من وقتی اسمنا نمیکنم عصبی میشم و حساس؟

سلام من وقتی که شب استمنا میکنم فرداش قدر رژی و فعالیت زیاد دارم مثلا یک هفته بعد از استمنا حالت افسردگی دارم و هیچی بهم کیف نمیده یاد درس میوفتم حالم بد میشه و وقتی استمنا میکنم خودبخود دوست دارم برم کتابای درسیمو بشینم بخونم و خیلی شاد و سرحال میشم؟
خیلی هم سعی کردم ترک کنم اما نشد نهایت ۲ هفته ؟
چیکار کنم؟ از یه طرف ضرر داره از یه طرف اینطوری میشم فکر نکید تلقین؟
درضمن پسر هستم ۱۹ ساله