از جمله مواردی که باعث ایجاد اختلال و مشکل در زندگی بسیاری از افراد می‌شود، عدم داشتن احساس اعتماد به نفس در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. برای مقابله با این مشکل، اولین قدم شناخت خود و مهارت‌های شخصی است؛ سپس می‌توان با استفاده از آزمون اعتماد به نفس میزان حس خودباوری در زندگی را سنجیده و پس از آن در صورت نیاز با استفاده از روش‌های پیشنهاد شده، حس خودباوری را در خود تقویت کنیم. با تقویت و افزایش اعتماد به نفس، کنترل کامل زندگی را به دست گرفته و برای اهداف خود با استقامت بیشتری تلاش خواهید کرد.
اعتماد به نفس چیست؟
اولین چیزی که بهتر است درباره آن صحبت کنیم، تعریف اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس یا خودباوری نوعی احساس و تفکر مثبت درباره خود و توانایی‌هایمان است. اعتماد به نفس در واقع از مهمترین الزامات برای موفق شدن در زندگی شخصی و حرفه‌ای است و تقریبا تمام افراد موفق از اعتماد به نفس به عنوان یکی از فاکتورهای موفقیت خود یاد می‌کنند. کسانی که از اعتماد به نفس کافی درباره خود برخوردارند، معمولا ارتباط بهتری نیز با اطرافیان خود برقرار می‌کنند. موضوعی که در رابطه با اعتماد به نفس اهمیت دارد، این است که برای داشتن اعتماد به نفس نباید به شکست‌های خود بیاندیشید؛ بلکه باید به آنچه که هستید ایمان داشته باشید. در ادامه به توضیح راه‌های افزایش خودباوری و همچنین انواع آزمون اعتماد به نفس خواهیم پرداخت.
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
افزایش اعتماد به نفس دغدغه‌ی بسیاری از افرادی است که در جستجوی موفقیت و روابط موثر هستند. با داشتن اعتماد به نفس می‌توانید به راحتی و بدون نگرانی در زندگی به پیش رفته و قله‌های ترقی را یکی پس از دیگری فتح کنید. اگر شما نیز از کمبود حس خودباوری رنج می‌برید، بهتر است به راهکارهایی که برای افزایش اعتماد به نفس معرفی می‌کنیم توجه نمایید.
به پوشش خود توجه کنید
داشتن پوشش مرتب و متناسب با شخصیتتان تاثیری قابل توجه در شناخت و برداشت دیگر افراد از شما دارد. سعی کنید برای انتخاب پوشش خود زمان بیشتری را صرف کنید. حتی اگر این کار باعث شود زمان بیشتری در مراکز خرید و فروشگاه‌ها و یا حتی برای آماده شدن بگذرانید. داشتن پوششی شیک و درخور، می‌تواند به طرز شگفت‌انگیزی اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
داشتن هدف‌هایی مناسب در زندگی به شما انگیزه می‌دهد تا همواره رو به جلو در حرکت باشید و هیچگاه از تلاش بازنایستید. اما نکته‌ای که بهتر است بدان توجه داشته باشید، داشتن اهداف از نوع کوتاه مدت و بلند مدت است. داشتن اهداف بلند مدت برای هر فردی ضروری است و بدون داشتن آن، فرد احساس پوچی خواهد کرد. ولی اهداف کوتاه مدت درواقع پله‌هایی هستند که باید برای رسیدن به هدف اصلی خود از آن‌ها بالا بروید. رسیدن به هدف‌هایی که برای خود در نظر می‌گیرید می‌تواند به شما برای ادامه مسیر انگیزه و اعتماد به نفس بدهد. بنابراین بهتر است بر اساس اهداف اصلی و انتهایی خود، هدف‌های کوچک‌تر نیز در نظر بگیرید.
خود را بشناسید و به مهارت‌هایتان باور داشته باشید
از دیگر نکات مهم در جهت افزایش اعتماد به نفس، داشتن شناخت کافی از خودتان است. اگر خود را نشناسید نمی‌توانید به درستی درباره زندگی و اهدافتان تصمیم‌گیری کنید. به همین دلیل دچار احساس پوچی و سردرگمی خواهید شد که در نتیجه باعث افت شدید در اعتماد به نفس شما می‌شود. اما زمانی که به شناخت کافی از خود دست پیدا کنید، خواهید دانست که باید چه مسیری را برای رسیدن به موفقیت بپیمایید؛ که این خود باعث افزایش حس خودباوری خواهد شد. علاوه بر این، برای اینکه با اعتماد به نفس کافی در زندگی پیش روید، باید به مهارت‌هایتان ایمان داشته باشید. استعداد‌هایتان را شناسایی کنید و برای رسیدن به اهداف خود در جای درست از آن‌ها استفاده نمایید.
آزمون اعتماد به نفس چیست؟
اگر داشتن اعتماد به نفس و حس خودباوری برای شما از اهمیت بالایی برخوردار باشد، حتما تاکنون درباره‌ی آزمون اعتماد به نفس شنیده‌اید. تست اعتماد به نفس درواقع آزمونی است که با در اختیار گذاشتن تعدادی سوال چندگزینه‌ای، از شما می‌خواهد برای هر سوال اولین و مناسب‌ترین پاسخی که به نظرتان می‌رسد را انتخاب کنید. در اینگونه آزمون‌ها هر یک از گزینه‌ها امتیاز مختص به خود را دارد.
در نهایت، زمانی که به تمام سوالات پاسخ دادید، امتیازات خود را محاسبه کرده و در بخش نتایج به دنبال محدوده امتیاز خود می‌گردید. در این بخش، هر بازه‌ای که برای امتیازات در نظر گرفته شده است، پاسخ مختص به خود را دارا است. نتایج اینگونه آزمون‌ها بر اساس شاخص‌های روانشناسی و علمی معتبر تالیف شده و با هدف شناخت بیشتر مخاطب از خود نوشته می‌شوند. آزمون اعتماد به نفس را می‌توانید به راحتی در بسیاری از وبسایت‌ها و یا کتب روانشناسی مختلف بیابید.
با انجام اینگونه آزمون‌ها می‌توانید به آگاهی نسبی از شرایط خود برسید. البته ناگفته نماند که مهمترین ملاک برای شناختِ شما، تنها خودتان هستید و آزمون اعتماد به نفس فقط می‌تواند در این راه به شما کمک کند. از جمله معروف‌ترین این آزمون‌ها، آزمون اعتماد به نفس آیزنک می‌باشد که توسط روانشناس معروف بریتانیایی، هانس آیزنک، به جهت سنجش میزان اعتماد به نفس و بررسی شخصیت طراحی شده است. در این آزمون شما باید به ۳۰ سوال سه گزینه‌ای، شامل پاسخ‌های بله، خیر، و نمی‌دانم پاسخ گویید. هر یک از این سه گزینه امتیاز مختص به خود را دارا است. در نهایت هرچه امتیاز بالاتری کسب کرده باشید، بدین معنی است که از اعتماد به نفس بیشتری برخوردارید.
اعتماد به نفس بیش از حد
همانطور که گفتیم، بسیاری از افراد از کمبود اعتماد به نفس و حس خودباوری در زندگیشان رنج می‌برند. اما به همان اندازه که نبود اعتماد به نفس می‌تواند در روند زندگی شما اختلال ایجاد کند، اعتماد به نفس بیش از حد نیز باعث شکست‌های بسیاری در زندگی شما خواهد شد. خودبینی و خودشیفتگی می‌تواند از جمله نتایج اعتماد به نفس بیش از حد باشد، که خود باعث از دست دادن جایگاه‌های مناسب در شرایط مختلف زندگی خواهد شد.
به طور خلاصه
با توجه به اینکه از جمله مشکلات افراد در زندگی شخصی و حرفه‌ای، کمبود اعتماد به نفس و عدم شناخت خود است، خانه آموزش در این مطلب سعی بر آن داشته تا به طور خلاصه، روش‌های افزایش اعتماد به نفس را برای شما خوانندگان عزیز شرح دهد. همانطور که گفته شد از جمله این روش‌ها، خودباوری و شناخت و همچنین داشتن اهداف مناسب با زندگی است. همچنین در این مقاله به معرفی راه‌ها و روش‌های سنجش خودباوری مانند آزمون اعتماد به نفس پرداختیم.
