ارزش غذایی
شکر
g 22
پروتئین
g 19
چربی
g 17
کالری
kcal 213
کربوهیدرات
g 26
چربی اشباع
g 0
دستور پخت
۱. برای تهیه اسموتی خوشمزه هلو شما باید در ابتدا هلو ها را خرد کرده .
۲. سپس به همراه نصف فنجان شیر خوب مخلوط کنید.
۳. در ادامه روغن کتان را در مخلوط اضافه کنید .
۴. در پایان باقی مانده شیر را به ترکیب اضافه کنید و بعد از ۳۰ ثانیه مخلوط کردن اسموتی شما حاضر است .
نوش جان
