خلاصه ۱۰ ثانیه ای:

1. زمان و مکان مناسب رو برای این گفتگو انتخاب کنید.
2. از کلمه ” من ” به جای ” تو ” استفاده کنید.
3. صادق باشید ولی خشن نه.
4. پیشنهاد بدید که دوست باقی بمانید.
5. یاد بگیرید که چطوری این رابطه رو از یاد ببرید.

بخش ۱ – خودتون رو آماده کنید

مطمئن بشید که میخواهید به رابطه تون رو پایان بدید.

تا وقتی که از تصمیمتون مطمئن نشدید، این کار رو نکنید چون احتمالا دیگه راه بازگشتی از آن ندارید. حتی اگه جفتتون هم نظرتون عوض بشه و دوباره پیش هم برگردید، شما یک خدشه ماندگار به رابطه تون وارد کردید و همیشه این ذهنیت رو خواهید داشت که این رابطه سرانجامی ندارد.

آماده باشید که اون فرد با این قضیه که شما باز هم با هم دوست بمونید ، نتونه کنار بیاد.

تمام کردن یک رابطه برای هر فردی میتونه بسیار احساسی باشه. انتظار نداشته باشید که اونا خیلی ساده اینو قبول کنند و بعدشم باهاتون مثل یک دوست عادی باشند.

به خاطر دلیل های اشتباه رابطه تون رو تمام نکنید.

شما باید تصمیم بگیرید که آیا این دلیل ارزش این رو داره که رابطه شما دیگه تموم بشه ؟ نه تنها باید راجع به آینده خودتون بلکه راجع به آینده پارتنرتون هم باید به خوبی فکر کنید.

• هیچوقت به خاطر این که میترسید تنها و مجرد بمونید، رابطه تون رو به اجبار نگه ندارید. تنها راه برای پیدا کردن فرد مناسب شما این است که به بیرون بروید و فقط خودتون باشید.
• هیچوقت نباید به خاطر اینکه میترسید به احساسات اون شخص لطمه بخوره، از تمام کردن رابطه تون اجتناب کنید. پایان دادن به یک رابطه شاید ظالمانه به نظر برسه ولی ادامه دادن به این رابطه شاید بدتر باشه.
• هیچوقت پیشنهاد ندید که برای ” مدتی ” از هم جدا باشید . با این کار شما دارید خودتون رو گول میزنید چون که اگر شما میخواهید که برای یه مدتی از او جدا شوید، این به این معناست که شما میخواهید از اون شخص جدا بشید ولی میترسید که بعد از اون تنها بشید.

بخش ۲ – شروع گفتگو با آن فرد

زمان مناسب رو پیدا کنید.

هیچوقت شما یک زمان عالی برای پایان دادن به رابطه با فردی که دوستش دارید رو پیدا نمیکنید. اما چند وضعیت قطعی وجود دارد که شما نباید در اون ها رابطه تون رو تمام کنید.

• وقتی که اون فرد داره با مشکلاتی مثل مرگ یکی از اقوام یا دوستان ، بیماری ، از دست دادن شغل و… است، از بیان کردن این موضوع خودداری کنید و منتظر یک زمان بهتر باشید.
• در وسط یک دعوا . هیچوقت یک رابطه رو در اوج یک دعوا به پایان نرسونید . شما ممکنه حرف هایی بزنید که ممکن است بعدن از اون ها پشیمان شوید.
• در کنار افراد دیگر. اگر شما در ملا عام این کار رو انجام دهید، مطمئن بشید که حداقل یک مکان خلوت رو برای این کار انتخاب میکنید.
• با پیامک یا تلفن. اگر شما واقعا از این فرد خوشتون میاد، پس حداقل کاری که میتونید براش بکنید اینه که تلفنی یا با یک پیام این کار رو انجام ندید.

اون فرد رو برای این گفتگو آماده کنید.

این به این معناست که با این کار سوپرایزش نکنید. برای مثال وقتی که اون فرد به کار دیگری مشغول هست یا اینکه وسط گفتگو باهاش هستید، بی مقدمه و بدون ذکر دلیل های خودتون این کار رو نکنید.

• اون فرد رو بکشید کنار و بهش بگید ” راجع به یک چیزی میخوام باهات صحبت کنم ” یا ” فکر کنم ما نیاز به یک گفتگو داریم “.
• شاید بهتر باشه که با یک پیام از قبل بهش بگید که میخواهید یک صحبت جدی باهاش داشته باشید. اینطوری اون فرد خودش رو به صورت روانی و احساسی برای این گفتگو آماده میکند.

از کلمه ” من ” استفاده کنید.

این کلمه بسیار تاثیر گذار است و باعث میشود که شما بی جهت قضاوت نکنید.

• ” من واقعا فکر نمیکنم که یه روزی بخوام بچه دار بشم ” این عبارت بسیار بهتر از گفتن ” تو بچه میخوای و من نمیخوام ” است.
• ” من فکر میکنم بهتره که بیشتر روی خودم وقت بذارم ” این عبارت بهتر از ” تو زیادی با من وقت میگذرونی ” است.

صادق باشید ولی نه لزوما خشن.

همه افراد لایق شنیدن حقیقت هستند، ولی در همین حال ممکنه بدون این که متوجه بشید چیزهایی باعث ناراحت شدن اون فرد بشه.

• اگر اختلاف شما به خاطر چیز واضحی مثل علایق متفاوت است. شما باید راجع به این موضوع با اون فرد صحبت کنید. صادق و رک بودن در این کار شما رو بسیار کمک میکنه، به خاطر هر چیزی که از او دلخورید به زبان بیارید، شاید این دلخوری شما به خاطر یک سوءتفاهم ساده باشد.
• یک راه خوب برای بیان کردن انتقادتون پیدا کنید. اگر شما از این فرد خوشتون میاد پس باید یک راهی رو پیدا کنید که زیادی به اعتماد به نفس اون شخص لطمه نزنه. مثلا به جای اینکه بگید ” دیگه به نظر من تو جذاب نیستی ” میتونید بگید ” من دیگه عشقی رو بینمون حس نمیکنم “.

پیشنهاد بدید که بعد از این با هم دوست باقی بمانید.

اگر شما باز هم میخواهید اون فرد رو ببینید و باهاش دوست باشید، باید این کار رو پس از تموم کردن رابطه تون انجام بدید. به نیاز های اون فرد احترام بذارید.

• وقتی که رابطه تون رو باهاش تموم کردید، دیگه مثل روال سابق بهش پیام ندید و زنگ بزنید. شما با این کار ها شاید باعث بشید که اون فرد نتونه با این قضیه به خوبی کنار بیاد.

از صحبت با اون فرد خودداری کنید.

با این که به نظر غیرممکن است که شما کلا رابطه تون رو با اون فرد قطع کنید و دیگه هم بهش فکر نکنید، ولی در تماس بودن با اون فرد هم به همین اندازه عذاب آور است. اگر شما از این قضیه ناراحت هستید اون شخص رو بلاک کنید، تا کمتر اسم اون شخص رو ببینید و بتونید به خوبی با این قضیه کنار بیاید.

خودتون رو برای این کار سرزنش نکنید.

حتی اگه این فقط شما بودید که میخواستید به این رابطه پایان بدید، نباید خودتون رو سرزنش کنید و عذاب وجدان بگیرید. مطمئنا شما دلایل خودتون رو برای این کار داشتید.

زمانی رو برای خودتون اختصاص بدید.

عشق میتونه بسیار پیچیده باشه. بعد از جدایی از کسی که دوستش داشتید، شما شاید احساس افسردگی بکنید. این باید نشانه ای برای شما باشد که قبل از اینکه وارد یک رابطه جدید بشید، خوب خودتون و کسی که میخواهید باهاش رابطه داشته باشید رو بشناسید.

به دوستان و خانواده خود تکیه کنید.

از اینکه از دوستان و خوانواده تون حمایت های احساسی بخواید نترسید، اون ها به خاطر همین چیز ها با شما هستند پس اگر نیاز به همدردی یا حمایت دارید به پیش اون ها بروید.