در این مطلب از مجموعه مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین به تمرین افزایش فعالیت های مشترک می پردازیم که در ادامه هدف و نحوه انجام این تمرین را شرح می دهیم.
هدف از اجرای این تمرین افزایش رابطه صمیمانه بین زوجین و بهبود روابط عاطفی شما است دلیل اصلی انجام این تمرین آن است که در رابطه زن و شوهر ممکن است به تدریج از تعداد فعالیتهایی که مشترک انجام می شود کاسته شده و افراد ناخود آگاه به سمت فعالیتهای انفرادی گرایش پیدا کنند مخصوصا افرادی که تا حدودی با هم مشکل داشته باشند بیشتر به این کار تمایل نشان می دهند.

روش انجام تمرین

• هر کدام از شما یک برگه کاغد بردارید و با کشیدن یک خط عمودی آنرا به دو قسمت مساوی تقسیم کنید
• در یک طرف فهرستی از فعالیتهایی که در حال حاضر به تنهایی انجام می دهید را بنویسید
• در طرف دیگر فهرستی از فعالیتهای مشترکی را که با همسر دارید بنویسید
• سپس شروع کنید به مقایسه و تبادل نظر در مورد فعالیتهای مشترک و فعالیتهایی که به تنهایی انجام می دهید
• بررسی کنید که تا چه حد فعالیت مشترک لذت بخش و اختیاری با هم دارید هر چقدر تعداد فعالیتهای مشترک بیشتر باشد نشانه بهتری است
• اکنون به کمک هم فهرستی از فعالیتهای مشترک را تهیه نمایید که هر دو آرزو دارید با همسر خود داشته باشید
• این فهرست را نزد خود نگه داشته و یا در معرض دید خود قرار دهید
• در یک هفته آینده خود را ملزم کنید با ایجاد برخی تغییرات در زندگی بعضی از این فعالیت های مشترک را تجربه کنید
• حتی اگر همسر شما تمایلی به این تمرین نداشت شما بدون اطلاع او میزان فعالیتهای مشترک را افزایش دهید

نمونه فعالیتهای مشترک

• با هم صبحانه ، نهار ، شام خوردن ، با هم خوابیدن و بیدار شدن ، با هم قدم زدن ، با هم رقصیدن ، با هم حمام رفتن
• با هم بازی کردن ، با هم آشپزی کردن ، با هم فیلم دیدن ، با هم جدول حل کردن ، با هم روزنامه کتاب یا مجله خواندن
• با هم خرید کردن ، با هم به سینما رفتن ، با هم به تماشای مسابقه یا کنسرت رفتن ، با هم آبتنی کردن ، با هم کلاس رفتن و با هم یاد گرفتن

این نکته قابل ذکر است که تمامی تمرینات ذکر شده در مقالات تمرینات بهبود روابط زوجین در صورتی موثر خواهند بود که طرفین سعی در بهبود رابطه داشته باشند و در انجام هرچه بهتر تمرینات همکاری کنند. گاهی شدت اختلافات زوجین و مشکلات آنها در حدی است که این تمرینات به تنهایی نمی توانند کارساز باشند و اکیداً توصیه می شود که در کنار انجام این تمرینات زوجین به یک زوج درمانگر خوب و باتجربه مراجعه کنند.