تمرین رمانتیک سازی مجدد رابطه

در این مطلب از مجموعه مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین به تمرین رمانتیک سازی مجدد رابطه می پردازیم.
این تمرین به شما کمک می کند تا با صحبت درباره چیزهایی که شما را خوشحال می کند با همسرتان و نیز تعهد به این که شما نیز همسرتان را بطور منظم و همیشگی خوشحال کنید بتوانید رابطه تان را به محیطی امن بدل کنید.

در این تمرین تلاش می شود تا ضمن یادآوری روزها و لحظه های خوب، صمیمانه و رومانتیکی که در گذشته با هم داشته اید دوباره آنها را تکرار نمایید و از تجربه مجدد آنها لذت ببرید.

شیوه اجرای تمرین

• • یک کاغد بردارید و سعی کنید با یادآوری گذشته این جمله را کامل کنید
  • در آن روزهای زیبا وقتی که ………………………….. چقدر احساس خوبی داشتم

• • نمونه جملات:
    • برایم نامه عاشقانه می نوشتی، برایم گل می آوردی، مرا با اسم خاص صدا می زدی، منتظرم می ماندی، موقع قدم زدن دستم را می گرفتی، توی گوشم زمزمه می کردی، کنارم می نشستی، مرا سوپرایز می کردی، مدام می گفتی که چقدر مرا دوست داری، و …
    • سعی کنید چندین مورد را به خاطر آورده و بنویسید
    • سپس دوباره آنها را باز خوانی کنید و آنها را بر حسب اهمیت و ارزشی که برای شما دارد و احساس بهتری به شما می دهد رتبه بندی کنید و یا به هر یک نمره ای از یک تا ۵ بدهید

  (۱ یعنی کم اهمیت ترین و ۵ یعنی پر اهمیت ترین)

• اکنون فهرست رتبه بندی شده خود را با همسرتان مبادله کنید
• سعی کنید این فهرست را به خوبی نگه دارید کنید و یا در معرض دید خود قرار دهید
• در طول هفته آینده سعی کنید یک یا چند مورد از رفتارهایی را که همسر شما بیشترین نمره را به آن داده است را انجام دهید
• به تدریج در هفته های آینده سعی کنید مابقی آنرا در برنامه خود بگذارید
• ممکن است در ابتدا انجام این کارها برای شما سخت باشد اما فراموش نکنید که شما در گذشته تمام آنها را به طور کامل انجام داده اید
• اگر کمی سخت است از ساده ترین کارها شروع کنید
• مواظب باشید در یادآوری خاطرات گذشته و در انجام این تمرین جملات شما جنبه انتقادی و اعتراضی پیدا نکند و به گونه ای نباشد که انگار می خواهید نقاط ضعف امروز او را یادآوری کنید بلکه هدف این است که با یادآوری نکات مثبت رابطه و همسر در گذشته او را به تکرار مجدد آن رفتار ترغیب نماییم

این نکته قابل ذکر است که تمامی تمرینات ذکر شده در مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین در صورتی موثر خواهند بود که طرفین سعی در بهبود رابطه داشته باشند و در انجام هرچه بهتر تمرینات همکاری کنند. گاهی شدت اختلافات زوجین و مشکلات آنها در حدی است که این تمرینات به تنهایی نمی توانند کارساز باشند و اکیداً توصیه می شود که در کنار انجام این تمرینات زوجین به یک زوج درمانگر خوب و باتجربه مراجعه کنند.