ترس از دست دادن معمولا ریشه ایه و به کودکی ما و در نتیجه طرحواره رهاشدگی برمیگرده. یعنی روابطی که ما توی کودکی تجربه کردیم، پایه و اساس روابط دوران بزرگسالی ما هستن! طبیعتا اگه روابط کودکی ما مشکلاتی داشته، روابط زندگی الانمون هم مختل میشه. بیا با هم چند تا از مهم ترین دلایلش رو بررسی کنیم

فوت، طلاق یا بی توجهی پدر و مادر به کودک

اگر جز اون دسته از افرادی هستی که والدینت رو از دست دادی یا شاهد جدا شدنشون بودی، چنین باوری توی ذهنت ایجاد شده که پدر و مادرم من رو ول کردن! پس این حالت درونت نهادینه شده و توی روابطت همیشه ترس از دست دادن رو همراهت داری. یا اگه والدینت بخاطر مشغله کاری و ویژگی های شخصیتی خودشون توجه چندانی بهت نداشتن، باعث شدن ترس از دست دادن درونت شکل بگیره و توی روابط آیندت نسبت به بی توجهی پارتنرت حساس بشی

تعویض مداوم سرپرست کودک

اگه فردی که مسئولیت نگهداری از کودک رو به عهده داشته دائما تغییر کنه، کودک دچار آسیب و در نتیجه ترس از دست دادن میشه و عواقب و تاثیراتش در زندگی و روابط آینده ش همراهش خواهد بود

خیانت

افرادی که توی روابطی که در بزرگسالی خیانت رو تجربه میکنن، حس بی اعتمادی و ترس از دست دادن شدیدی رو تجربه میکنن و در نتیجه در معرض آسیب قرار میگیرن

سوء استفاده

شخصی که چه از لحاظ عاطفی چه جسمی و جنسی مورد سوء استفاده قرار گرفته باشه، طبیعتا ترس از دست دادن رو هم تجربه میکنه و مدام حس میکنه قراره باز هم شریک عاطفیش ترکش کنه و همون اتفاقات تلخ گذشته تکرار بشه و آسیب ببینه

پیامد های ترس از دست دادن:

با دونستن مشکلاتی که این ترس توی رابطمون ایجاد میکنه، انگیزه بیشتری پیدا میکنیم که برای حفظ رابطه مون روی خودمون کار کنیم و در نتیجه اضطراب کمتری داشته باشیم

وابستگی

افرادی که دچار این ترس هستند حس میکنن اگه به شخص مقابلشون بچسبن یا زیادی بهش محبت کنن، طرف رو حفظ کردن و دیگه از دستش نمیدن. چنین رفتاری نه تنها عزت نفس تو رو پایین میاره، بلکه شخص مقابلت رو هم خسته و کلافه میکنه و احساس خفگی بهش دست میده پس از رابطه فرار میکنه

کنترل گری

خیلیا فکر میکنن اگه شریک عاطفیشون رو کنترل کنن، گوشیش رو چک کنن، سوالاتی مشابه سوالات بازجویی بپرسن یا تعقیبش کنن میتونن شخص رو پیش خودشون نگه دارن و خیالشون راحت بشه که دیگه کنارمه و دوسم داره! چنین رفتار هایی فقط شخص رو دلزده میکنه و رابطه رو به سمت تموم شدن میبره

توقع زیاد

اشخاصی که ترس از دست دادن دارن، معمولا نیاز به محبت و توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد دارن و یه خلاء عاطفی رو درون خودشون حس میکنن، چون توی کودکی محبت و توجه لازم رو دریافت نکردن پس انتظار دارن به عنوان شریک عاطفی، خلاء عاطفیشون رو پر کنی! در حالی که هیچکس توانایی ابراز عشق و محبتی مشابه پدر و مادر رو نداره و نمیتونه جای اون ها رو بگیره، در نتیجه چنین شخصی همیشه نیازمند و محتاج محبته. مثلا انتظار داره هر روز شریک عاطفیش رو ببینه یا دائما باهاش تماس بگیره و حرف های عاشقانه بشنوه و این قضیه نه تنها تموم نمیشه بلکه توقع چنین شخصی روز به روز بالاتر میره

شک داشتن

دائما منتظره که به گوشش برسه شریک عاطفیش خیانت کرده! حساسیت شدیدی نسبت به جدایی های کوتاه مدت داره و هر رفتار و حرفی رو به کات کردن ربط میده و عصبانی میشه. با چند روز در دسترس نبودن شخص مقابلش مثلا برای یه ماموریت کاری، شدیدا به هم میریزه و با ابراز خشم و نگرانی های شدید هم به خودش آسیب میزنه هم طرف مقابلش رو خسته میکنه و با شک های بیجا رابطه ش رو خراب میکنه

چجوری این ترس رو برطرف کنم؟

ترس از دست دادن تا حدودی طبیعیه

طبیعتا وقتی به یه نفر حسی داریم، نگرانیم از دستش بدیم و قطعا بعد از دست دادنش به هم میریزیم پس این ترس نرماله، البته تا زمانی که سلامت روانی شما و رابطتون رو تحت تاثیر قرار نده. وقتی این رو بدونی راحت تر با احساساتت کنارمیای چون همونطور که قبلا توضیح داده بودم قدم اول درمان حل مشکلی، پذیرفتن اونه پس اول بپذیر که چنین مسئله ای وجود داره و طبیعیه و بعد برو سراغ راهکار مناسبش

بپذیر که همه چیز نمیتونه تحت کنترل تو باشه

چه بخوای چه نخوای یه سری افراد توی زندگیت و بدون اجازه تو میان و میرن و تو نمیتونی کنترلی روی این قضیه و ذهن و احساسات بقیه داشته باشی بلکه مدیریت این موارد فقط دست خود افراده. پس آرامش خودت  رو حفظ کن و بزار اتفاقی که قراره بیفته، بیفته! تو فقط میتونی خودت رو تغییر بدی و روی خودت کنترل داشته باشی پس روی خودت کار کن و این رو مد نظر داشته باش که کنترل اتفاقات زندگی دست تو نیست

ترس از دست دادن و بقیه احساساتی که تجربه میکنی رو بنویس

وقتی کلی افکار منفی میاد تو ذهنت، به جای درگیر شدن باهاشون و زندانی کردن افکارت اونا رو روی یه کاغذ بنویس. چنین روشی کمک میکنه هیجاناتت تخلیه بشه و در نتیجه، افکار و احساساتت رو بهتر بشناسی و با برسی کردن اون ها بتونی به خودت کمک کنی

ترس از دست دادن رو با پارتنرت در میون بزار

از ترس ها و احساساتی که داری تجربه میکنی با شریک عاطفیت صحبت کن، شاید لازم باشه برای اطمینان پیدا کردن از این قضیه، جواب اون رو بشنوی و به آرامش برسی

در کنار ترس از دست دادن، از رابطه ت لذت ببر

به شریک عاطفیت عشق بورز، باهاش بیرون برو و خوب برخورد کن و خلاصه از رابطه ای که داری تجربه میکنی لذت ببر که این حس خوب، ترس از دست دادن رو درونت کاهش بده

زندگی مستقل و شخصی خودت رو حفظ کن

قرار نیست تمام تمرکزت رو روی رابطه عاطفیت بزاری. وارد شدن به رابطه به معنی فراموش کردن خودت، دوست و خانواده و اهداف شخصیت نیست! رابطه عاطفی یعنی توجه لازم رو به پارتنرت داشته باشی و در کنارش زندگی شخصی خودت رو هم حفظ کنی. توی رابطه دو (من) یعنی زندگی شخصی شما و پارتنرتون و یک (ما) وجود داره که شامل وقت گذروندن با پارتنرت توی رابطه میشه. اجرای این روش باعث کم شدن ترس و در نتیجه عدم وابستگی و حفظ اعتماد به نفس میشه

زندگیت رو بر خلاف ترس از دست دادن، بدون شریک عاطفی تصور کن

اگه فکر میکنی در نبود پارتنرت نمیتونی زندگی کنی و زندگیت بدون حضورش معنایی نداره، برعکس باید تصور کنی میتونی در نبود اون هم زندگی خوبی داشته باشی و به تنهایی از پس خودت بر بیای. فراموش نکن توام عین کسایی که شریک عاطفیشون رو از دست دادن میتونی زندگی خوبی داشته باشی و روی خودت کار کنی پس ترس از دست دادن منطقی نیست

آسیب های کودکیت رو درمان کن

به جای اینکه با طرحواره ها و مشکلاتت دست و پنجه نرم کنی، به دنبال راه درمان باش تا نه خودت بخاطر خلاء هایی که داری آسیب ببینی نه بخاطر ترس از دست دادن و… رابطه ناموفقی رو تجربه کنی