مراقبه و مدیتیشن، دو مهارت مهم در روانشناسی و روان درمانی اند که سال‌های متمادی به آنها توجه بیشتری شده است. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کنند تا بیشتر به خودشناسی و کاهش استرس و اضطراب بپردازد و باعث آرامش و صفای ذهن می‌شوند. اما سوالی که مطرح می‌شود این است که بهترین زمان برای مراقبه و مدیتیشن کیست؟
در واقع پاسخ به این سوال می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد، اما در کل بهترین زمان برای مراقبه و مدیتیشن شامل دو بخش می‌شود؛ زمان درست و زمان مناسب. زمان درست به معنای انتخاب زمانی است که فرد حالت آرامش و آرامش داشته باشد و نباید تحت فشار و استرس قرار داشته باشد. زمان مناسب به معنی انتخاب مقداری از وقت برای مراقبه و مدیتیشن است؛ چون این مهارت‌ها نیاز به پرورش دارند و به مرور زمان و در کنار تمرین مستمر، توسعه خواهند یافت.
زمان درست برای مراقبه و مدیتیشن معمولاً صبح یا بعد از ظهر است. در صبح، خیلی از مردم تازه پایان روز تلاش‌های روزانه را پس می‌گذارند و نیاز به انرژی مثبت برای شروع روز دارند. یک جلسه مراقبه و مدیتیشن در صبح، به فرد کمک می‌کند تا با آرامش و آرامش به روزی پر خلاقیت و مثبت شروع کند. همچنین، با مراقبه و مدیتیشن در صبح، فشار و استرس ذهنی قبل از اینکه شروع یک روز پر فعالیت و استرس دیگر را تجربه کنند، کاهش می‌یابد.
اما اگر صبح‌ها به هر دلیلی برایتان مناسب نیست، می‌توانید در بعد از ظهر هایتان تمرین مراقبه و مدیتیشن را تشکیل دهید. این زمان برای بسیاری از مردم بهتر است زیرا از دوره نیمه روز کناره گیری می‌کنند و می‌توانند به دلیل‌های مختلف، تجربه اینکه در آن زمان ذهن با فشار و استرس بر روی کناره گیری یا هوش گرفتن علاقه مند نباشند، را تجربه کنند.
علاوه بر این، انتخاب زمان مناسب برای مراقبه و مدیتیشن نیاز به توجه به شرایط فرد دارد. به عنوان مثال، اگر فرد پس از سفر سرراست به خانه می‌آید و احساس خستگی می‌کند، انتظار نمی‌رود که بلافاصله به تمرین مراقبه بنشیند. در این مواقع، تمرکز و آرامش منطقی تر است و بهتر است که فرد به استراحت بپردازد و بعد از آن، زمان مراقبه و مدیتیشن را تنظیم کند.
در نهایت، برای پیدا کردن بهترین زمان برای مراقبه و مدیتیشن، بهترین راه این است که با تجربه کردن زمان‌های مختلف آن را پیدا کنید که بهترین برایتان است. این مهارت‌ها بستگی به تمرین مستمر دارند و بسته به تجربه و شرایط شخصی، زمان شروع یک جلسه مراقبه و مدیتیشن ممکن است با تلاش بهبود یابد.
به این ترتیب، انتخاب زمان مناسب برای مراقبه و مدیتیشن و یاد گرفتن اینکه چگونه به نیازهای شخصی خود پاسخ دهید، کمک می‌کند تا بهترین نتایج را از این مهارت‌های روانشناختی مهم بدست بیاورید. با تمرکز و تلاش مستمر، به زودی ممکن است هر زمانی برای مراقبه و مدیتیشن که برایتان مناسب است، بهترین زمان باشد.
زمان های مناسب برای مدیتیشن
مدیتیشن یک فعالیت عمدتاً ذهنی است که در آن فرد برای آرامش و تمرکز درکنار خود قرار می‌گیرد. این فعالیت یکی از بهترین ابزارهایی است که می‌تواند به ما کمک کند تا به آرامش ذهنی و روحی دست پیدا کنیم و از استرس‌های روزمره خود رهایی یافته و به استقبال سلامت و آرامش برویم. اما سوال اصلی این است که آیا هنگامی که زندگی ما در حال حاضر پر از فشارها و تنش‌هاست، آیا مدیتیشن می‌تواند مرا در حالت روحی بهتری قرار دهد؟ پاسخ به این سوال در ادامه مقاله قابل مشاهده است.
زمان‌های صبحگاهی
با شروع روز با زحمات و وظایف به‌سر می‌بریم و گاهی اوقات تنها وقتی که برای تفکر و تامل در زندگی‌مان وجود دارد، صبحگاه است. در این مواقع بهترین زمان برای مدیتیشن است. در این زمان، ذهن ما هنوز به استرس‌های روزمره عادت نکرده است و احساس بیشترین آرامش و شادابی را دارد. انجام مدیتیشن در صبح، ذهن را برای روز بعدی آماده می‌کند و به ما کمک می‌کند تا بهترین قرارداد با خودمان ببندیم.
زمان‌های بیشتر آرامش
با توجه به فشارهای زندگی روزمره، برخی از ما ممکن است تا زمان‌های دیگری برای مدیتیشن پیدا کنیم. عصرها، پس از شروع کار یا برنامه‌های خیلی شلوغ دیگر، همان مخصوصاً زمانی که بتوانید با فکر به خود و ذهن، موقع‌اندازی و تمرکز کنید، برای شما مناسب است. در این زمان، ذهن ما از سایر پرتوهای روز، کمتر مسخره می‌شود.
زمان نرمال
به دنبال زمان‌های خاص و همچنین مکانیزم‌هایی برای مدیتیشن بگردید. هر روزه این نیاز است که برای تمرکز به کامل‌تر بتوانید. معمولا، جایی که هیجانات و عواطفی بیشتر نسبت به تفکرات و فکرهای مثبت حکمرانی اکثریت دارید، وقت و مکان مناسبی برای مدیتیشن است. چنانچه به جایی دیگر رفته‌ام و همه چیز به هم ریخته است، تمرکزم نمی‌شود.
همچنین، انتخاب یک زمان ثابت برای مدیتیشن می‌تواند بسیار مفید باشد. برنامه‌ریزی کردن برای مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا یک برنامه ثابت در روزمره خود داشته باشیم و به ما اجازه می‌دهد تا در آن زمان پیروی کنیم و به شیوه بهتری برای مدیتیشن داشته باشیم.
در نهایت، برای انجام مدیتیشن بهتر است همه‌چیز را به طور آرام و باحساس حاضری وصل کنیم. تمام زندگی ما پر از استرس نیست. انجام مدیتیشن در زمان‌های مناسب به ما کمک می‌کند تا به استرس‌ها نگاهی دوباره بیندازیم و به راحتی با آنها برخورد کنیم. پس همین حالا زمانتان را برای مدیتیشن در زمان مناسب برنامه‌ریزی کنید و به استرس‌های خود خداحافظی کنید و به راحتی به زندگی بدون استرس خود راه بدهید.
بهترین زمان برای مدیتینش چه زمانی است؟
بهترین زمان برای مدیتینگ، یا به عبارت دیگر تمرین مدیتیشن، به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما در کل، مدیتیشن می‌تواند در هر زمانی از روز صورت گیرد ولی برخی اوقات ممکن است برای برخی افراد بیشترین تأثیر و بهره را داشته باشد.
صبح زود، به عنوان یک زمان مناسب برای مدیتیشن، معمولاً توصیه می‌شود. در این زمان، ذهن هنوز از تمام شلوغی‌ها و استرس‌های روزانه خالی است و این فرصتی خوب است تا با تمرکز بر روی خود و آرامش بخشیدن به ذهن، روز را با انرژی و آرامش شروع کنیم.
همچنین، مدیتیشن در طول روز هنگام استراحت در محل کار نیز می‌تواند مفید باشد. این فرصت می‌دهد تا از ذهن پرتی کرده و به خود آگاهی بیشتری دست یابیم.
علاوه بر این، شب یک زمان مناسب دیگر است که برخی افراد ممکن است با مدیتیشن بهتر در آن زمان ارتباط برقرار کنند. قبل از خواب، با مدیتیشن می‌توان به آرامش روحی و فکری دست یافته و به کیفیت خواب و استراحت بهتری دست پیدا کرد.
بنابراین، بهترین زمان برای مدیتیشن بستگی به ترجیحات شخصی و شرایط هر فرد دارد. هر زمانی که می‌توانید از آرامش و تمرکز بر روی خود بهره‌برداری کنید، زمان مناسبی برای مدیتیشن است.
