شوهرم همش گوشی دستشه (همش سرش تو گوشیه و به من توجهی نداره)

به نظر می‌رسد که شما از عدم توجه شوهرتان به شما ناراضی هستید. برقراری ارتباط با همسرتان و بحث با او در مورد این مسئله ممکن است کمک کننده باشد. به علاوه، تعاملات خارج از فضای مجازی و صرف وقت مشترک می‌تواند رابطه را تقویت کند.

مطلب ادامه دهم. این موضوع مهم است و شما باید به همسرتان بگویید که این وضعیت برای شما قابل قبول نیست. طرح مسائل برای هر دو طرف مهم است و باید به نظرات او هم گوش دهید. از این به بعد سعی کنید زمان‌هایی را برای ارتباط بیشتر با همسرتان در نظر بگیرید که هیچ یک از شما درگیر گوشی یا وسایل الکترونیکی نباشید. این می تواند به محل برگشت هیجان و ارتباط نزدیک‌تر منجر شود.

مثال:
“عزیزم، من می‌خواهم بگویم که رابطه‌مان برایم مهم است و احساس می‌کنم ما نیاز به صرف وقت بیشتری برای همدیگر داریم. چه زمانی می‌توانیم این موضوع را بیشتر مورد بررسی قرار دهیم؟”

اگر تصمیم گرفتید با او در مورد این مسئله بحث کنید، می‌توانید از این مثال استفاده کنید:

مثال:
“عزیزم، من احساس می‌کنم که زمان کافی با تو صحبت نمی‌کنم. می‌توانیم بهترین زمان را برای مکالمه و صرف وقت با یکدیگر پیدا کنیم؟”

چرا شوهرم همش سرش تو گوشی است؟

دلایلی که شوهر خانم همش سرش روی گوشی است می تواند شامل موارد زیر باشد:

۱. طبقه‌بندی شغلی: اگر شوهر شما یک فرد دارای مشاغل پویا و پر فشار است، احتمالاً مجبور است همیشه در تماس با همکاران و مدیران خود باشد و برای مدیریت کارهای خود و ارتباط با دیگران، باید تمام وقت روی گوشی تلفن همراه خود باشد.

۲. وابستگی به فناوری: در جامعه امروز، تکنولوژی وابستگی‌زا و سرگرم‌کننده است و احتمالاً شوهر شما هم شده یکی از آن دسته افراد است که به صورت یک عادت در دست گرفته است و همیشه سعی می‌کند در تمام موقعیت‌ها و محیط‌ها از آن استفاده کند.

۳. فعالیت‌های اجتماعی: شوهر شما ممکن است در فعالیت‌های اجتماعی فعال و بیش فعال باشد و در حال شبکه‌سازی و ارتباط با دوستان و آشنایان خود باشد. به همین دلیل همش سرش روی گوشی است تا بتواند در تماس با دوستان خود باشد و از جدید‌ترین اخبار و رویدادها مطلع شود.

۴. گیجی در مورد نقش شوهر و پدر: مردم امروز بیشتر از هر زمان دیگری درگیر کارها و فعالیت‌های مختلف هستند و این ممکن است باعث شود که همراه بودن در فضای مجازی و انجام کارهای اداری و پرتحرک برای شوهر شما بیش از حد مهم باشد.

۵. استرس و نگرانی: ممکن است شوهر شما در مجری کارهای مهم و مسئولیت‌هایی قرار داشته باشد که باعث استرس و نگرانی برایش شده و به همین دلیل همش سرش روی گوشی است تا در صورت بروز هر مشکلی، در دسترس باشد.

۶. عادت: شاید شوهر شما یک ترمتیکا دارد و این عادت برای او جذاب و مهم است.

نشانه‌های اینکه موبایل در حال خراب کردن ارتباط‌تان است:

در زندگی روزمره:

• همیشه در حال چک کردن گوشی هستید: حتی زمانی که با شخص دیگری هستید، مدام به گوشی خود نگاه می‌کنید و به اعلان‌ها پاسخ می‌دهید.
• حضور فیزیکی دارید، اما ذهنتان جای دیگری است: در حین گفتگو با دیگران، به طور مداوم به فکر چک کردن گوشی خود هستید و تمرکزتان به جای صحبت روی صفحه نمایش است.
• استفاده از موبایل در زمان‌های نامناسب: در زمان غذا خوردن، رانندگی، یا قبل از خواب از گوشی خود استفاده می‌کنید.
• ترجیح می‌دهید با گوشی خود صحبت کنید تا حضوری: به جای صحبت رو در رو با افراد، از طریق پیام یا تماس تصویری با آنها ارتباط برقرار می‌کنید.
• مکالمات حضوری کوتاه و بی‌محتوا: به دلیل وابستگی به گوشی، مکالمات حضوری شما کوتاه و سطحی می‌شوند.

در روابط:

• عدم توجه به شریک عاطفی: به دلیل تمرکز بیش از حد روی گوشی، از نیازها و احساسات شریک عاطفی خود غافل می‌شوید.
• بحث و جدل بر سر استفاده از موبایل: درگیری و تنش در رابطه شما به دلیل استفاده بیش از حد از گوشی افزایش می‌یابد.
• مقایسه رابطه خود با زندگی آنلاین دیگران: به جای تمرکز بر روی رابطه خود، مدام آن را با روابطی که در شبکه‌های اجتماعی می‌بینید مقایسه می‌کنید.
• احساس تنهایی و انزوا: علیرغم حضور در کنار دیگران، به دلیل وابستگی به گوشی، احساس تنهایی و انزوا می‌کنید.
• کاهش صمیمیت و نزدیکی: استفاده بیش از حد از موبایل، صمیمیت و نزدیکی عاطفی بین شما و شریک عاطفی‌تان را کاهش می‌دهد.

در سلامت روان:

• اضطراب و افسردگی: وابستگی به گوشی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان شود.
• مشکلات خواب: استفاده از گوشی قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را به شدت کاهش دهد.
• کاهش تمرکز و حافظه: استفاده بیش از حد از موبایل می‌تواند تمرکز و حافظه شما را ضعیف کند.
• احساس خستگی و فرسودگی: وابستگی به گوشی می‌تواند منجر به خستگی و فرسودگی ذهنی و جسمی شود.

راهکارها:

• محدود کردن زمان استفاده از گوشی: برای استفاده از گوشی خود در طول روز برنامه‌ریزی کنید و به آن پایبند باشید.
• ایجاد “مناطق بدون موبایل”: در برخی از مکان‌ها و زمان‌ها، مانند اتاق خواب یا هنگام غذا خوردن، استفاده از گوشی را ممنوع کنید.
• فعالیت‌های جایگزین: به دنبال فعالیت‌های جایگزین برای گوشی باشید، مانند ورزش، مطالعه، یا گذراندن وقت با افراد دیگر.
• تمرین ذهن‌آگاهی: با تمرین ذهن‌آگاهی، حضور خود در لحظه را افزایش دهید و از وابستگی به گوشی رها شوید.
• در صورت نیاز، از متخصص کمک بگیرید: اگر وابستگی به گوشی به زندگی شما آسیب می‌رساند، از یک متخصص روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

به یاد داشته باشید، موبایل ابزاری مفید است، اما نباید جایگزین روابط و تجربیات واقعی در زندگی شما شود.

نکته: این لیست جامع نیست و ممکن است نشانه‌های دیگری نیز وجود داشته باشد.

چه کار کنم شوهرم همش سرش تو گوشی نباشد؟

وابستگی به گوشی و استفاده بیش از حد از آن می‌تواند به روابط آسیب برساند. اگر همسرتان مدام سرش در گوشی است، راهکارهای زیر را برای حل این مشکل امتحان کنید:

۱. گفتگوی مستقیم و شفاف:

• در زمان مناسب و با لحنی آرام، نگرانی خود را از وابستگی همسرتان به گوشی به او بگویید.
• از “من” استفاده کنید و احساسات خود را بیان کنید، به جای اینکه او را سرزنش کنید.
• به طور واضح و مشخص، توضیح دهید که این وابستگی چه مشکلاتی در رابطه شما ایجاد می‌کند.
• به صحبت‌های همسرتان با دقت گوش کنید و سعی کنید دیدگاه او را نیز درک کنید.

۲. تعیین قوانین و محدودیت‌ها:

• با همفکری و توافق یکدیگر، قوانینی برای استفاده از گوشی در خانه تعیین کنید.
• برای مثال، می‌توانید زمان‌های مشخصی را در روز به عنوان “زمان بدون گوشی” تعیین کنید.
• همچنین می‌توانید استفاده از گوشی در مکان‌هایی مانند اتاق خواب یا سر میز غذا را ممنوع کنید.

۳. ایجاد فعالیت‌های جایگزین:

• برای خودتان و همسرتان فعالیت‌های جذاب و سرگرم‌کننده‌ای پیدا کنید که جایگزین استفاده از گوشی باشد.
• می‌توانید با هم به ورزش، مطالعه، فیلم دیدن، یا هر فعالیت دیگری که هر دوی شما از آن لذت می‌برید، بپردازید.

۴. افزایش صمیمیت و توجه به یکدیگر:

• برای تقویت رابطه خود، زمان بیشتری را به صحبت کردن، گوش دادن و ابراز محبت به یکدیگر اختصاص دهید.
• سعی کنید در طول روز، بدون استفاده از گوشی، با هم وقت بگذرانید و از حضور یکدیگر لذت ببرید.

۵. در صورت نیاز، از متخصص کمک بگیرید:

• اگر با وجود تلاش‌هایتان، مشکل وابستگی همسرتان به گوشی حل نشد، از یک متخصص روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

نکاتی که باید به خاطر داشته باشید:

• صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همسرتان به طور ناگهانی و کامل وابستگی خود به گوشی را ترک کند.
• به تلاش‌های همسرتان برای کاهش استفاده از گوشی، حتی اگر کوچک باشند، تشویق و انگیزه بدهید.
• به یاد داشته باشید که حل این مشکل نیازمند همکاری و تلاش هر دوی شما است.

راهکارهای خلاقانه:

• می‌توانید یک “جعبه گوشی” در خانه تعبیه کنید و در زمان‌های مشخص، گوشی‌های خود را در آن قرار دهید.
• می‌توانید با هم به یک چالش “کاهش استفاده از گوشی” بپیوندید و هر روز پیشرفت خود را رصد کنید.
• می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی که برای کنترل و محدود کردن استفاده از گوشی طراحی شده‌اند، استفاده کنید.

با به کارگیری این راهکارها و کمی صبر و حوصله، می‌توانید وابستگی همسرتان به گوشی را کاهش دهید و به بهبود روابط خود کمک کنید. 

با شوهری که مدام سرش تو گوشیشه چکار باید کرد؟

علاوه بر موارد بالا، چند نکته دیگر نیز وجود دارد که می‌توانید به آنها توجه کنید:

• سعی کنید علل وابستگی همسرتان به گوشی را پیدا کنید. آیا از گوشی برای فرار از مشکلات یا اضطراب استفاده می‌کند؟ آیا به دنبال تأیید و جلب توجه در شبکه‌های اجتماعی است؟
• به همسرتان کمک کنید تا راه‌های سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب پیدا کند. ورزش، مدیتیشن، و یوگا می‌توانند در این زمینه مفید باشند.
• برای خودتان و همسرتان زمانی را برای “ارتباط بدون گوشی” اختصاص دهید. در این زمان، گوشی‌های خود را خاموش کنید و به طور کامل به یکدیگر توجه کنید.
• به همسرتان نشان دهید که برای او و رابطه تان ارزش قائل هستید. با او صحبت کنید، به او محبت کنید و به نیازهای او توجه کنید.

با کمی تلاش و صبر، می‌توانید به همسرتان کمک کنید تا وابستگی خود به گوشی را کاهش دهد و روابطتان را بهبود ببخشید.