چگونه پیر نشویم
پیر شدن از جمله مسائلی است که برای اکثریت افراد یک واقعیت شگفت انگیز هست و به دلیل طبیعت بشر، هیچ کس نمی تواند از این حقیقت فرار کند. با این حال، همچنان روش هایی برای کاهش علائم پیری و جلوگیری از آن وجود دارد. اگر بخواهیم به طور خلاصه به این سوال پاسخ دهیم، عواملی که می توانند در کاهش علائم پیری و جلوگیری از آن موثر باشند عبارتند از:
۱. تغذیه سالم و منظم: مصرف مواد غذایی سالم و منظم شامل میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و تخم مرغ می تواند به شما کمک کند تا در مقابل علائم پیری مقاومت کنید.
۲. ورزش منظم: ورزش منظم و سالم، از جمله راه هایی است که می تواند به شما کمک کند تا به خوبی برای پیر شدن آماده شوید.
۳. استفاده از محصولات ضد پیری: محصولات ضد پیری می توانند به شما کمک کنند تا از علائم پیری جلوگیری کنید. انتخاب محصولاتی که شامل عصاره های مفید مانند ویتامین C، روغن رزماری و روغن آفتابگردان هستند، به شما کمک می کند تا پوست خود را بهبود بخشید.
۴. استفاده از کرم ضد آفتاب: نور خورشید می تواند به پوست شما آسیب بزند و علائم پیری را تسریع کند. استفاده از کرم ضد آفتاب که شامل فیلترهای مختلفی است، می تواند به شما کمک کند تا از این آسیب ها جلوگیری کنید.
به طور خلاصه، با توجه به این عوامل، شما می توانید از علائم پیری جلوگیری کنید یا آنها را کاهش دهید. اما به هر حال، پیر شدن یک واقعیت است که هیچ کس نمی تواند از آن فرار کند.
اکثریت افراد همیشه اشتباهاتی را بصورت روزانه انجام می دهند که باعث می شود زودتر پیر شوند، باید به شما بگوییم که پیر شدن امری اجتناب ناپذیر می باشد.
یک سری عادت های خوب و بد در زندگی هر فردی وجود دارند که باعث می شوند تاثیرات بسیار بدی بر روی چهره افراد بگذارند؛ شما می توانید در هر سنی زیبا و با طراوت به نظر برسید، فقط تنها با رعایت کردن چند نکته دیرتر به پیری نزدیک خواهید شد؛ ما در این مقاله می خواهیم درباره موضوع چگونه پیر نشویم برای شما صحبت کنیم.
تسلیم اشتها و هوس شدن
به طور معمول افراد چیزهایی را که دوست دارند هوس برانگیز است و این موضوع کاملاً امری طبیعی می باشد؛ اما سعی کنید این رفتار به عادتی برای شما تبدیل نشود.
معمولاً شیرینی ها حاوی شیرین کننده های بسیار فرآوری شده هستند، شیرینی ها برانگیزاننده ی فرد مصرف کننده می شوند و به این صورت مصرف زیاد قند باعث به وجود آمدن بیماری هایی مثل دیابت، بیماری های قلبی عروقی، و حتی سرطان نیز می شوند.
در پاسخ سوال چگونه پیر نشویم باید بگوییم که مصرف مواد قندی همیشه باعث پیری زودرس می شود، قند با دارا بودن گلیکوزیل باعث می شود صورتتان پف کند و ظاهر افراد خسته نشان داده شود؛ همچنین باعث بیشتر شدن چین و چروک روی صورت می شود، از نظر هیجانی نیز باعث می شود افراد کنترل خودشان را از دست بدهند و باعث عصبانیت بیش از اندازه در افراد شود.
کم خوابی مزمن
افراد بزرگسال معمولاً باید حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند، وقتی که فردی به خواب می رود باعث می شود که هورمون ملاتونین ، dna سلول ها را ترمیم کند.
برای رشد مو نیز افراد مختلف باید به حدی کافی در شب استراحت داشته باشند زیرا هورمون رشد در شب بالاترین فعالیت را دارد؛ همین طور خواب شبانه به تقویت عضلاتتان نیز کمک شایانی می کند.
کم خوابیدن باعث کوتاه شدن طول عمر شما می شود، سعی کنید همیشه خواب خودتان را تنظیم کنید زیرا کمبود خواب باعث به وجود آمدن اثرات جسمی و روانی زیادی روی انسان می شود.
تاثیرات کم خوابی را می توانید بر روی صورت افراد مشاهده کرد، به وجود آمدن حلقه سیاه دور چشم، گونه‌های فرو رفته از عوارض کم خوابی مزمن می باشد؛ اگر خوابی به مقدار کافی نداشته باشید، در طول روز بی حالی و تنبلی را تجربه خواهید کرد؛ همین طور کم خوابی باعث می شود شما به غذا های پر کالری تمایل داشته باشید که این موضوع نیز باعث چاقی در افراد می شود و تعادل قند خونشان را نیز به هم می زند.
دوست نداشتن خودتان
بیشتر افراد توجه خاصی به کارهای روزانه ی خودشان می کنند اما وقتی کافی برای خودشان و شاد بودنشان نمی گذارند؛ سعی کنید هر روز حداقل ساعتی را برای خودتان اختصاص دهید.
سعی کنید کاری را که دوست دارید انجام دهید، می توانید کتابی بخوانید، چای مورد علاقه ی خودتان را بنوشید، حتی پیاده روی کنید، کلاس هنری یا هر چیز دیگر که به آن علاقه دارید بروید؛ اگر برای خودتان وقت بگذارید قطعا رضایت شما از زندگی بیشتر خواهد شد و همین موضوع اثراتش را در شادابی جسمانی و روحی و زیبایی شما خواهد گذاشت.
مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات
استفاده از الکل به صورت افراطی بسیار برای بدن مضر است، زیرا باعث افزایش التهاب و کاهش متابولیسم بدن می شود و کبدتان را ضعیف می کند.
الکل می تواند راهی کوتاه و موقتی برای فرار از واقعیت ها باشد اما این را نیز بدانید که چیزی را حل نخواهد کرد؛ در صورتی که مشکلی را برسی نکنید و به حل و فصل آن نپردازید باعث می شود به مرور زمان آن مشکل حاد تر شود و در قالب مشکلی بزرگ تر بروز نماید.
فراموش کردن کینه ها
سعی کنید کینه هایتان را به دست فراموشی بسپارید، زیرا برای بدنتان مضر می باشد حفظ کردن بغض و کینه باعث تلف کردن وقت شما می شود؛ سعی کنید در لحظه ی حال زندگی کنید و انرژی خودتان را برای آینده صرف کنید.
داشتن کینه همچنین باعث افزایش فشار خون، استرس، اضطراب و افسردگی می شود؛ همین طور عذاب وجدان داشتن نیز می تواند به افراد انرژی منفی زیادی وارد کند؛ سعی کنید خودتان را ببخشید و این فرصت بخشیده شدن را نیز به دیگران بدهید.
ضد اجتماعی شدن
افراد می توانند برای کسب آرامش بیشتر با دوستان خودشان به گردش بروند، بیرون رفتن باعث می شود که شما علایق و رویا های خودتان را دنبال کنید و برای رسیدن به آن ها تلاش کنید.
شما به راحتی می توانید قرار های دوستانه خودتان را کنسل کنید و تمام وقت خودتان را برای کار بگذارید و خودتان را به راحتی فراموش کنید؛ اما این موضوع را باید به یاد داشته باشید که شما نباید مانند یک ماشین زندگی کنید، برای خودتان اوقاتی را بصورت خاص صرف نمایید زیرا هیچ چیزی با ارزش تر از خود شما نمی باشد.
زندگی همراه مواد شیمیایی
از کالا های خانگی رایجی که سولفات و پارابن و فتالات دارند استفاده نکنید، این مواد شیمیایی در همه جا نظیر پودرهای شوینده، وسایل حمام، توالت،مایعات ظرفشویی، محصولات پاک کننده، و همچنین در مواد خوراکی نیز وجود دارند؛ این مواد باعث می شوند بدن به آرامی سمی شود، سعی کنید موادی که ارگانیک می باشند را استفاده کنید؛ محصولات ارگانیک معمولاً ترکیبات محدودی نیز دارند.
اولویت قائل شدن برای رابطه عاشقانه
از نظر روانشناسان یکی دیگر از پاسخ های چگونه پیر نشویم این است که با همسر خود رابطه ای عاشقانه و نزدیک داشته باشیم؛ این موضوع به همراه رابطه ی جنسی مداوم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین باعث مدیریت کردن بهتر استرس در زندگیتان می شود.
با کاهش استرس روابطتان در زندگی زناشویی بهتر می شود و باعث می شود بدین ترتیب تاثیرات منفی کمی در زندگی این دسته از افراد باقی بماند.
رابطه جنسی در زندگی بسیار مهم می باشد، افرادی که تقریباً پا به سنین میانسالی گذاشته اند به میزان کمتری رابطه جنسی با همسر خود برقرار می نمایند؛ اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید بهتر است که برای این موضوع برنامه ریزی و وقتی کافی را بگذارید، اگر زمان بیشتری را در کنار همسر خود بگذرانید قطعاً میل جنسی شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد.
ورزش کردن افراطی
گاهی اوقات افراد برای فرار از چاقی شروع به ورزش کردن می کنند ولی گاهی هم آن قدر ورزش می کنند که از جنبه ی تفریحی و لذت جویی آن دور می شوند.
ورزش کردن باید به گونه ای مثبت باشد و همراه ورزش کردن عادت های سالمی را نیز رعایت کنید، بعضی از افراد در برابر اضافه وزن خودشان احساس گناه می کنند برای همین هم دست به ورزش کردن های افراطی می زنند؛ ورزش کردن مناسب و اصولی باعث می شود اندروفین در بدن آزاد شود که اندروفین هورمون شادی می باشد.
جدی بودن
زندگی آن قدرها هم جدی نیست که هر مسئله را بزرگ کرده و آن را بیش از حد جدی بگیرید، به زندگی خودتان مسلط باشید و آن را کنترل کنید؛ گاهی نیاز است افراد خود و زندگیشان را رها کنند تا خودشان و زندگیشان را به چالش بکشند، خوش‌بینی کلید عمر کردنی طولانی می باشد.
در پایان از شما ممنونیم که با ما همراه بودید عوامل بسیاری بر روی پیری افراد تاثیرگذار هستند، انسان باید همیشه به این فکر باشد که خودش را سلامت نگه دارد و از لحاظ روحی و جسمی سعی کنید همیشه جوان تر به نظر برسید؛ شما می توانید نظرات و پیشنهادات خودتان را برای ما در پایین همین مطلب ارسال کنید با سپاس.
