ترس از تدریس

ترس از تدریس

 

وارد کلاس می شوید ، در مقابل دانشجویان یا دانش آموزان می ایستید

استرس و ترس شما را فرا می گیرد، چون شما از صحبت در جمع می ترسید

شاید شما یک مدرس باشید و بخواهید در یک سمینار شرکت کنید و باز همین اتفاق تکرار شود

ترس از تدریس

وقتی همه چیز تیره و تار می شود.

اولین باری که میخواستم برای تعدادی از دانشجویان کارگاه آموزش سخنرانی برگزار کنم کاملا ترسیده بودم

به خاطر دارم ضربان قلبم به شدت بالا بود، به سختی نفس می کشیدم

به سختی حرکت می کردم. یک حالت سایکو به من دست داده بود

حالت سایکو وقتی اتفاق می افتد که شما مدام می خندید و مدام جدی می شوید.

من چون برای اولین بار بود میخواستم در مقابل جمع تدریس کنم نمیدانستم باید چه کار کنم

حتی نمیدانستم چه ژستی باید به خود بگیرم، نمیدانستم با صورتم باید چه کار کنم

باید جدی باشم یا باید خنده رو باشم.

کار از لرزش دست و پا گذشته بود ، چشمانم سیاهی می رفت و حس می کردم دارم سکته می کنم چون واقعا به سختی نفس می کشیدم.

ترس از تدریس

وقتی زمان صحبت کردن فرا رسید، شروع کردم به گفتن اولین جملات و استرس من تا حدی در پس زمینه قرار گرفت

هرچقدر بیشتر حرف می زدم، بیشتر اعتماد به نفس پیدا می کردم

هرچقدر بیشتر آموزش میدادم بیشتر توجه دانشجویان جلب می شد و من بیشتر خوشحال می شدم

تا پایان تدریس آن روز استرس شدید همراه من بود و در پایان تدریس کمی کمتر شده بود

اما در پایان وقتی کارم را به درستی انجام دادم روی هوا بودم، حس هیجان و شادی وصف ناپذیری داشتم

ترس از تدریس

شاید برای یک آدم عادی که تجربه زیادی در این زمینه دارد این حرف ها احمقانه باشد

ولی برای من تجربه شگفت انگیزی بود. چون همواره ترس از صحبت در جمع داشته ام

و همواره از حرف زدن می ترسیدم. همیشه موقع صحبت صدایم می لرزیده و همیشه درونگرا و کم حرف بوده ام.

هیچوقت اعتماد به نفس کافی برای صحبت در جمع نداشتم و این یک قدرت بزرگ برای من بود

یک یک پله که چه عرض کنم یک دیواری بود که من از بالای آن پریدم.

گاهی وقتی هدفی دارید قدم به قدم به سمت آن حرکت می کنیم و کم کم خوشحال می شوید

اما این یک گام بلند بود و شادی تمام گام های کوچک را با خود داشت.

حس شگفت انگیزی بود که آن را برای شما هم آروز می کنم

ترس از تدریس

همه چیز با اولین جملات شروع می شود

همه چیز با کلمات و جملات اولیه ای که می گویید شروع می شود و تا انتها پیش می رود.

اگر موفق شوید شروع کنید به صحبت کردن ترس خود به خود محو می شود.

نه به این معنا که دیگر هیجان نخواهید داشت بلکه به این معنا که دیگر کانون توجه شما نخواهد بود.

شما کارتان را به بهترین شکل انجام می دهید و آن ترس و هیجان در پس زمینه وجود دارد.

وجود ترس برای این است که به شما انرژی مضائفی بدهد تا بتوانید کار تدریس که انرژی زیادی میخواهد به خوبی انجام دهید

یک لحظه به آن فکر کنید ما هر روز در طول روز با ۳۰ نفر آدم صحبت نمی کنیم

نهایتا با یک یا دونفر صحبت کنیم که همان هم کلی انرژی ار ما می گیرد

چه برسد که بخواهید با ۳۰ نفر صحبت کنید. قطعا به انرژی بیشتری نیاز دارید

مغز شما این را درک می کند پس انرژی زیادی برای شما آزاد می کند

اما چون هجم این انرژی خیلی زیاد است و شما تاکنون آن را تجربه نکرده اید حس ترس به شما دست می دهد

ترس از تدریس

از یک طرف فکر می کنید دارید می ترسید و از طرف دیگر از خود انرژی می ترسید.

سعی کنید این انرژی را درک کنید و از آن در تدریس خود استفاده کنید

از این هیجان برای تدریس پر شور تر بهره بگیرید و لحظات عالی خلق کنید

همه چیز با جملات اولیه آغاز می شود اما باید برای آن آماده باشید

آیا تاکنون به این فکر کرده اید که چگونه باید صحبت های خود را آغاز کنید

ساختار صحبت ها و تدریس شما دقیقا باید چگونه باشد؟

شما محتوای تدریس خود را به صورتی عالی بچینید و اصلا نگران ترس از تدریس نباشید

من به شما قول می دهم اگر آماده باشید هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.

ترس از تدریس

آمادگی ذهنی شرط لازم برای نترس بودن

اگر به لحاظ ذهنی آماده باشید و به خوبی تلاش کنید هیچ ترسی نمیتواند با شما مقابله کند

برای اینکه بتوانید تدریس خوب و بدون استرسی داشته باشید بدیهی است که باید تمرین کنید

حالا شما میدانید از چه محتوایی باید استفاده کنید اما آیا آن را تمرین کرده اید؟

مطمئنا شما هم مدرس هایی را دیده اید که اصلا برا جلسه تدریس وقت نمی گذارند

خیلی راحت یک جزوه طراحی می کنند و سر کلاس آن را برای دانشجو می خوانند تا بنویسید

یا مدرس هایی که چون سالهاست دارند یک کتاب را تدریس می کنند دیگر برایشان عادی شده است

نکته مهم اینجاست که هیچ کدام این اتفاق ها برای شما قرار نیست بیفتد

چون شما تازه میخواهید کار تدریس خود را شروع کنید.

ترس از تدریس

مطمئنم اگر شما چندین سال در این زمینه تجربه داشتید اصلا به ترس از تدریس حتی فکر هم نمی کردید.

ترس از کم تجربه گی می آید. البته گاهی پیش می آید شما تجربه زیادی دارید اما چون مباحث تدریس جدید است باز ترس سراغ شما هم می آید و موجب استرس شما می شود.

این یک امر بدیهی است و نباید از افتادن چنین اتفاقی تعجب کنید.

اما راهکار این است که تمرین کنید. همه ی سخنرانان بزرگ دنیا روی تمرین کردن شدیدا تاکید کرده اند.

فقط تمرین میتواند شما را خبره کند و ترس شما را کاهش دهد.

اگر از شما بپرسم چطور میتوانید اندازه یک معلمی که ۱۰ سال است تدریس می کند تجربه کسب کنید چه می گویید؟ مطمئنا راهی برای آن پیدا نمی کنید.

اما راه آن کاملا واضح و مشخص است هر روز دوبرابر زمان تدریس ان معلم تمرین کنید

یا اگر افرادی هستند که میتوانند پای تدریس شما بنشینند دوبرابر افراد با تجربه در روز تدریس کنید

تجربه ای که آن ها در ۱۰ سال کسب کرده اند در ۲ سال به دست بیاورید.

ترس از تدریس

تقلید کنید

از مدرس هایی که می شناسید و کارشنا در زمینه تدریس عالی است تقلید کنید

ببینید چه ژست ها و زبان بدنی دارند. بلندی صدای آن ها چقدر است

چگونه با اعتماد به نفس راه می روند و صحبت می کنند. چه پوششی دارند.

اما حواستان باشد همه چیز را تقلید نکنید. به عنوان مثال: لحن آن ها را تقلید نکنید

چون زمانی که لحن فردی را تقلید می کنید یعنی دارید ادای او را در می آورید و این حس بسیار بدی منتقل می کند.

ببینید آن ها چگونه تدریس می کنند، چگونه کلاس را شروع می کنند

چگونه کلاس را پیش می برند و چگونه کلاس را پایان می دهند.

سرفصل های درسی آن ها چه چیز هایی هستند و برنامه ریزی که برای ارائه دارند چگونه است

اشتباهات و نقاط ضعف آن ها را بشناسید و تبدیل به نقاط قوت خود بکنید.

ترس از تدریس

مثلا گاهی مدرس ها وقت کشی می کنند و هیچ محتوایی ارائه نمی کنند

همینطور وقت را تلف می کنند تا زمان بگذرد و هیچ اتفاقی نیفتد.

شما میتوانید این وقت کشی را در زمان تدریس خود حذف کنید

بسیاری خیلی خشک و جدی و عصبانی هستند شما نباشید

سعی کنید انعطاف پذیر باشید و در کلاس مباحثه و گفت و گو ایجاد کنید

کلا شما باید جایی باشد که به آدم ها خوش بگذرد پس به این شکل کلاس را طراحی کنید

ترس از تدریس

شما روی فضای کلاس تسلط کامل دارید

اگر نگاه مستقیم دانشجویان روی شما تاثیر منفی دارد و اعتماد به نفس شما را به چالش می کشد، میتوانید نحوه چینش فضا و صندلی ها را تغییر دهید.

میتوانید صندلی ها را دورتا دور کلاس بچینید تا بتوانید در میان دانشجویان حرکت کنید.

یا اگر فضا و صندلی ها ثابت هستند میتوانید در انتخاب فضا انتخاب های مناسب تری داشته باشید.

به هر حال بدانید که شما صاحب فضا هستی و میتوانید آن را به دلخواه خود بچینید

و همین به شما کمک می کند آزادی عمل بیشتری داشته باشید و به راحتی تدریس خود را انجام دهید.

سعی کنید بیشتر به دانشجویان خود کارهای عملی برای انجام دهید تا کمتر صحبت کنید

انجام این کار به شما کمک می کند انرژی خود را برای صحبت های بعدی خود ذخیره کنید

ترس از تدریس

جمع بندی

در پایان از شما دعوت می کنم مقالات و آموزش های سایت ما را دنبال کنید

چون این سایت برای پیشرفت و توسعه فردی شما طراحی شده است

به شما کمک می کنیم ترس های خود را کنار بگذارید و قدرت و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.