حس میکنم بعضی از کارها و رفتار های شریک عاطفیم درست نیست ولی چجوری ازش انتقاد کنم که ناراحت نشه و در عین حال مشکل برطرف بشه؟ هر کدوم از ما پکیجی از خصوصیات اخلاقی مثبت و منفی هستیم، ولی وقتی رابطه ای رو شکل میدیم این خصوصیات منفی بیشتر خودشون رو نشون میدن و باعث بوجود اومدن مشکلاتی توی رابطه میشن که معمولا باعث انتقاد و اختلاف نظر میشه. میخوایم یاد بگیریم روش درست انتقاد از پارتنر چیه

رو راست و صادق بودن

غیر مستقیم و با کنایه و طعنه صحبت کردن توی رابطه عاطفی نه تنها جواب نمیده بلکه مشکلات رو شدید تر هم میکنه! پس محترمانه و با لحن و جملات مناسب میتونی راجب خصوصیاتی از شریک عاطفیت که باهاش مشکل داری صحبت کنی. فرض کن یه جلسه کاری دعوت شدی که میدونی همه قراره با تیپ رسمی ظاهر بشن و پارتنر تو این موضوع رو رعایت نکرده، آیا درسته بگی “همه میدونن که توی چنین جلساتی باید رسمی لباس بپوشن”؟ چنین چیزی حالت مقایسه پیدا میکنه یعنی انتقاد از خود شخص نیست بلکه صحبت راجب بقیه افرادیه که توی اون جلسه حضور دارن. توی این شرایط میتونی واضح بیان کنی که “عزیزم لباست مناسب چنین موقعیتی نیست و بنظرم بهتره لباس بهتری بپوشی” . انتقاد از پارتنر اینطوری جواب میده رفیق

راجب مشکلی که داری صحبت کن

به جای انتقاد از پارتنر، میتونی علت رفتارش رو بپرسی، شنونده صحبت هاش باشی و نهایتا پیشنهاد و نظر خودت رو بیان کنی که توی شرایط مناسب و دور از تنش با هم به توافق برسین

موقع انتقاد از پارتنر فقط روی یک موضوع متمرکز باش

یادت باشه قرار نیست موقع انتقاد، کل شخصیت شخص و رفتار مقابل رو بخاطر یه موضوع زیر سوال ببریم. کلا انتقاد کردن توی ذهن آدما شباهت زیادی به تحقیر کردن داره پس اگه پارتنرت مثلا غذا رو اونجوری که باید درست نکرد یا موقع خرید چیزی رو اشتباهی تهیه کرد نگو “تو همه کارا رو اشتباه انجام میدی” در نظر داشته باش اون فقط یک کار اشتباه رو توی این تایم انجام داده. با چنین روندی این حس به شخص دست میده که چه کار وحشتناکی انجام داده و تحقیر شده در نتیجه اعتماد به نفس خودش رو از دست میده پس بهتره دقیقا راجب همون مسئله ای که پیش اومده صحبت کنی

انتقاد از پارتنر راجب کاری که انجام میده باشه نه خودش

همونطور که اشاره کردیم انتقاد از شریک عاطفی میتونه باعث ایجاد حس حقارت توی اون بشه پس اگه پارتنرت توی موقعیت هایی مثل جمع های دوستانه یا خانوادگی کم صحبت و ساکته نگو “تو اجتماعی و خاکی نیستی” چرا که چنین نوع انتقادی با هر لحنی که انجام بشه به شخص حس حمله به شخصیتش رو میده. پس سعی کن از رفتارش انتقاد کنی مثلا “بنظرم توی جمع ها مشارکت بیشتری داشته باش

انتقاد از پارتنر رو در قالب پیشنهاد ارائه بده نه دستور

افراد بخاطر شخصیت ها و سبک تربیتی و فرهنگی، از روش های مختلفی برای انجام دادن کارهاشون دارن. پس سعی کن پذیرای روش های متفاوت پارتنرت برای موضوعات مختلف باشی و دستور دادن رو کنار بزاری چرا که ممکنه راهکاری که از نظرت مناسب نیست در حقیقت یکی از روش های انجام اون کار باشه و از طرفی این کار باعث میشه شریک عاطفیت حس کنه ضعیفه پس ممکنه برای حفظ قدرتش هم که شده باهات مخالفت کنه. اگه مطمئن بودی اون روش واقعا اشتباهه میتونی به جای گفتن “باید از این راه حل استفاده کنی” یا “رفتارت اشتباهه” در قالب پیشنهاد، انتقادت رو مطرح کنی که “پیشنهاد میکنم از این روش استفاده کنی، نظر تو چیه؟

انتقاد رو همزمان با تعریف بیان کن

برای انتقاد از پارتنر، میتونی اول ازش تعریف کنی، بعد انتقادت رو با توجه به نکاتی که گفتیم بیان کنی و دوباره ازش تعریف کنی! یعنی انتقادت رو بین دوتا تعریف مطرح کنی که بار منفیش کاهش پیدا کنه و راحت تر اون رو قبول کنه

موقع انتقاد از پارتنر از کلمه “ما” استفاده کن

به جای گفتن “تو باید این کار رو انجام ندی” یا “تو چرا چنین رفتاری داری” از جمله “بهتر بود از یه روش دیگه استفاده میکردیم که به نتیجه برسیم، نظر تو چیه؟” استفاده کن. وقتی خودت رو هم بخشی از روند انتقاد قرار میدی، شخص مقابل احساس نمیکنه داری از اون انتقاد میکنی بلکه منظورت کل کار تیمی ایه که صورت گرفته در نتیجه احساس منفی بهش دست نمیده

توی جمع ازش انتقاد نکن

بیان کردن اشتباهات شریک عاطفی توی جمع میتونه تاثیر بدی روی اون بزاره و باعث کاهش اعتماد به نفس، لجبازی و بدتر شدن شرایط بشه پس حتما در خلوت و با لحن و تن صدای مناسب حرفاتو بزن. میخوای جوری انتقاد از پارتنر رو انجام بدی که حالش ازت بهم بخوره؟ پس توی جمع ازش انتقاد کن

به شخص فرصت بده

اگه تا حالا تلاش کرده باشی یکی از ایرادات رفتاری یا عادت های بد خودت رو ترک کنی، میدونی پروسه انرژی بر و سختیه. بنابراین انتظار نداشته باش با یه بار انتقاد پارتنر‌ت عادت ها یا رفتار اشتباهش رو کنار بزاره. حتی اگه خودش هم مایل به این تغییر باشه باز هم چند هفته ای زمان لازمه پس منتظر نباش تغییرات رو توی روزهای اول ببینی

اگه با وجود انتقاد درست باز هم حس کردی مشکلات رابطه ت برطرف نشده و شخص مقابل متوجه سهم اشتباهاتش نیست پیشنهاد میکنم از اینجا وقت مشاوره بگیری تا با بررسی دقیق ویژگی های رفتاری تو و پارتنرت، راهکار مناسب رو دریافت کنی