در این مطلب از مجموعه مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین به تمرین نوشتن نامه عاشقانه می پردازیم که در ادامه هدف و نحوه انجام این تمرین را شرح می دهیم.
هدف از اجرای این تمرین آنست که زوجین بتوانند برخی از مشکلات و مسائلی را که احساس می کنند نمی توانند رو در رو بگویند و یا بارها گفته اند اما احساس می کنند که طرف مقابل یا نشنیده یا سریعا به آن پاسخ داده است را با آرامش به همسر خود منتقل نمایند

این تمرین به افراد فرصت می دهد که بدون نشان دادن واکنش های لحظه ای و آنی به گفته های طرف مقابل به دقت توجه کرده و با مطالعه چندین باره آنها به ارزیابی و بررسی دقیق تر آنها بپردازد

همچنین مزیت دیگر این روش آنست که وقتی افراد می خواهند موضوعی را بنویسند با دقت و حساسیت بیشتری کلمات و جملات آنرا انتخاب می کنند تا زمانی که با هم بحث و جدل می کنند

نکته مهم در این تمرین رعایت دقیق شیوه نوشتن نامه و رعایت مراحل خاص آن است

روش انجام تمرین

• در ابتدا موضوع مشخصی را برای گفتگو با همسر انتخاب کنید. لازم است که از پراکنده گویی پرهیز کنید
• بهتر است که نامه را با یک جمله یا عنوان دوستانه و یا عاشقانه شروع کنید مثل :
  همسر عزیز و مهربانم ، عشق من ، فرهاد عزیز ، مریم جان
• سپس در طی یک پاراگراف ناراحتی ، خشم ، دلخوری یا عصبانیت خود را از موضوع مورد نظر اعلام نمایید مانند:
  مدتی است که یک موضوع مرا ناراحت و عصبانی می کند و من به شدت از آن رنج می برم و آن هم دیر آمدن تو به خانه است
• در قسمت بعد احساس خود را نسبت به این موضوع شرح داده و اهمیت آنرا بیان کنید: حقیقت این است که وقتی که تو دیر به خانه می آیی من اغلب احساس تنهایی ، ترس ، بی کسی و حتی تنفر از خود دارم و فکر می کنم که تو از من خسته شده و یا دیگران را به من ترجیح می دهی
• آنگاه درخواست مشخصی را در رابطه با این موضوع به همسرتان اعلام کنید مثل: از تو میخواهم که در این مورد فکر کنی و تا آنجا که می توانی زودتر به خانه بیایی و وقت بیشتری را با من بگذرانی
• در پایان لازم است که نامه خود را با جملاتی عاشقانه و صمیمانه به پایان برسانید مانند: همسر عزیزم امیدوارم از گفته های من آزرده نشده باشی ، می دانی که خیلی تو را دوست دارم و خیلی برای من مهم هستی ، دلم نمی خواهد این موضوعات کوچک فاصله ای بین ما ایجاد کرده و زندگی قشنگمان را خراب کند دوستدار و عاشق همیشگی تو ….
• همانگونه که در ابتدا گفته شد نکته مهم در انجام این تمرین رعایت دقیق مراحل نوشتن نامه است که به ترتیب عبارتند از : ۱- تیتر یا عنوان دوستانه و عاشقانه ۲- بیان خشم ، ناراحتی ، عصبانیت ، دلخوری و… ۳- بیان احساس خود نسبت به موضوع ۴- بیان درخواست مشخص ۵- بیان عشق و علاقه و احساسات صمیمانه

این نکته قابل ذکر است که تمامی تمرینات ذکر شده در مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین در صورتی موثر خواهند بود که طرفین سعی در بهبود رابطه داشته باشند و در انجام هرچه بهتر تمرینات همکاری کنند. گاهی شدت اختلافات زوجین و مشکلات آنها در حدی است که این تمرینات به تنهایی نمی توانند کارساز باشند و اکیداً توصیه می شود که در کنار انجام این تمرینات زوجین به یک زوج درمانگر خوب و باتجربه مراجعه کنند.