تئوری ترمیم توجه

دنیای طبیعی غالباً به عنوان یک محیط ترمیمی که منابع فرد را تکمیل می کند به تصویر کشیده می شود،ترمیم توجه
در حالی که محیط‌های شلوغ شهری اغلب باعث تخلیه انرژی قرار هستند.
اگرچه این اعتقادات از دیرباز صرفاً به عنوان عقاید و دیدگاه‌های شخصی عنوان می‌شد،
اما در چند دهه اخیر برخی از کارهای تجربی در مورد این ایده که محیط‌های طبیعی توانایی ترمیم
و بازسازی قوای ذهنی ما را دارند، انجام شده است.

تئوری ترمیم توجه چیست؟

به طور خلاصه، نظریه بازیابی توجه پیشنهاد می‌کند که

قرار گرفتن در معرض طبیعت نه تنها لذت بخش است بلکه می‌تواند به ما در بهبود تمرکز و توانایی تمرکز ما کمک کند

این تئوری در اواخر دهه ۱۹۸۰ و اوایل دهه ۱۹۹۰
توسط استفان و ریچل کاپلان(Kaplan) از دانشگاه میشیگان مطرح شد و توسعه پیدا کرد.

در مقدمه کتاب “تجربه طبیعت: چشم انداز روانشناختی”  برای درک جریان اصلی تئوری ترمیم توجه،
استفان و راشل کاپلان نظریه و شواهدی را که از آن پشتیبانی می کند را توصیف می کنند.
این کتاب اکتشافات ۲۰ ساله آن‌ها در مورد اهمیت
طبیعت و تأثیر محیط های طبیعی بر خلق و خوی ، ذهن و سلامتی را تشریح می کند.

ترمیم در روانشناسی محیط

اکثر ما بیشتر وقت خود را در محیط خانه یا کار هستیم
و زمان کمتری در محیط های طبیعی می‌گذرانیم و سرعت زندگی  هر روز سریعتر می‌شود.
برای ترمیم بیشتر زندگی، کارشناسان برخی از دستورالعمل‌ها و اطلاعات را تحقیق و ارائه کرده‌اند
تا به ما در درک چگونگی استفاده از فرصتی که طبیعت برای ترمیم فراهم می کند، کمک کنند.

تئوری خستگی ذهنی و ترمیم توجه

در یک مطالعه اولیه توسط هارتگ ، مانگ و ایوانز  مرخصی سه گروه از کارمندان را
در مورد عملکرد آن‌ها پس از تعطیلات در مورد انجام کارهایی که نیاز به توجه زیاد داشت مورد بررسی قرار داد.
یکی از گروه‌ها تعطیلات را در یک منطقه شهری و گروه دیگر در یک منطقه بیابانی تعطیلات را گذراندند.
همه گروه‌ها دو بار، یک بار قبل از تعطیلات و بار دیگر بعد از آن آزمایش شدند.
این گروه تحقیقاتی دریافتند که کسانی که تعطیلات خود را در یک منطقه بیابانی گذراندند
نسبت به قبل از تعطیلات بهتر از قبل عمل کردند، در حالی که دو گروه دیگر نسبت به قبل عملکرد پایین‌تری داشتند.

در مرحله بعد، این گروه تحقیقاتی شرکت کنندگان را در سه گروه آزمایش کردند:

گروه محیط طبیعی که کارهای خسته کننده‌ای را به اتمام رساندند سپس به مدت ۴۰ دقیقه در یک محیط طبیعی قدم زدند.

گروه محیط شهری که کارهای خسته کننده‌ای را به اتمام رساندند به مدت ۴۰ دقیقه در یک محیط شهری قدم زدند.

گروه آرامش غیرفعال که وظایف خسته کننده‌ای به اتمام رساندند، هنگام گوش دادن به موسیقی ملایم و خواندن مجلات ، ۴۰ دقیقه استراحت کردند.

باز هم ، کسانی که در محیط طبیعی بودند از دو گروه دیگر عملکرد بهتری داشتند.
آن‌ها همچنین بالاترین امتیاز “ترمیم پذیری” را بر اساس اقدامات خود گزارش دادند.

محققان در سال ۱۹۹۵ تحقیقی را انجام دادند که آیا داشتن دید
بهتر به طبیعت می‌تواند توجه فرد را بهبود بخشد و باعث تقویت ترمیم شود.
آن‌ها عملکرد دانشجویان دانشگاه را در آزمون‌های توجه بر اساس میزان دیدن طبیعت از طریق پنجره خوابگاه خود مقایسه کردند.
کسانی که می‌توانستند طبیعت بیشتری را در خارج از پنجره خود مشاهده کنند،
نسبت به آن‌هایی که دید کمتری داشتند از توجه و تمرکز بیشتری برخوردار بودند.

مزایای ترمیم توجه و طبیعت

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم، محیط‌های طبیعی این توانایی را دارند
که توجه شما را بهبود ببخشند‌، عملکرد شما را بر روی کارهایی که نیاز به توجه و تمرکز بیشتری دارد بالاتر ببرد

در اینجا فقط چند مورد از این مزیت‌ها را ذکر شده است:

نمایی از یک محیط طبیعی در خارج از پنجره شما می تواند به بهبودی سریعتر شما با داروهای کمتر کمک کند.

تجربه ساده مناظر و صداهای طبیعت حتی مصنوعی از طریق نقاشی
و ضبط به بیماران این امکان را می‌دهد که برونکوسکوپی انعطاف پذیر و درد کمتری داشته باشند.

مشاهده فیلم هایی با منظره زیبا، درد و اضطراب را در قربانیان سوختگی کاهش می دهد.

افراد در یک مرکز مراقبت از سالمندان که به مدت یک ساعت در هفته در معرض طبیعت قرار گرفتند
در مقایسه با افراد سالخورده که در داخل خانه مانده بودند ، توجه بهتری را تجربه کردند.

کارمندانی که می توانند طبیعت را از پنجره خود مشاهده کنند،
نسبت به افرادی که این امکان را ندارند کمتر از مشکلات جسمی شکایت و رضایت شغلی بیشتری را گزارش کردند،
دو عامل موثر بر رضایت از زندگی.

راه حل آسان

اگر درست است که محیط های طبیعی می توانند توجه ما را بهبود بخشند،
مهارت‌های حل مسئله را افزایش دهند، احساسات مثبت را افزایش دهند و تأثیر استرس را کاهش دهند.

به یاد داشته باشید که دفعه دیگر احساس خستگی، خالی شدن و یا بی‌حالی در کار شدید.
استفاده از طبیعت می‌تواند یکی از منابع بسیار آسان و رایگان باشد که بتواند بیماری‌های شما را درمان کند،
کافی است از پنجره به بیرون نگاه کنید.
برخی از نقاشی‌ها یا عکس‌های منظره را مشاهده کنید،
یا برنامه ریزی برای پیاده روی یا طبیعت را برای فرصتی دیگر بدست آورید.

امیدوارم که شما این اطلاعات برای شما مفید بوده باشد و با تجربه بیشتر طبیعت،
به یک راه حل ساده اما مؤثر برای برخی از مشکلات زندگی مدرن دست پیدا کرده باشید.

با تشکر از مطالعه این مقاله آموزشی  لطفا تجربه‌های خود را از تاثیرپذیری از طبیعت را با ما به اشتراک بگذارید