۲۱ تمرین کاربردی برای رسیدن به حس خوب
در جامعه‌ی امروزی، استرس و ناراحتی به دلیل فشار کاری، خانوادگی و اجتماعی بسیار رایج است. برای رسیدن به حس خوب و آرامش، بسیاری از مردم از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. اما این روشها ممکن است برای همه موثر نباشند. در این مقاله، ۲۱ تمرین کاربردی برای رسیدن به حس خوب و آرامش بیان شده است که می‌تواند به شما کمک کند.
۱. روزانه‌ی ۱۰ دقیقه‌ی مدیتیشن کنید.
۲. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه‌ی ورزش کنید.
۳. به عنوان یک روزنامه‌نویس، روزانه‌ی ۱۵ دقیقه‌ی نوشتن از احساسات و افکارتان برایتان خوب است.
۴. شروع به روزنامه‌نویسی هر شب برای آینده‌ی روز بعد کنید.
۵. پیوند با طبیعت و محیط زیست برقرار کنید. به محیط زندگیتان نگاه کنید و ببینید چطور می‌توانید آن را بهتر کنید.
۶. هر روز چند دقیقه‌ی مراقبت از خود داشته باشید. مثلاً ماساژ دست‌هایتان و یا تمرین تنفس عمیق.
۷. به یک هدف بزرگ برای خود برسید و از روی آن برنامه‌ریزی کنید.
۸. هر روز برای شخص عزیزی که در زندگیتان دارید، احساس عشق و محبت کنید.
۹. روزانه‌ی یک دقیقه به خودتان لبخند بزنید.
۱۰. هر روز کار جدیدی یاد بگیرید، مثلاً یادگیری کار جدید در آشپزی یا رقص.
۱۱. هر روز کتاب جدیدی بخوانید.
۱۲. با دوستان و خانواده‌تان روابط خود را برقرار کنید.
۱۳. در هر جایی که باشید، به آرامش تنفس کنید.
۱۴. لحظه‌ی حال را تجربه کنید.
۱۵. هر روز حداقل ۲۰ دقیقه‌ی موسیقی گوش کنید.
۱۶. به یک عادت دوست‌داشتنی برای خود بیافزایید، مثل خودمراقبتی.
۱۷. هر روز به بیرون از خانه بروید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
۱۸. روزانه‌ی حداقل ۲ لیوان آب بنوشید.
۱۹. با یک دوست صمیمی، مشکلات و مسائل خود را در میان بگذارید.
۲۰. هر روز یک احساس شادی را تجربه کنید، مثلاً با دوستان خود بیرون بروید.
۲۱. در مسیر کار یا خانه، دوچرخه سواری کنید.
با پیروی از این ۲۱ تمرین، شما می‌توانید به راحتی به حس خوب و آرامش دست پیدا کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا به خودتان بیشتر اهمیت بدهید و از زندگیتان بیشتر لذت ببرید. برای بهتر شدن حالت خود، این تمرینات را با هم ترکیب کنید و هر روز به آنها پایبند باشید.
تمرین شماره یک
۱.هیچ حسی در دنیا بهتر از این نیست که شما حال یک نفر را خوب کنید
برای اینکار لازم نیست حتما کار خیلی بزرگی انجام دهید میتونید بهش لبخند بزنید.
میتونید با یک کادو خوشحالش کنید..میتونید یک حرف خوب بهش بزنید….
تمرین شماره دو
۲. رفتن به طبیعت قدم زدن در درون یک باغ زیبا و رویایی و یا پارکی زیبا و رفتن در دل جنگلی شگفت انگیز
دریا و ساحل
تمرین شماره سوم
۳.به حیوانات غذا بدهید به گلها و گیاهان رسیدگی کنید و با آنها حرف بزنید و انرژی مثبت بگیرید
تمرین چهارم
۴.خدا گونه باشید ..خدا بخشنده است بدون هیچ چشم داشتی میبخشد مهربان هست.
خدا عشق است عشق را منتشر دهید خوبی رو در جهان منتشر کنید..
تمرین شماره پنجم
۵.در لحظه باشید آینده و گذشته را رها کنید و تمام و کمال در اکنون باشید و لذت ببرید از هروچیزی که لحظه جاری هست
تمرین شماره ششم
۶.به حس خوب خودتان توجه کنید تا تشدید یابد..به هر چیز توجه کنید آن را به سوی خود می کشانید..
تمرین شماره هفتم
۷.یکی را بغل کنید و اگر امکانش بود ببوسیدش بغل کردن خیلی حس خوبی منتقل میکنه و همون لحظه حال شمارو بهتر میکنه و ارتعاش شمارو بالاتر میبره
تمرین شماره هشتم
۸.به کودک درونتان اهمیت دهید ببیند همین الان چه می خواهد یک بستی در وسط زمستان یا یک اسباب بازی یا یک اسلایم ..
تمرین شماره نهم
۹.منشا اثر باشید..ینی چی؟
بی تفاوت نباشید وقتی میبیند کسی به کمک شما احتیاج دارد و یا ناحق در صف نانوایی کسی نوبت شما یا یکی دیگر را میگیرد .سکوت نکنید و اثر گذار باشید..
شماره دهم
۱۰.مطالعه کنید حتی شده روزی چند صفحه کتاب بخوانید
ولی نه هر موضوعی فقط کتابی رو بخوانید که به شما احساس خوب بدهد
تمرین شماره یازدهم
۱۱.ذکر بگویید اسم های خداوند مث الله رحیم یاقاضی الحاجات یا لاحولو لا قوه الا بالله و یا عبارت تاکیدی بگویید قدرت این کلمات با حس خوب و باور و ایمان چند برابر میشود..
تمرین شماره دوازدهم
۱۲.مدیتیشن کنید یک خلوت دنج پیدا کنید و هر روز تایمی رو به این کار اختصاص بدهید
با خالی شدن ذهنتان و اومدن آرامش ب سمت شما کم کم هر چه حس بد در وجودتان باشد رها میشوید..
تمرین شماره سیزدهم
۱۳.به قلب خود گوش دهید به آن ندای درونی که همیشه با شما صحبت میکند توجه ب آن ندا خیلی حال شما رو بهتر میکنه
تمرین شماره چهاردهم
۱۴.با کودکان بازی کنید و وقت بگذارید این روش یکی از قدرتمندترین روشها برای خوب کردن حستان هست..
تمرین شماره پانزدهم
۱۵.روی یک کار تمرکز کنید پرداختن ب چند کار شمارا پریشان و آشفته می کند با تمرکز روی یک کار نتایج عالی تری میگیرید
تمرین شماره شانزدهم
۱۶.با خدا حرف بزنید با خدا خلوت کنید شب ها به آسمان نگاه کنید و به عظمت خداوند و جهان هستی پی ببرید یاد خدا را همیشه در قلبتان باشد
تمرین شماره هفدهم
۱۷.ببخش از هر چه که داری..از آگاهی ات از علمت از پولت ببخش..ببخش چندین برابر ب تو برمیگردد بخاطر حس خوب خودت ببخش
تمرین شماره هجدهم
۱۸.برای خودت خرید کن گل بخر کادو بگیر سفر برو ..
تمرین شماره نوزدهم
۱۹.عاشق شوید . عشق بالاترین ارتعاشی هست که به جهان هستی می توانید بفرستید به هر آنچه که در مسیر شما قرار میگیرید عشق بورزید..
حتی مشکلاتتان مطمئن باشید با عشق دادن اثری از اون مشکل در زندگیتان نخواهد ماند..
تمرین شماره بیستم
۲۰.حس عالی به زندگیتان داشته باشیدعاشق خودتان زندگیتان شخصیت تان و هر آنچه که متعلق به شماست باشید..باغچه شما همسر شما کار شما نیاز به عشق دارد .
تمرین شماره بیست و یکم
۲۱. با صله رحم حس خوب داشته باشید به دیدار سالمندان بروید آشنا و دوست فرقی ندارد کسی ک مدتهاست همدیگررا نمی بینید با یک زنگ بایک دیدار . ارتباط مثبت بگیرید
