کوچینگ سلامت
کوچینگ (مربیگری ) سلامت روشی برای ایجاد سبک زندگی سلامت و عادات سالم برای طولانی مدت است.
کوچینگ سلامتی، سبک زندگی شما را تغییر می دهد.
مربی سلامتی، به واسطه تشویق و حمایت، به یافتن راهکارهای مناسب برای ایجاد تغییرات مطلوب در شیوه زندگی و نیز چگونگی به کار گیری این راهکارها، به شما کمک می نماید. سلامتی به معنای بیمار نبودن نیست، بلکه سلامتی یعنی حال خوش جسمی، روحی و ذهنی که به مدد مربیگری سلامت، میسر تر شده است.
آیا می دانستید، سلامت بودن یک مهارت است؟
آیا می خواهید، مهارت سلامتی را بیاموزید؟
کوچینگ سلامتی، مهارت سلامت بودن را می آموزد.
مربیگری (کوچینگ) سلامتی و نیز مربیگری زندگی، دانشی مدرن است؛ که امروزه به خوبی شناخته شده است. اما در حقیقت از یونان باستان سرچشمه گرفته است.
سقراط برای آموزش اصول زندگی، از فنون مربیگری بهره می برد. و این گونه، باید او را بنیان گذار حقیقی مربیگری مدرن دانست.
بقراط، پدر دانش پزشکی نوین، را در حقیقت می توان به عنوان اولین مربی سلامتی دانست. دقت و اهمیتی که او به اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامتی، اختصاص می داد، میراث ماندگاری بود که تا امروز باقی است.
زمینه های مربیگری سلامتی ، تقریبا در اواخر ۱۹۹۰ میلادی، کم کم شکل گرفت.
جالب است بدانید که، واژه سلامتی در زبان یونانی Evexia ترجمه می شود، ایوکسیا، در اصل به معنای عادت خوب است.
خیلی از آدم ها فکر می کنند، رژیم غذایی مناسب و ورزش، تنها ابزار حفظ سلامتی و تندرستی است؛
البته که کسی منکر اهمیت این دو امر نیست، اما باید بدانید که سلامتی فقط محدود به جسم نیست!
سازمان جهانی بهداشت (WHO)، یک تعریف جامع و دقیق از سلامتی ارائه داده است:
سلامتی، به حالتی اتلاق می شود که از نظر، جسمی، روحی – روانی، اجتماعی در رفاه و مطلوب باشد؛ سلامتی صرفا به معنای عدم بیماری و مریضی جسمی نیست.
بسیار اهمیت دارد که ما متوجه این مفهوم عمیق و حقیقی از سلامتی باشیم که:
سلامتی یک حالت کلی و چند جانبه است، سلامتی یعنی شادابی و بشاشیت درونی، هماهنگی و توازن، توانگری، تناسب و زیبایی.
در حقیقت
سلامتی، یک نگرش است با این باور که احوالات انسان، به عنوان یک حضور کامل و وجود کل، و نیز در مقام یک جاندار ( ذهن و جسم و روح )، سلامتی را روایت می کند.
سلامتی عدم وجود بیماری یا اختلالات و آسیب های متعارف بر طبق تعاریف علم پزشکی، نیست.
موسسه غیر انتفاعی و بین المللی سلامت، که کار آن، ارتقای سلامتی در سراسر جهان است، تعریفی جالب از سلامتی دارد:
سلامتی، به عنوان یک فرآیند دائمی، پویا و پر انرژی، شناخته می شود؛ که هر فرد، در این فرآیند به این امر آگاه است که انتخاب های سالم، مسیر هدایتی به سوی یک زندگی طولانی با کیفیت و شادابی، و نیز رفاه عمومی است.
چرا سلامتی طبق تعریف جامع و اصیل آن، با وجود پیشرفت علم و تکنولوژی، روز به روز کم زنگ تر می شود؟
- اما چرا برای ایجاد عادات سالم، به مربی سلامت نیاز است؟
- عقل سالم در بدن سالم.
- سلامتی موجب پیوند آرامش با تناسب جسم می شود.
- بگذارید نگاهی از نمای نزدیک تر به مربیگری سلامت بیاندازیم.
- مربیگری سلامتی در یک فضای امن و شخصی شما را با خویشتن درونی تان روبرو می کند.
- مربی سلامتی کیست؟
- چه کسانی می تواند از مربیگری سلامتی بهره مند شود؟
- مزایای مربیگری سلامت
- چرا شرکت های کوکاکولا و شورین ویلیامز مربی های سلامتی را به کادر خود دعوت کرده اند؟
چرا سلامتی طبق تعریف جامع و اصیل آن، با وجود پیشرفت علم و تکنولوژی، روز به روز کم زنگ تر می شود؟
پاسخ را اغلب ما می دانیم:
سبک زندگی مدرن با تغییراتی که در شیوه زندگی شخصی ایجاد کرده است اعم از افزایش استرس، استعمال سیگار و دخانیات، فقر مواد مغذی در رژیم های غذایی، کم تحرکی و فقدان ورزش، اختلالات خواب، کاهش روابط اجتماعی، کاهش ارتباط با طبیعت و نیز خلاء فرصت برای اختصاص دادن زمان به خویش.
همه آنچه متعاقب زندگی مدرن ذکر شد، موجب افزایش بیماری های مزمن (سرطان، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و غیره) و در نهایت افزایش مرگ و میر و کاهش امید به زندگی جوامع، شده است.
آنچه ذکر شد، یک فاجعه غیر قابل جبران نیست، بلکه یک زنگ خطر است تا متوجه ضرورت حضور یک مربی سلامتی در زندگی امروزی باشیم.
یک مربی سلامت کاربلد و خوب، هرگز توصیه های سلامتی، باید و نباید های بهداشتی را برای شما ردیف نمی کند!
خیر، او پزشک و مشاور نیست
او یک مربی است که با مراجع خود، زمان می گذراند و کار می کند، و به این گونه براساس سبک زندگی مراجعش، بررسی می کند که چه روش و راهکارهایی برای تغییر زندگی او به شیوه ای که سلامتی اش را تضمین کند، نیاز است.
او، در عملی کردن این راهکار ها نیز، در کنار مراجعش حضور دارد و هم قدم با او مسیر تغییرات لازم را برای دستیابی به عادات خوب و سالم، طی می کند.
اما چرا برای ایجاد عادات سالم، به مربی سلامت نیاز است؟
همه ما، دچار این نقصان آگاهی نسبت به خویش و زندگی شخصی مان هستیم که بسیاری از ابعاد زندگی برایمان در نقطه کور قرار می گیرد؛ و به عبارتی نیاز داریم یک فرد آگاه و متخصص از بیرون از گود، نگاهی به وضعیت ما بیاندازد.
خیلی چیزها هست، که امکان دارد از چشم ما جا افتاده باشد و یا ما ندانیم که بسیاری از عادات به ظاهر عادی مان، ریشه آشفتگی و کاهش صحت و سلامت حال ماست.
اما یک مربی سلامتی، این نقطه های پنهان از نگاه ما را، می بیند، می شناسد و با آموزش به ما نشان می دهد، چگونه با ایجاد چند تغییر کوچک در امور به ظاهر بی اهمیت، می توانیم برای سلامتی احوالمان، معجزه کنیم.
عقل سالم در بدن سالم.
وقتی حال و مود ما، ناسالم و به هم ریخته باشد، چگونه می توانیم زندگی خود را سامان دهیم؟!
سلامتی، راز یک زندگی موفق کاری، اجتماعی، عاطفی، تحصیلی و …است.
صحت و سلامت، معنایی عمیق تر و مهم تر از آن دارد که توسط راهکارهای بیرونی و یا به واسطه ثروت و پول، بتوان به دستش آورد.
مربی سلامتی چهار اصل مهم را برای شما انجام می دهد:
- او شما را همراهی و پشتیبانی می کند.
- او حمایتگر شما است و شما را باور دارد.
- او مشوق شما است و به موفقیت و شادی شما اهمیت می دهد.
- او به شما کمک می کند تا از شکست ها و ناکامی های زندگی تان، درس بگیرید و قوی تر شوید.
وقتی حال سالم و به سامان دارید، می توانید ندای درونی خویش را، که هدایتگر و راهنما است، دریافت کنید و این گونه با انتخاب گزینه های بهتر، تمایل و انگیزه بیشتری برای لذت بردن از زندگی، بیابید.
سلامتی در هر سه سطح خود یعنی سلامتی فیزیکی (جسمی)، سلامتی معنوی (روح و جان) و سلامتی ذهنی (روانی)، به شما کمک می کند تا از شر اضطراب ها، ترس ها و ناتوانی ها رها گردید.
سلامتی موجب پیوند آرامش با تناسب جسم می شود.
به این گونه است که موفقیت، را به شما هدیه می دهد و کمکتان می کند در مسیر درست رسیدن به خواسته های تان قدم بردارید.
بگذارید نگاهی از نمای نزدیک تر به مربیگری سلامت بیاندازیم.
در یک کلام، مربیگری سلامت، یک مفهوم جدید برای آموزش توانایی و مهارت مدیریت خویش و بهبود واکنش ها در مقابل چالش های زندگی است.
مربیگری سلامت کمک می کند، اهداف خود را شناسایی کرده و مد نظر قرار دهید، با اولویت بندی این اهداف، برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی و الگو گذاری نمایید.
وقتی اعتماد به نفس بالایی دارید، “تغییر کردن” کار راحتی است.
مربیگری موفقیت، به کمک به افزایش اعتماد به نفس شما، جسارت و توانایی تان برای اقدام به ایجاد تغییرات جدید و عادات سالم، را افزایش می دهد.
وقتی با یک مربی سلامت کار می کنید، وارد فاز پرسش و پاسخ می شوید و یاد می گیرید از زندگی و اتفاقات الهام بگیرید، و به این ترتیب با هر رخدادی، فراتر از تصورتان، رشد و پیشرفت می کنید.
می خواهید جهان را تغییر دهید؟
این یک خیال نیست، بلکه یک حقیقت است که نیاز به آموزش دارد.
وقتی یاد بگیرید برداشت ها و الگوهای ذهنی و درونی خود را نسبت به وقایع تغییر دهید، آنچه از واقعیت تجربه می کنید تغییر می یابد.
و وقتی تجربه های شما از واقعیت اطرافتان عوض شود، جهانتان تغییر می کند.
*تصور کنید، این چقدر با ارزش است*
حضور کامل و حال خوب ما در جسم، ذهن و روحمان، به ما قوت و توانایی می بخشد و کمک می کند در زندگی بهتر عمل کنیم.
مربی سلامتی، بر حال حاضر تمرکز دارد و به شما در جهت تحقق آینده مورد نظر شما کمک می کند.
و اگر لازم باشد، با تغییر الگو ها و عادات، که از مسائل عاطفی ما نشات می گیرد، به بهبود حال مان کمک می نماید.
راز یک زندگی سلامت در هماهنگی توازن میان سه راس مثلث وجودی یعنی ذهن، جسم و جان (روح) است.
مربی سلامت به شما می آموزد چگونه این هماهنگی و تعادل را در وجود خود، برقرار نمایید.
مربی سلامت، با تغییر در عادات جسمی و روحی شما، زندگی طولانی و سالم و با کیفیت را به ارمغان می آورد.
برای اینکه این ارتباط موثر میان شما و مربی سلامتی تان شکل گیرد، لازم است به مسائل سلامت و بهداشت و برنامه های سالمی که به شما داده می شود، متعهد باشید.
اینکه مربی سلامتی داشته باشید، به این معنا نیست که باید هربار برای هر پدیده و اتفاق به او رجوع کنید، او مشاور نیست او مربی است و یاد می دهد چگونه با تغییر نگرش و افکار تان، برداشت های متفاوت و الگوهای بهتری ایجاد کنید؛ که متضمن سلامتی شما در تمام مراحل زندگی باشد.
زیرا در روند مربیگری سلامتی، شما روش های درست تفکر و تعادل را یاد می گیرید.
وجوه روحانی، اجتماعی، احساسی، فکری، محیطی، فیزیکی، شغلی و عاطفی زندگی شما، توسط مربی سلامت، بررسی می شود.
سپس به شما کمک می کند و آموزشتان می دهد، که چگونه هر یک از این جنبه ها، سلامت زندگی شما را متاثر می کند و چگونه می توانید با ایجاد تغییراتی، به یک زندگی کاملا سالم دست یابید، و روابط و لحظه ها و احوالتان را زیبا و دلنشین و مطلوب نمایید.
مربی سلامتی با نقش حمایتگر خود، شما را به یافتن معنای زندگی تان، سوق می دهد و این گونه موجب می شود احساسی که نسبت به خویش دارید، روز به روز بهتر شود و خویش را ارزشمند تر دریابید و این یعنی افزایش عزت نفس شما.
تمام هدف برنامه مربیگری سلامت بر این متمرکز است که با شناخت و ایجاد شرایطی مطلوب و ویژه، زندگی خود را رونق بخشید و عملکرد های بهتری داشته باشید.
مربی سلامتی با شما صحبت می کند، نقاط قوت شما را شناسایی می کند و به خودتان نیز نشان می دهد و شما با کمک مربی خود، می توانید به تقویت نقاط مطلوب خود بپردازید و این گونه در رسیدن به اهداف خود موفق گردید و در نتیجه از نظر روحی و جسمی حال بهتری را تجربه کنید.
مربیگری سلامتی در یک فضای امن و شخصی شما را با خویشتن درونی تان روبرو می کند.
در جریان جلسات با مربی سلامتی، کم کم، یاد می گیرید با تکیه بر توانایی های خویش، خود را بپذیرید و دوست بدارید و راهکارهایی برای ایجاد تغییرات مطلوب و موثر در بهبود زندگی خود، بیابید.
- به دنبال تناسب اندام خود هستید؟
- می خواهید تغذیه مناسبی داشته باشید؟
- دوست دارید استرس های خود را مدیریت کنید؟
- برای رسیدن به وزن دلخواه خود تلاش می کنید؟
این ها و دیگر ابعاد سلامتی روحی و جسمی از جمله حوزه های مورد اثر در جریان مربیگری سلامت است.
تصور کنید به وزن دلخواه رسیده اید، لباس هایی که می خواهید، به تن می کنید و تناسب اندام دارید، شاد و در آرامش هستید، برنامه غذایی سالمی دارید و در طول روز، انرژی تان افت نمی کند…
تمام این ها اثرات بلندمدتی است که مربیگری سلامت، بر زندگی شما دارد.
مربی سلامت به شما راه حل سریع و موقت نمی دهد، او زندگی شما را به سمت توانا شدن برای یافتن راه حل، سوق می دهد.
تمرکز اصلی مربیگری سلامتی، بر نقاط قوت شما و چگونگی استفاده از آنها برای رسیدن به اهداف خود است.
مربی سلامتی کیست؟
مربی سلامت، آموزگاری است که با تکیه بر نقاط قوت و اهداف شما، با بررسی شیوه زندگی و خلقیات شما، راهکارهایی که مختص به خودتان است، ارائه می دهد؛ تا بتوانید به صورت بلند مدت به واسطه تغییراتی در شیوه زندگی خود، سلامت، خود را افزایش داده و کیفیت و رفاه عمومی بیشتری را در زندگی تجربه کنید.
در طول جلسات مربیگری سلامت، شما همراه با مربی خود، به بررسی طرز تفکر و ذهن خود می پردازید، ساختار و ترجمان ذهنی خود از زندگی را کشف می کنید، سپس تمام نقاط تاریک افکارتان را که موجب می شود نتوانید از یک زندگی سالم و شاد، لذت ببرید، شناسایی کرده و با تغییرات مناسب در نگرش و طرز فکر خود، به دنیایی روشن و زیبا، قدم می گذارید.
دانشمندانی از قبیل آلوارو پاسکال لئنو ( متخصص مغز و اعصاب دانشگاه هاروارد) کشف کرده اند که مغز انسان می تواند روزانه به اندازه یک میمیلمتر رشد کرده و مسیرهای عصبی تازه ای ایجاد کند. مسیر های عصبی، در واقع مسیر های عادت ساز و الگوهای ذهنی و جسمی ما هستند.
به همین دلیل مربی سلامتی، تماما بر افکار شما تمرکز دارد تا بتواند با تغییرات مثبت در تفکر تان، به ساخت مسیرهای عصبی تازه در مغز، در جهت سلامتی و بهزیستی بیشتر در زندگی، کمکتان نماید.
مربی سلامت در زمینه های مختلفی می تواند سلامتی را به شما بیاموزد از قبیل:
- ورزش و تحرکات بدنی.
- خوراک و تغذیه سالم.
- مدیریت استرس، ترس، خشم، اضطراب و نگرانی.
- رسیدن به وزن مطلوب و مناسب.
- تناسب و سایز بدن.
- سلامت قلبی.
- ترک سیگار و دخانیات.
- درمان و یا حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت.
- کاهش کلسترول مضر.
- افزایش انرژی.
- تعادل در خانواده.
- و …
چه کسانی می تواند از مربیگری سلامتی بهره مند شود؟
هر فردی که به دنبال بهینه سازی شرایط روحی ،حال و هوای خلقی، وضعیت جسمی، تناسب و زیبایی، رفاه اجتماعی، موفقیت شغلی و ارتباطی، رژیم غذایی خوب و شادابی و جوانی و .. است، واجد شرایط مراجعه به مربی سلامتی است.
لیست زیر، شامل برخی از دلایل مشترک افراد برای مراجعه به مربی سلامتی است:
- کسانی که در پی یک بیماری یا بعد از یک جراحی، باید روش های بهداشتی جدیدی را در زندگی خود ایجاد کنند.
- از استرس داشتن، خسته شده اند و می خواهند به آرامش ذهنی برسند.
- برنامه ریزی برای ورزش، خواب عمیق و رژیم سالم غذایی برای حفظ سلامتی .
- پیشگیری از بیماری به خصوص بیماری های مزمن.
- ایجاد هماهنگی و صلح در ذهن و جسم و روح خویش برای رسیدن به سلامتی کامل.
- غلبه بر درد ها و صدمات روحی و جسمی.
- بهسازی وضعیت بدنی برای آماده شدن برای زندگی جدید و مطلوب ( در شغل، تحصیل و روابط و .. ).
- بهبود احوال روحی و معنوی.
- احساس شادی و خوشبختی و افکار مثبت.
- برنامه ریزی برای شروع تغییرات جدید در ندگی.
- به سلامت و خوبی گذشتن از یک شرایط خاص موقتی مانند طلاق، ازدواج، بچه دار شدن و ….
- تلاش برای ایجاد تعال میان وجوه مختلف زندگی از جمله کار – خانواده و …
- حس خوب و انگیزه بالا هنگام برنامه ریزی و هدف گذاری.
- شناخت و بهبود رفتارهای مخرب، ترس و اجساس ناامنی.
- سرو سامان دادن به وضعیت روابط عاطفی.
- کسب مهارت در مدیریت، برنامه ریزی، سازمان بندی و جمع بندی مسائل مختلف.
مزایای مربیگری سلامت
البته که امروزه، اثرات مثبت مربیگری در بهبود کیفیت زندگی افراد، کاملا اثبات شده و قابل استناد به مدارک علمی و گزارش های پژهشی است.
اما در مورد شاخه های مختلف کوچینگ (مربیگری) و تشخیص اینکه کدام رشته مربیگری برای آنچه می خواهیم، مناسب است، هنوز ابهاماتی وجود دارد.
به عنوان مثال، مربی سلامتی، همه جنبه های سلامت جسمی و عاطفی را پوشش می دهد.
هدف مربیگری سلامتی، این است که شما را در رسیدن به بهترین وضعیت سلامتی و تجربه حال خوب، کمک کند.
اما این سلامت و حال خوب، برای هر فرد متفاوت است.
پس لازم است، مربی سلامتی، از راه گفتگو با شما، اهداف مطلوب و تغییراتی که دنبال می کنید و شکل زندگی و سلامتی را که در فکر دارید، شناسایی کرده و برای رسیدن به آن برنامه ریزی می نماید.
چرا شرکت های کوکاکولا و شورین ویلیامز مربی های سلامتی را به کادر خود دعوت کرده اند؟
محبوبیت مربیان سلامتی، به خصوص برای شرکت ها و مشاغل مطرح دنیا، در حال فزونی است.
کوکاکولا و شروین ویلیامز، از جمله شرکت هایی هستند که مربیان سلامتی را وارد کادر حرفه ای خود کرده اند؛ تا با ایجاد تغییرات مطلوب و تشویق به عادات سالم، زندگی کارکنان را بهبود بخشیده و نیز اینگونه به افزایش بازده کاری آن ها کمک کنند و هم هزینه های احتمالی درمانی شرکت را کاهش دهند.
پس کمک گرفتن از یک مربی سلامتی، تصمیمی هوشمندانه است.
پنج مزیت اصلی و مهم تر استفاده از مربیگری سلامتی در زندگی:
- طرز تفکر و نگرش مثبت.
- بهبود مهارت های ارتباطی.
- شکر گزاری و احساس قدردانی ناشی از کشف موهبت های زندگی.
- انگیزه و تمایل یه تحرک و فعالیت جسمی.
- افزایش توان پذیرش، شارگاری و هماهنگی.
