اکثر مربیان و اساتید موفقیت ، عشق ورزی به خود را مهم ترین عامل در رسیدن به موفقیت در زندگی می دانند . در این مقاله که در سه قسمت تهیه شده است ، ابتدا به بررسی عشق ورزی به خود و اثرات آن در زندگی خواهیم پرداخت و در ادامه به این نکته خواهیم پرداخت که کوچینگ عشق ورزی به خود چیست و چه کمکی به افراد در عشق ورزی و دوست داشتن خود می کند ؟

عشق ورزی به خود کلید موفقیت در زندگی

نتایج بسیاری از مطالعات روانشناسی نشان می دهد عشق ورزی به خود برای سلامتی روان و بهزیستی مهم است و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد .

مولوی

و شما ؟ چه وقت این سفر طولانی به درون خود را آغاز خواهید کرد ؟

عشق به خود چیست ؟

همه ما در زندگی به عشق احتیاج داریم . این یک واقعیت غیر قابل انکار است .

عشق با ارزش ترین هدیه ای است که زندگی به ما می دهد و همه چیزبا شناختن ودوست داشتن خود شروع می گردد .

هنگامی که ما درک اساسی از این که چه کسی هستیم و روح ما به چه چیزهایی احتیاج دارد ، داشته باشیم پس از آن می توانیم سفر واقعی خود به عشق را آغاز کنیم .
زندگی شما هدیه ای است ، آن را درک کنید و آن را با عشق زندگی کنید . خودتان را دوست داشته باشید و عاشق جهان باشید ، عشق به سوی شما باز خواهد گشت .

پائولو کوئیلو

وقتی عشق می ورزی ، هر آن چه بخواهی از هستی خواهی گرفت .
وقتی عشق می ورزی ، نیازی به درک رویدادها نداری
که هر آن چه رخ می دهد درون خود ماست و آن گاه است
که می توانی به کمک نسیم عشق ، خود نسیمی شوی برای عشق ورزیدن .

رابطه اصلی شما باید با خودتان باشد ، دیگران آینه هایی آن هستند .

همان طور که یاد می گیرید خودتان را دوست داشته باشید ، به طور خودکار عشق و قدردانی را که می خواهید از دیگران دریافت می کنید .
وقتی به خودتان متعهد باشید و با حقیقت خود زندگی می کنید دیگران را به سوی خود جذب می کنید .
هر چه زندگی شما بهتر باشد احساس بهتری خواهید داشت . دنیای بیرون شما معمولا ًبیان مستقیمی از دنیای درونی شما است .
وقتی عاشق خودمان هستیم ، می توانیم همه و همه چیز را برای همیشه دوست داشته باشیم .
تحقیقات نشان می دهد که دلسوزی بیشتر باعث ایجاد انعطاف پذیری در برابر نا سازگاری ها می شود و به ما کمک می کند تا بهتر با شکست ها و کم رویی خودمان مقابله کنیم .

پروفسورنف سبرا و همکاران او خود شفقتی را به عنوان ساختاری تعریف می کنند که دارای سه مولفه می باشد :

مهربانی با خود

به رسمیت شناختن جایگاه فرد در بشریت مشترک (تایید این که مردم کامل نیستند و تجربیات شخصی بخشی از تجربه بزرگ تر بشر است ).

ذهن آگاهی

او می نویسد : مهربانی با خود مستلزم داشتن درک و گرمی نسبت به خود در هنگام رنج و نا کامی می باشد و نه این که خود را در این مواقع سرزنش کرده و انتقاد کنیم .

عشق ورزی به خود یک کار درونی است . عشق ورزی به خود یک عشق بی قید و شرط است ، عشق بدون شرایط ، عشقی که برای خود و دیگران دلسوزی ، بخشش ، قلب باز و مهربانی را به ارمغان می آورد .
عشق ورزی به خود زمین واقعی ما است که در آن احساس امنیت و محافظت می کنیم

ما می توانیم در زندگی عمیق و عمیق تر شده و افرادی را که با ما متفاوت هستند را در آغوش بگیریم .

عشق ورزی به خود باعث رشد الهام و شهود در ما می شود و فضای مهمی برای افکار و احساسات بدن است .

عشق واقعی به خود تمامیت ما است . عشق ورزی به خود چیزهای زیادی است . در سطح ابتدایی این بدین معنا می باشد که :
عشق ورزی به خود دوست داشتن بی قید و شرط خودمان به همان صورتی که هستیم می باشد .
در یک سطح عمیق تر این به معنی دل سوزی با خود ، شنیدن و گوش دادن به خود ، دیدن خود ، در کنار خود بودن ، دانستن این که در مقابل خود ایستادن اشتباه است ، دانستن مرزهای خود ، خود مراقبتی و حضور در کنار احساسات خود و پردازش آنها به روش سالم می باشد .

اسپادرو

فقدان عشق به خود در بسیاری از ما عمیق است . این یک زخم هسته ای عمیقی است که بسیاری از ما آن را با خود حمل می کنیم و اغلب از آسیب های دوران کودکی ناشی می شود .
وقتی خودتان را دوست داشته باشید، مسئولیت برآوردن نیازهای شخصی وتعیین مسیرزندگی تان را برعهده می گیرید. الیزابت کلر پرافیت و پاتریشا آر .

عشق به خود برای یک زندگی که شما عاشق آن هستید ضروری است .
بدون عشق ورزی به خود در تلاش های خود برای موفقیت ، خوشبختی و رسیدن به اهداف خود دچار
نا کامی شده و به دنبال شواهدی هستیم تا هر گونه ترس و وحشت ما را تایید کنند .
ما در چرخه ای از گفتگوی منفی گیر می کنیم که در آن دچار بی ارزشی و کافی نبودن می کنیم .

باربارا دی آنجلیس

هر موفقیتی که به تجربه کرده ام ، از عشق من نسبت به خودم حاصل شده است .
هر فضیلت درونی که به دست آورده ام ، حاصل عشق ورزیدن به خودم بوده است .
هر مانعی که با آن رو به رو شده ام به این دلیل از برابرم کنار رفته است که عاشق خودم بوده ام .

خبر خوب این است که شما می توانید در هر لحظه عشق ورزی به خود را انتخاب کنید .
اگر می خواهیم دنیای بهتری داشته باشیم ، ابتدا باید مسئولیت خودمان را بر عهده بگیریم .

عشق ورزی به خود همه چیز را تغییر می دهد .

اثرات عشق ورزی به خود در زندگی

• با عشق ورزی واقعی به خود :
• ما با خودمان رابطه زیبایی داریم .
• روابط ما بهبود می یابد .
• ما زیبایی بیشتری را می بینیم .
• با شبکه زندگی رابطه برقرار می کنیم .
• با احساسات خود بیشتر ارتباط برقرار می کنیم، زیرا آنها واقعی هستند .
• احساس می کنیم در درون خود کامل هستیم ، گرسنه و تنها و خالی نیستیم .
• بسیار محتمل است که مراقبت از خود را انجام دهیم .
• انرژی بیشتری را برای انجام کارهای خود داریم .
• بسیار محتمل است که ما بیشترین تلاش خود را در زندگی انجام دهیم .
• ما ریسک های بیشتری را انجام می دهیم و شجاعت شکست و موفقیت را داریم .
• اعتماد به نفس ما افزایش می یابد .
• بین نحوه مراقبت از خود و دیگران تعادل بیشتری برقرار می کنیم .

وقتی عاشق خودمان هستیم ، می توانیم همه و همه چیز را برای همیشه دوست داشته باشیم .
عشق وضعیت طبیعی روابط بین همه است . عشق ورزی به خود را می توان آموخت .

وقتی شروع به دوست داشتن خود می کنیم همه چیز در زندگی تغییر می کند .

وقتی خودتان را دوست دارید دیگر به دنبال اعتبار سنجی افراد دیگر نیستید . شما می دانید چگونه مرزها را تعیین کنید و چگونه آنها ر ا اعمال کنید .
یاد گرفته اید که چگونه خودتان را بی قید و شرط دوست داشته باشید . می دانید که هرگز نمی توانید حقیقتاً شخص دیگری را دوست داشته باشید تا این که یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید .
شما یاد می گیرید که هیچ کس مسئول پر کردن درون شما نیست .
دوست داشتن خود بدان معنی است که می دانید کافی هستید .

افرادی که یاد گرفته اند خودشان را دوست داشته باشند می دانند لیاقت آن چه را که می خواهند را دارند . هنگامی که شما عشق به خود را تمرین می کنید ، قدرت خود را برای زندگی در راستای زندگی با خواسته های روحانی و رویاهای خود احیا می کنید .
تمرین عشق ورزی به خود بسیار قدرتمند است . هیچ بخشی از زندگی شما وجود ندارد که با عشق ورزی به خود بهبود نیابد .
مهم این است که وقتی برای دوست داشتن خود اختصاص داده و رابطه خودتان با خود را پرورش دهید .

عشق ورزی به خود نوش داروی زندگی است که شما نیاز دارید تا شادی خودتان را کشف کنید .

این یک واقعیت است که همه ما به نوعی در زندگی به عشق نیاز داریم . حس دلبستگی و محبت نسبت به کسی یا چیزی . دوست داشتن خود شما را قادر می سازد از منظری متفاوت به انسان ها ، اشیاء و زندگی نگاه کنید .

عشق ورزی به خود پایه و اساس یک زندگی موفق

دوست داشتن خود پایه و اساس یک زندگی کامل و شاد است . این می تواند وضعیت بدنی و عاطفی شما را بهبود بخشد .

کاترین پاندر

عشق نیروی بیدار کننده است .
روان شناسان دریافته اند افرادی که از چگونگی ابراز عشق آگاهند از سلامتی بیشتری برخوردارند ، در واقع آنها تمایل کمتری به بیمار شدن دارند و سریع تر بهبود می یابند .

اهمیت و فواید عشق به خود

با عشق ورزی به خود :

• شما قبول می کنید چه کسی هستید . لازم نیست از ویژگی های مثبت و منفی خود راضی باشید ، اما بایستی آنها را بپذیرید و سعی کنید خودتان را بهبود بخشید .
  وقتی قبول کردید چه کسی هستید دیگر نیازی به مقایسه خود با دیگران ندارید .
• اگر خودتان را دوست داشته باشید ، زندگی شادتری خواهید داشت . قدردانی از خود به شما کمک می کند زندگی خودتان را درک کنید .
• اگر به خودتان احترام بالایی قائل باشید و بدانید در زندگی خود هدف خودتان را برآورده می کنید نگرش مثبت تری نسبت به آینده خواهید داشت .
• با عشق ورزی به خود مسائل بهداشت روانی به سرعت برطرف می شوند و یا احتمال بروز آنها کمتر می شود . با دوست داشتن خود با آن افکار و احساسات منفی خودتان مبارزه خواهید کرد . اگر نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید با زندگی به روش مثبت تری برخورد خواهید کرد .

با عشق ورزی به خودتان انگیزه شما برای مراقبت از خودتان بیشتر می گردد و پذیرش عادت های سالم را آسان تر خواهید یافت . داشتن یک یک بدن و ذهن سالم باعث می شود ظاهر و احساس بهتری داشته باشید .

باربارا دی آنجلیس

شما نمی توانید عمیقاً از طریق چیزی به جز عشق تغییر کنید.
عشق همیشه در زندگی محرک بزرگی است .
وقتی خودتان را به اندازه کافی دوست داشته باشید ، رشد خواهید کرد و شفا خواهید یافت .
مانند بقیه انسان ها باید از طریق دوست داشتن رشد کنیم .

با عشق ورزی به خودتان سطح استرس شما کاهش می یابد و عملکرد شما در محل کار افزایش می یابد .

شما بجای این که خود را برای نا کامی آماده کنید انرژی خود را بر روی موفقیت متمرکز خواهید نمود .

همه ما در نهایت مسئول اعمال ، انتخاب ها و همچنین نتیجه آن اقدامات و گزینه های خودمان هستیم .
شما نمی توانید عشق به خود را در کس دیگری پیدا کنید و فقط می توانید آن را ایجاد کنید .

باورهای قدیمی پیرامون عشق

اساسی ترین مانع عشق ، باورهای قدیمی پیرامون عشق است .

اعتقاداتی که به وجود می آوریم به پایه هایی تبدیل می شوند که با آنها زندگی خود را مفهوم سازی می کنیم و در جهان زندگی می کنیم .
آنها به هویت ما تبدیل می شوند . این عقاید در اوایل زندگی ما شکل می گیرند و گاهی اوقات قبل از این که حتی بتوانیم صحبت کنیم .
آنها تجربه ما از این که چه کسی و آن چه می توانیم از زندگی انتظار داشته باشیم را شکل می دهند . این بدان دلیل نیست که این اعتقادات درست هستند .
به همان اندازه که ما در زندگی خود از کلمات ، افکار ، احساسات و اعمال خود استفاده می کنیم آنها برای ما واقعیت پیدا می کنند زیرا ما معتقد بودیم که چنین است .

چه اتفاقات و نا امیدی هایی در کودکی شما روی داد که باورهای منفی نسبت به خودتان ایجاد کرده اید ؟

یک دروغ بزرگ که بسیاری از بچه ها بعد از طلاق به خود می گویند یا یکی از والدین آنها را ترک می کند این است که آنها شایسته عشق نیستند . من باید غیر قابل تحمل باشم .

لوییز.ال . هی

عشق به راستی قدرتمند ترین نیروی شفا بخشی است که وجود دارد.بدون عشق به هیچ وجه نمی توانستیم زنده بمانیم .
عشق به خودمان نیز نیروی شفا بخشی است که ما را شفا می بخشد .

اگر والدین آنها ،آنها را دوست می داشتند آنها را ترک نمی کردند و بنابر این چنین نتیجه گیری می کردند :
وقتی آن نوار در پس زمینه زندگی روزمره در ذهن شما جاری می شود این برای شما چه می گوید ؟ بیشتر افراد به سمت منفی گرایش پیدا می کنند .

آیا هر یک از این صداها برای شما آشنا هستند : من تنها ، دوست نداشتنی ، احمق ، بازنده ، ناچیز ، نامرئی ، فرومایه و زشت هستم .

اکنون به دنبال شواهدی بروید که باورهای قدیمی پیرامون عشق به خود واقعیت ندارند و باورهای جدید و سالم در مورد خودتان انتخاب کنید .

کوچینگ (مربیگری) عشق ورزی به خود مربوط به یافتن دیدگاه شما در زندگی است ، دیدگاهی که زندگی شما روشن می کند. کوچینگ عشق ورزی به خود موانع درونی دوست داشتن خود در فرد را شناسایی می کند و فرد راهکارهایی را برای عشق ورزی به خود تنظیم نموده و با انجام آنها خودش را بیشتردوست خواهد داشت .

کوچینگ عشق ورزی به خود راهکاری جدید در دوست داشتن خود

آیا بیش از حد از خودتان انتقاد می کنید ؟ آیا اغلب هنگام شکست خودتان را مورد سرزنش قرار می دهید؟
آیا شما بیش از حد کار می کنید ، بدون این که به خودتان اجازه نفس کشیدن بدهید؟
آیا احساس می کنید که باید در رقابت و پیشی گرفتن از دیگران باشید؟
آیا از خودتان خجالت می کشید؟ آیا احساس می کنید به اندازه کافی خوب نیستید؟

برنه براون می گوید:” فقط هنگامی که به اندازه کافی شجاع باشیم تا تاریکی را کشف کنیم قدرت بی نهایت نور خود را کشف خواهیم کرد” .

عشق ورزی به خود کلید رشد و تکامل شما می باشد.

عشق ورزی به خود باعث می شود در برابر نا امیدی های زندگی تحمل بیشتری داشته باشید و به شما امکان می دهد ارتباطات نزدیک و شخصیتی جذاب داشته باشید .
اگر می خواهید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید عشق ورزی به خود مهمترین عامل می باشد .

باربارا دی آنجلیس

راز به پیش راندن شما ، این حقیقت است که دریابید چگونه به خودتان عشق بورزید .
عشق تنها عامل انگیزه بخشی است که واقعاً به شما برای شفا ، باز و پذیرا شدن ، تغییر یافتن ، بیدار شدن و آزاد شدن یاری خواهد داد .
عشق ورزیدن به خود تنها محبت کردن و انجام رفتارهای مشفقانه نیست ، بلکه شناسایی هویت واقعی خویشتن است .

عشق ورزی به خود دارای مولفه های زیادی می باشد که از مهم ترین آنها می توان به موارد ذیل اشاره کرد :
پذیرش خود، قدردانی از خود ، خودآگاهی ، مراقبت از خود ، خود شفقتی ، اعتماد به نفس ، توانمند سازی خود ، ارزش خود (خود ارزشی) ، عزت نفس ، خود باوری ، تصویر مثبت از خود ، صداقت و روراستی با خود ، بخشش خود ، احترام به خود ، لذت بردن از زندگی خود ، بیان و ابراز خود ، صداقت و رو راستی با خود ، بخشش خود ، احترام به خود ، لذت بردن از زندگی خود ، خود تاب آوری ، تحقق بخشیدن خود و خود تائیدی .

وین دایر

هر چه بیشتر به خود عشق بورزید ، بیشتر و سریع تر ، انرژی های متعالی تر را جذب خواهید کرد و تغییر ضمیر باطن خویشتن را آغاز خواهید کرد .

اگر از زندگی خود رضایت ندارید و یا در یافتن و حفظ روابط رضایت بخش با دیگران مشکل داشته باشید ، ممکن است در یکی از زمینه های عشق به خود که در بالا آورده شده است دچار مشکل شده باشید .
شاید وقت آن رسیده باشد که در تقویت مناطقی از عشق به خود که در آنها کمبود دارید، تلاش کنید و زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید .

کار با کوچ (مربی) می تواند در انجام این کار به شما کمک کند .

کوچینگ عشق ورزی به خود چه کمک هایی به ما می کند :

کوچینگ عشق ورزی به خود به شما کمک می کند تا :

• با خودتان یک رابطه دوست داشتنی و دلسوز ایجاد کنید .
• کودک درون خود را در آغوش بگیرید و دوست داشته باشید .
• باورهای محدود کننده خودتان را تغییر دهید .
• احساسات ناخوشایند خودتان را بپذیرید .
• الگوهای جدید تفکر و رفتار را ایجاد کنید .
• حضور و آگاهی خودتان را افزایش دهید .
• صدای شهود خودتان را دوباره کشف کنید .
• از صمیم قلب تصمیم بگیرید .
• هوش جسمی خودتان را افزایش دهید .
• رابطه با بدن خود را با عشق عمیق پر کنید .

کوچ (مربی) عشق ورزی به خود به شما کمک می کند ارزش ها ، دید و هدف زندگی خود را شناسایی کنید تا در مورد نیازها و خواسته های رابطه خود شفاف و مطمئن تر باشید .
کوچ (مربی) عشق ورزی به خود به شما کمک می کند تا بین سر و قلب خود تعادل برقرار کنید و جرقه ای را پیدا کنید که باعث می شود بقیه زندگی شما بهتر شود .
مربیان عشق ورزی به خود از رویکردهای مختلفی در زمینه کوچینگ(مربیگری) خود استفاده می کنند :
خودآگاهی جسمی و عاطفی
بهبود سیستم عصبی خودکار : افزایش ظرفیت و انعطاف پذیری
محدود کردن اعتقادات منفی در مورد خود و جایگزین کردن آن با اعتقادات مثبت و افزایش کیفیت زندگی خود .

کوچینگ (مربیگری) عشق ورزی به خود برای چه کسانی مفید است؟

• من می خواهم به صورت اصیل زندگی کنم و روابط خود را در همه زمینه های زندگی دنبال کنم .
• من مایل به یادگیری هستم و برای عمل آماده هستم .
• من خواهان راهنمایی و پشتیبانی برای پیشرفت سریع هستم .
• من آماده تر از ترس ها و محدودیت های خودم هستم تا موانع و چالش ها مانع من نشوند .
• من به تعادل و امکانات جدید اعتقاد دارم .