سلام
مشخصه که شما آقا هستید چون قدتون بلنده
وزنتون مناسبه ولی بهتره یه مقدار بیشتر بشه ، وزن ایده آل واسه شما باید ۷۸ باشه و روزانه ۱۷۲۱ کالری نیاز دارید . اگه وزنتونو بالا ببرید و کالری مورد نیازتونو استفاده کنید به تیپ استانداردی می رسید و مرحله بعدی تپل کردن صورتتون هست .
قسمت مهم در نگه داشتن اندام مناسب اینه که در عین حال که مراقب بالا و پایین شدن وزنتون هستید مواظب باشید صورتتون لاغر نشه و پر بودن صورت خیلی حائز اهمیته
برای پر شدن صورت :
سیب زمینی سرخ کرده و آبپز تاثیر خیلی زیادی در تپل شدن صورت داره ، سعی کنید در عین حال که مراقب اضافه وزن و چربی بدنتون هستید سیب زمینی سرخ کرده رو در برنامه غذاییتون بگنجونید
آب و مایعات هم خیلی تاثیر گذار هستن و هرچه بیشتر آب بخورید پوستتون شفاف تر و زیباتر و صورتتون تپل میشه
ورزش کنید و نرمش های مخصوص صورت رو انجام بدید
شیره انگور و خرما هم به تپل شدن صورت کمک میکنه
کاهو و گوجه فرنگی هم بسیار تاثیر گذارن
یک نظر
Or use one of these social networks