ارزش غذایی
شکر
g 19
پروتئین
g 15
چربی
g 1
کالری
kcal 246
کربوهیدرات
g 51
چربی اشباع
g 0
دستور پخت
۱. در مرحله اول سیب و نارنگی هارا پوست کنده و خرد نمایید .
۲. سپس به همراه برگ اسفناج و آب لیمو تازه درون مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید .
۳. در ادامه ماست یونانی و زنجبیل تازه را به اسموتی اضافه کنید .
۴. در مرحله آخر یخ و عسل را با بقیه مواد ۳۰ ثانیه مخلوط نمایید .
نوش جان
