارج شود.
ریلکسیشن و مراقبه:
این متد معمولا حاصل تر ک یب تکنیکهای ان ال پی و هیپنوتیزم است . ریلکسیشن سرآغاز نسخه های پیشرفته هیپنوتیزم است. هیپنوتراپی زمانی اثر مثبت خود را در ذهن میگذارد که در وضعیت آرامش کامل باشد. برای این منظور میتوان از ابزارهای خودهیپنوتیزم با استفاده از فایلهای صوتی بر فوبیا غلبه نمود.
فوبیای ترس از ارتفاع چگونه بوجود می آید؟
فوبیا انواع مختلفی دارد، در صورتیکه فوبیای ارتفاع دارای یک تفاوت ساده با سایرین است. هر کودکی در هنگام تولد تنها دارای دو ترس است: ترس از صدای بلند و ترس از سقوط . بنابراین میتوان گفت که ترس از سقوط و ارتفاع یکی هستند. البته واضح است که بر خلاف ترس از ارتفاع، ترس از سقوط بسیار منطقی میباشد.
اگر شما دارای این فوبیا هستید ابتدا باید فرآیندهای درونی که در مواجهه با ارتفاع برایتان پیش می آید را شناسایی کنید.
در اینصورت با کشف تصاویر درونی، درمان برایتان ساده خواهد شد. به عبارت بهتر مشکل ترین مرحله درمان این ترس نیز همان شناسایی اینگونه فرآیندها است که بایستی تمام تصاویر واقعه که مانند یک فیلم در ذهنتان میگذرد فریم به فریم شناسایی کنید. تصاویر این فیلم میتواند مانند تصور سقوط از یک پل یا لغزش پایتان از صخره باشد .
بطور کلی در اغلب فیلمهای مربوط به این فوبیا، از دست دادن تعادل مشهود می باشد. اغلب افرادی که این فوبیا در آنها شدید است حتی احساس مرگ به آنها دست میدهد.
ساده ترین روش درمان ترس از ارتفاع چیست؟
– مصادیق ترس از ارتفاع
– رفتن به طبقات بالای ساختمان
– رانندگی در نزدیکی دره و صخره
– پرواز با هواپیما
– نگاه کردن به یک پله بلند.
– تماشای صحنه های یک فیلم دارای ارتفاع و بلندی
همه ما میدانیم که هر انسانی در مواجهه با ارتفاع بویژه ارتفاعی که فاقد محافظ است مقداری احساس ترس داشته باشد. اگرچه ممکن است این احساس پوچ و مسخره باشد ولی افرادی هستند که دارای فوبیای ترس از ارتفاع میباشند. این افراد از اینکه نمیتوانند از یک ارتفاع پایین بیایند دچار اضطراب و وحشت عجیبی میشوند .
برای حل مشکل ترس از ارتفاع آقای پیری مراحل ذیل اجرا گردید:
– ابتدا اطلاعات کاملی از ترس و ابعاد آن بسیار دقیق و جزئی از ایشان دریافت شد تا ریشه اصلی این مساله شناسایی گردد. همانطور که میدانیم معمولاً ترسها ناشی از واکنش ما انسانها نسبت به یک حادثه یا آسیبی است که در گذشته در شرایط یا وضعیت خاصی به ما وارد شده است. بنابراین وقتی که این مشکل بصورت ریشه ای کالبدشکافی و حل شود دیگر فرصت فعال شدن و تحت کنترل در آوردن را نخواهد داشت.
– پس از تشریح کامل خاطراتی که منجر به ترس از ارتفاع در سوژه شده است، راه حل و تکنیک مناسب را برای بهبود انتخاب میکنیم.
– تکنیک انتخابی مبتنی بر تغییر واکنش سوژه نسبت به محرک (ارتفاع) است بطوریکه با تکرار چند باره تکنیک بتوان برنامه ریزی جدید را جایگزین رویکرد قبلی نمود. در غیر اینصورت ترس مجددا میتواند بر سوژه غلبه کند.
هنوز هیچ دیدگاهی وجود ندارد.