چجوری یه رابطه اشتباه رو شروع نکنیم؟

رابطه اشتباه همیشه ام بزن بزن و دعوا نیست ولی شما نسبت به کمبود هایی که درونتون هست ممکنه حتی لذت هم ببرین از این رابطه اما این رابطه مشکل داره. رفتارهای سمی در رابطه فقط مثل دعوا و حسودی نیست. این رفتارها میتونه شامل یه سری کارهای ظریف تری باشه که متوجه شدنش سخت باشه. ولی به سلامت روان ما آسیب میزنه ودیگه تمام سوالایی که یه رابطه سمی چجوریه؟ چجوری بفهمم رابطه ام درست نیست؟ چه راهی وجود داره که بفهمم پارتنرم ادم درستی نیست توی این مقاله جواب داده میشه.

نشونه های یه رابطه اشتباه

هفت رفتاری که نباید در رابطه تحمل کرد

چجوری تشخیص رفتارهای سمی و سمی بودن رابطه باآگاهی ما شروع میشه. اون چیزی که توی رابطه سمی تلقی میشه ممکنه به عوامل زیادی بستگی داشته باشه از جمله فرهنگ، نحوه بزرگ شدن، تربیت فرد و اینکه این رفتارها چجوری بر ما اثر میزاره . بعضی از علایمی که نشون میده رابطه و رفتار سمی هست:

• عدم احساس امنیت
• وابستگی عاطفی و مالی به شریک زندگی
• خوشحال نبودن
• شک کردن به خود
• ناتوانی در گفتن یا انجام کارهای مورد علاقه

هفت رفتار سمی که باید از اون آگاه بود

خیلی از رفتارهای سمی یا رفتارهای آسیب زننده روابط مرتبط با اعمال قدرت و کنترل هست. هفت رفتار سمی که آگاه از اون لازمه:

روش چراغ گاز یا گسلاتینیگ

یکی از رفتارهای سمی و در حقیقت نوعی دستکاری روانشناسی نوعی سمپاشی ذهنی یا احمق انگاری هست در این رفتار سواستفاده گرانه یک طرف که اون یکی رو وادار میکنه به عقل، تجربه هاو واقعیت خودش شک کنه و اونارو زیر سوال ببره این کار یکی از رایج ترین شکل دستکاری روانشناختی و رفتارهای سمی
هست که نباید اونو تحمل کنی.

مثال:

• تو اشتباه می‌کنی. اصلا چیزی نشده. تو این‌طوری فکر کردی. تو خیلی احساس ناامنی می‌کنی.

• من اینو نگفتم. تو همیشه اشتباه برداشت می‌کنی

تحقیر کردن

تحقیر کردن یکی دیگه از رفتارهای سمی در رابطه اس که میتونه در قالب انتقاد تند با شوخیه کنایه آمیز انجام بشه. شاید برخی از زوج ها از شوخی های بازیگوش انه با همدیگه لذت ببرن اما نظرات یا رفتارهای آزاردهنده هستند که به شما حس ناامنی میده که چیزی بیش از یک اظهارنظر با چاشنی شوخی و طنز باشه

مثال:

• همیشه همین کارو میکنه فکر میکنم با یک احمق ازدواج کردم
• به اون توجه نکنین هیچوقت هیچ چیزبدرد بخوری برای گفتن نداره

پیشنهادی: اگر این ویژگی خارو داری رابطه شروع نکن

تشویق به گوشه گیری

منزوی کردن یه نفر همیشه رفتاری واضح و به معنی تبعیدش به یک جزیره متروک نیست. به انزوا کشوندن می‌تونه به صورت تدریجی و در یک دوره زمانی طولانی اتفاق بیوفته. وقتی شریک عاطفی‌تون شمارو منزوی میکنه، ممکنه تا زمانی‌که خودتونو دور از حمایت دوستها و خانواده‌تون پیدا نکنین، از این موضوع آگاه نشین. برای مثال شریک زندگی شما همیشه بهونه‌ای برای شرکت نکردن توی جامعه داره. یا از تاثیر بد دوست هاتون یا خانواده‌تون شکایت میکنه و ناراحته. حتی ممکنه همزمان با یک برنامه خاص یا دورهمی جمعی یک قرار شام دو نفره باهاتون ترتیب بده. یا دقیقا قبل از بیرون رفتن شما با رفیقاتون یهو مریض بشه.

مثال:

• من کنار دوستات احساس راحتی نمی‌کنم. باورم نمی‌شه که اون‌هارو به جای من انتخاب میکنی.
• من از قبل برای فردا شب برنامه شام دو نفره‌مون رو گذاشتم. باید زودتر می‌پرسیدی.
  من یه روز خیلی سختی تو محل کارم داشتم. واقعا می‌خوای منو ول کنی بری با دوستات ؟

دیوار کشی

Stonewalling یا دیوارکشی، سنگ‌انداختن توی رابطه و مایل نبودن به برقراری ارتباط و یکی دیگه از رفتارهای سمی توی رابطه اس ، دیوارکشی یه موقع هایی به عنوان درمان بی‌صدا شناخته می‌شه. بعضی از زوج‌ها ممکنه در ابراز احساسات مشکل داشته باشن. مخصوصا اگر از موضوعی ناراحت باشن. اما نادیده گرفتن یا فاصله گرفتن عمدی از طرف مقابل می‌تونه یه مدل تنبیه و یک رفتار سمی باشه.

مثال:

• وسط بحث و مشاجره، شریک زندگی‌تون از پاسخ دادن به سوالات طفره میره یا اصلا پاسخی نمی‌ده.
• وسط بحث یا حرف زدن ولتون میکنه میره .
• بعد از بحث یا دعوا چند روز اصلا باهاتون حرف نمیزنه.

تهدید کردن در رابطه

تهدیدها می تونن به‌طور نامحسوس و توی کلمات باشن. اما اغلب مستقیم هستن و قصد ایجا ترس یا شک توی شما دارن. این تهدیدها یا مستقیم به سمت خود شماست یا به سمت چیزها یا افرادی که برای شما مهم هستن.

مثال:

• خیلی زشته اگر رئیس‌ ات بفهمه توی محل کار زیاد با تلفن حرف می‌زنی!
• کاری که من می‌گم انجام بده وگرنه اون روی سگ من بالا میاد.

سرزنش کردن

شما از چیزی توی طرف مقابل ناراحت هستین، اما پارتنرتون به جای پذیرفتن مسئولیت، اونو گردن شما می‌اندازه. شونه خالی کردن از بار مسئولیت و سرزنش کردن باعث میشه احساس گناه کنیم. از طرف دیگه احساسات ما رو نادیده می‌گیره و باعث میشه توجه ما از اون حسی که داریم به سمت کاری که انجام دادیم یا انجام ندادیم بره.

مثال:

• تو ناراحتی، چون خودت می‌خوای ناراحت باشی! الانم می‌خوای من رو ناراحت کنی.
• من اگر داد زدم به‌خاطر این بود که روز بدی داشتم و تو این رو می‌دونستی اما همچنان به بحث ادامه دادی.

وابستگی اجباری در رابطه

توی بعضی از زوج‌ها همیشه یک نفر کارهای پرداخت قبض‌ها یا کارهای مشابه این رو انجام می‌ده. هرچند ممکنه این تصمیم یک توافق دوجانبه و در راستای تقسیم کارها و وظایف باشه اما یه موقع ممکنه از یک رفتار سمی به وجود بیاد. یعنی پارتنر ما قصد داره با این کار ما رو ناتوان و وابسته به خودش نشون بده. اگر به حساب‌های پولیتون دسترسی ندارین ، اجازه خوندن اسناد و مدارک کاریشو ندارین یا بعضی چیزها رو توی زندگی مشترک نمی‌دونید و باید چشم بسته به پارتنرتون اعتماد کنین. احتمال وابستگی اجباری به عنوان یک رفتار سمی توی رابطه در نظر بگیرین. این رفتار باعث میشه ما بیشتر در یک رابطه بد و داغون بمونیم؛ چون استقلال نداریم و توانایی جدا شدن ازمون گرفته شده .

مثال:

• نگران مسائل مالی نباش. من حواسم به همه چیز هست بهت هم پول به اندازه کافی میدم.
• همه سندها توی گاوصندوق من هستن و جا‌شون امنه. اگر من از اون‌ها نگهداری نکنم از دست‌شون میدیم .
• تو نیازی به ماشین نداری. هرجا خواستی بری خودم تو رو می‌برم .

خوشحالم که تا اینجا همراه من بودی قول بده همه این نکته هارو توی رابطه ات در نظر بگیری.اگر این مقاله بهت کمکی نکرد و هنوز تو یه رابطه داغون و اعصاب خورد کن موندی اما نمیدونی چه راهی درسته چه راهی غلط میتونی وقت مشاورتو از اینجا رزرو کنی تا بتونیم باهم دقیق تر رابطه ات رو بررسی کنیم و یه تصمیم درست برای رابطه ات بگیریم .