حس حسادت در انسان طبیعی است اما اگر زیاد از حد باشد سلامت روان را مختل و تأثیر منفی بر زندگی میگذارد که همین امر او را از موفقیت باز می دارد به خاطر تأثیرات بد این حس روی زندگی فرد، کنترل و مهار آن به نسبت سخت میباشد اما بهتر است برای پیشرفت در زندگی هرچه سریعتر در از بین بردن این حس تلاش کنیم.

به طور مثال وقتی را در نظر بگیریم که والدینتان توجه بیشتری به خواهر یا برادر دیگرتان دارند و وقت کافی برای شما قائل نیستنددر اینصورت راهکار هایی را میتوان پیشنهاد داد برای سرکوب این حس منفی که در ذیل به آن میپردازیم.

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
حسادت معمولاً از احساس ناامنی و ارزش قائل نشدن برای خود نشأت می گیرد لازم است فرد برای خود احترام قائل شود و همچون افراد با اعتماد به نفس رفتار کند. چرا که افراد با اعتماد به نفس می دانند در صورتی که طرد شوند به دلیل کوتاه بینی اطرافیانشان است و نباید خود را مقصر بدانند و ترسی از طرد شدن داشته باشند.

از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید

به جای آنکه بر نقایص خود تمرکز داشته باشید به نکات مثبت خود توجه کنید و سعی کنند نقایص را با راهکارهای سنجیده از بین ببرند.

برخلاف رفتار حسودانه خود عمل کنید

به جای اینکه پرخاش کنید سعی کنید ملایم تر برخورد کنید موقع حسادت کردن به طور مثال اگر دوست صمیمیتان بیشتر وقت خود را با فرد دیگری می گذراند به او تماشای یک فیلم سینمایی یا رفتن به رستوران را پیشنهاد دهید نه اینکه او را متهم کنید.

توهمی را که بخشی از حس حسادت است شناسایی کنید و ازبین ببرید
حس های بدی را که در ذهن دارید دور بریزید چرا که انها هیچ وقت به صورت واقعی انجام نمیشود و فقط ساخته ذهن شما میباشد.

سوء ظن به اطرافیانتان نداشته باشید
از فکر کردن به گذشته پرهیز کنید و سعی کنید نسبت به اطرافیانتان هرچند که از گذشته اطمینان نداشتید ولی تمرین کنید و بهشان اعتماد کنید.

از اطرافیانتان انتظارات بیش از حد توانشان نداشته باشید
سعی داشته باشید به صورت معقول انتظار داشته باشید از دیگران که انها هم بتواند از عهده ان برآیند در صورتی که فرزند یا همسرتان برای بودن با شما زمان صرف نمی کند ممکن است نگرانی تان صحیح باشد اما اگر آنان زمان زیادی را با شما می گذارنند اما تصور می کنید که حد آن کافی نیست تقاضای شما بیش از حد است و باید آن را متعادل کنید.

به دیگران نگاه خوش بینانه ای داشته باشد
حس حسادت رفتاری ترس محور است اکثر این افراد فکر خود را مشغول به چیزی میکنند که هنوز اتفاق نیوفتاده و خیلی وقتا هم واهی است و اصلا اتفاق نمی افتد پس بهتز است نسبت به مسائل خوش بین بود.