منفی نگری می‌‌تواند در قالب مشکلاتی همچون: بدبینی، عیب جویی، شکایت کردن، پرخاشگری، نارضایتی، گاهاً کمال گرایی (نادیده گرفتن نکات مثبت زندگی) و… دیده شود. همه‌ی این مشکلات می‌توانند اطرافیانتان از جمله همسرتان را از شما دور کند.

آیا شما بطور طبیعی منفی گرا هستید؟

• اگر نگران این هستید که شخصیتی منفی نگر دارید و این موضوع شما را اذیت میکند، سوالات زیر را از خود بپرسید:
•  آیا مدام در حالت روحی نامساعدی بسر می‌برید؟ و یا با خاطرات ناگوار و درد آورتان زندگی می‌کنید؟
•  آیا از همه‌ی افراد زندگیتان انتقاد می‌کنید؟ و یا به همه‌ی حوادث از منظر منفی نگاه می‌کنید؟
•  آیا کمال گرا هستید؟ مثلا اگر کسی به شما بگوید «صبح بخیر» به او خواهید گفت که «چه چیز خیری وجود دارد؟»
• آیا اکثراً به همسر و فرزندانتان میگویید «نه» و از کلمه‌ی «آری» به ندرت استفاده می‌کنید؟
• اگر به اکثریت این سوالات پاسخ مثبت دادید، شخصیت منفی گرایی شما می‌تواند برای روابطتان خطرناک شود.

تغییر الگوی منفی گرایی

اگر شما فردی هستید که دائماً تفکر منفی دارید، می‌توانید الگوی تفکر خود را تغییر دهید و بدانید که تنها کسی که باید این الگوی ذهنی را برایتان بهبود بخشد، خودتان هستید.

در اینجا برخی از راهکارهای ساده تفکر مثبت را برایتان شرح می‌دهم:

• غذاهای سالم بخورید.
• پذیرا باشید. ( از توصیه ها و انرژی های مثبت دیگران استفاده کنید )
• به اندازه‌ی کافی بخوابید.
• خود و همسرتان را ببخشید.
• تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید.
• ورزش کنید.
• هر روز کاری را در جهت شادی خود انجام دهید. برای مثال: به آهنگ مورد علاقه‌ی خود گوش دهید، زمانی را برای سرگرمی های همراه با خلاقیت قرار دهید، فیلمی کمدی ببینید و … .
• هنگامی که احساس کردید تفکری منفی به ذهنتان راه یافته است، در مورد آن از خود سوال کنید و خود را مجبور به مثبت اندیشی کنید.
• گاهی وقت خود را داوطلبانه برای کمک به دیگران صرف کنید.
• با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید.
• به خودتان یادآوری کنید که باید برای موهبت های زندگی خود سپاسگذار باشید.
• در هنگام موفقیت‌های همسرتان او را تشویق کنید و صادقانه از کار او تعریف کنید.
• در صورت لزوم از کمک ها و راهکارهای حرفه ای تر بهره بگیرید.

کمکم به همسر منفی گرا

درصورتی که با فرد منفی نگری ازدواج کرده اید، درست است که شما مسئولیتی در قبال شرایط و ذهن او ندارید، اما میتوانید با راهکارایی به او کمک کنید تا بتواند مثبت اندیش تر باشد و در ادامه‌ی آن زندگی مشترکتان نیز بهبود پیدا کند.

از منفی نگری او رنجیده خاطر نشوید. به یاد داشته باشید منفی نگری مشکل اوست نه شما، پس سعی کنید درمقابل منفی نگری‌های او همچنان مثبت اندیشی خود را حفظ کنید.

اگر همسرتان کمک ها و همراهی شما در این راه را نپذیرفت، بیش از حد واکنش نشان ندهید و یا بیش از حد پافشاری نکنید. این کار باعث حساس شدن او بر روی مشکل وکند شدن روند بهبود وضعیتش خواهد شد.

با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید و زمان‌هایی را برای تفکر مثبت و دوری از منفی گرایی در خانه‌ی خود مقرر کنید.

همسرتان را به یک پیاده روی دو نفره دعوت کنید وحداقل یکبار در هفته بایکدیگر به انجام فعالیت های سرگرم کننده بپردازید.

از کمالات و دستاورد های همسرتان قدردانی کنید و نکات مثبت وجودش را به او گوشزد کنید.

او را به انجام فعالیت‌های جدید، تشویق کنید.

در هنگام منفی بافی او، لحظه ای به بحث خاتمه دهید و موضوع گفتگو را تغییر دهید.

در صورت لزوم از کمک ها و راهکارهای حرفه‌ای تر بهره بگیرید.

منفی ها را به مثبت مبدل کنید.

معمولا باید برای هر نکته‌ی منفی، پنج نکته‌ی مثبت را جایگزین کرد تا بتوان اثرات آن نکته‌ی منفی را ازبین برد.

بدانید که هیچ ازدواج و رابطه‌ای صددرصد عالی و بی نقص نیست.

شاد باشید، با یکدیگر صحبت کنید و از یکدیگر لذت ببرید. اینگونه می‌توانید رابطه‌ای شاد، موفق و سالم را کلید بزنید. همچنین کارهایی که برایتان مفید است را انجام دهید و با نگرانی هایتان مقابله کنید.

اگر خود و یا همسرتان از منفی گرایی رنج میبرید، از راهکار های این مقاله استفاده کنید و سپس از تاثیرات آن ها در رابطه تان شگفت زده شوید!