قدم در راه اعتماد به نفس بی پایان
اعتماد به نفس، احساسی است که به فرد اجازه می‌دهد تا به خود، توانایی‌هایش، تصمیماتش و عملکردش اعتماد کند. این احساس در هر فردی وجود دارد، اما در برخی افراد بیشتر از دیگران تقویت شده است. اعتماد به نفس بالا، باعث می‌شود که فرد به راحتی با چالش‌ها و موانع مواجه شده و به راحتی با آنها برخورد کند. همچنین، این احساس باعث می‌شود که فرد با اعتماد به نفس به رشد و پیشرفت خود بپردازد.
اما چگونه می‌توان اعتماد به نفس خود را تقویت کرد؟
۱. ارزیابی توانایی‌های خود: برای تقویت اعتماد به نفس، اولین قدم باید این باشد که فرد بتواند توانایی‌های خود را به خوبی ارزیابی کند. برای این کار، فرد می‌تواند به یک مشاور مراجعه کند یا با دوستان و خانواده‌اش صحبت کند تا نظرات آنها را دریافت کند.
۲. پذیرش خطاها: همه ما در زندگی خطاهایی می‌کنیم ولی مهم این است که بتوانیم آنها را پذیرفته و از آنها یاد بگیریم. این کار باعث می‌شود که اعتماد به نفس ما تقویت شود.
۳. آموزش: تحصیل و آموزش، یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس کمک کند. آموزش و تحصیل، باعث می‌شود که فرد به دانش و تجربیات جدیدی دست یابد و این باعث می‌شود که اعتماد به نفس و خودبینی او افزایش یابد.
۴. تجربه: تجربه کردن و مواجه شدن با چالش‌ها و موانع، یکی از بهترین راه‌هایی است که به تقویت اعتماد به نفس کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود که فرد بتواند با چالش‌ها به خوبی برخورد کند و با به دست آوردن تجربه، اعتماد به نفسش را تقویت کند.
۵. تمرین: تمرین روزانه، یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس کمک کند. فرد می‌تواند با تلاش و تمرین مداوم، توانمندی‌های خود را بهبود بخشد و به اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا کند.
در نهایت، باید گفت که تقویت اعتماد به نفس، فرایندی طولانی است که نیاز به تلاش و تمرین مداوم دارد. اما با تلاش و تمرین مداوم، می‌توان به اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا کرد و در زندگی به بهترین شکل ممکن پیشرفت کرد.
شاید همین حالا تصمیم گرفته باشید تا با ما برای رسیدن به یک اعتماد به نفس قابل قبول همراه شوید. برای رسیدن به این هدف فقط تجهیز خود به برخی از توانمندی‌ها برای رسیدن به نتیجه نیاز نیست لازم است برخی از تفکرات و رفتارها را نیز از کوله بار سفر خود برداریم تا با طناب آنها به چاه نرویم و بدینگونه مسیر
رسیدن به هدفمان سخت‌تر گردد پس باید بدانید که……………
۱. جهان را هر طور توصیف کنید همان طور هم تجربه‌اش می‌کنید. اگر جهانتان را با دشمنی توصیف کنید، از آن دشمنی می‌بینید. اگر زندگی را یک خواب بد ببینید، برایتان کابوس می‌شود. در واقع اگر واقعیت را بدتر از آن چیزی که هست می‌بینید دچار استرس و اضطرابی می‌شوید که مانع افزایش اعتماد به نفستان می‌گردد.
۲. به کلماتی که به کار می‌برید گوش کنید. حواستان باشد تا از کلماتی مثل هرگز، هیچ چیز، غیرممکن و…کجا استفاده می‌کنید. بهتر است جملاتتان را با عباراتی چون “این امکان وجود دارد”، ” گاهی اوقات” اصلاح کنید.
۳. اگر می‌خواهید از خودتان محافظت کنید از افراد غرغرو و سرزنش گر دوری کنید و یا زمان کمتری پیششان بمانید.اگر شما خودتان غرغرو باشید آدم‌های مثبت از شما دوری می‌کنند و در برابر کسانی با شما دوست می‌شوند که این خصوصیت را در شما تقویت نمایند. اگر می‌خواهید در این جهان پیشرفت کنید و موفق شوید، باید ذهنیت سرزنشگر را کنار بگذارید. سرزنش انتخاب‌ها و نتیجه‌هایی را که قرار است به دست بیاورید محدود می‌کند. برای اینکه تغییری در زندگی‌تان ایجاد شود خود را مسئول بدانید نه دیگران را سرزنش کنید نه خود را توجیه. سختی‌ها فرد را انعطاف پذیر می‌کند قدرت تحمل را برای رو به رو شدن با مشکلات بالا می‌برد.
۴. باید بدانید که روابط خانوادگی پویا هستند و در طول زمان تغییر می‌کند. بخشی از اعتماد به نفس این است که بدانیم که مدل رفتاری و ارتباطی ما بنا بر نقشی که در خانواده داریم به مرور زمان تغییر
می‌کند.
۵. باید ذهن خود را خانه تکانی کنید. ذهنیت غلطی که باعث کاهش اعتماد به نفس می‌گردد را باید دور انداخت. تصورات بی اساس را از خودتان دور کنید. این تصورات نمی‌گذارند اعتماد به نفس کاملی داشته باشید. تصورات غلط از قضاوت‌های شخصی نادرست ایجاد می‌گردد.پس فرض‌های بیهوده در ارتباط با خودتان را دور بریزید. هر چه بیشتر تمرین کنید شانستان برای موفقیت بیشتر می‌شود.
۶. باید بین زمان استراحت و کارتان تعادل برقرار کنید. اگر همیشه در حال دویدن باشید کم‌کم از تعادل خارج می‌گردید و در نهایت اعتماد به نفستان کم می‌شود. اگر احساس می‌کنید بیش از اندازه کار دارید و برای کارهایتان خیلی وقت کم دارید این مسئله حل شدنی است فقط کافی است کارهایتان را اولویت بندی کنید. همه کارهایی که باید در طی یک روز انجام دهی ثبت نمایید سپس بر اساس اولویت بندی کد گذاری یا رنگ آمیزی نمایید. باید در این برنامه ریزی برای کارهای مهم بیشترین وقت و انرژی را بگذارید.
۷. به ندای درونیتان گوش دهید و اگر نیاز بود آن را تغییر دهید. هر وقت یک فکر منفی می‌شنوید یک پیام مثبت به درون خود ارسال کنید و آن را تکرار کنید. در این نداهای منفی دنبال اثر مثبت بگردید. گاهی ندای منفی می‌تواند کمکتان کند و انسان را به مبارزه بطلبد و توانایی‌هایش را رشد دهد.
۸. افرادی که با اعتماد به نفس و با انرژی مثبت پیش می‌روند از خودشان و زندگی‌شان رضایت دارند و این حس آرامش و رضایت را انتقال می‌دهند اما کسانی که اعتماد به نفس کمتری دارند می‌توانند انرژی همه دور وبری‌هایشان را هم بخورند. شما باید یاد بگیرید از دوستان، زمان‌ها و مکان‌های سمی دور شوید قبل از اینکه آنها زندگی شما را نابود کنند شما آنها را از زندگی خود بیرون بی اندازید.
۹. الآن وقتش است که دست نگه دارید و ببینید چه چیزهایی در زندگی‌تان وجود دارد که تحملشان می‌کنید و به تدریج دارند اعتماد به نفس شما را نابود می‌کنند. این موارد می‌توانند قاتلان اعتماد به نفس شما باشند. نباید دنیا را بگردید و به همه کمک کنید جز خودتان. اگر شما مدام دنبال این و آن می‌دوید و انرژی‌تان را با نگرانی در مورد دیگران هدر می‌دهید و فراموش می‌کنید به خودتان هم برسید این یک اشتباه است. در پایان هر روز کارهای آن روز را بررسی کنید و ببینید آیا در کنار حمایت از دیگران کاری برای خودتان انجام داده‌اید یا نه. اگر نه، فردا اولین کاری که می‌کنید همین باشد. باید در کنار اهمیت دادن به دیگران نسبت به خودتان و وقتتان ارزش قائل باشید.
• پس از همین حالا تصمیم قطعی بگیرید که خودتان را تغییر دهید تا به خواسته‌هایتان در زندگی برسید پس دست به عمل بزنید.
• هدف‌هایتان را تعیین کنید اما بلند پرواز نباشید.
• یک برنامه عملی برای اهدافتان بنویسید برنامه ای که به آن پایبند باشید و قابل انعطاف نیز باشد
• رقابت نکنید خلق کنید. دشمن شما فکرهای منفی خودتان هستند که شما را عقب نگه می‌دارند باید با خلاقیت روی دست آنها بلند شوید.
• به حرف مشاور درونیتان گوش دهید هر چقدر بینش قوی‌تری داشته باشید مشاور درونیتان دقیق‌تر می‌گوید که شما چه چیزی نیاز دارید .
• دو نشانه اصلی اعتماد به نفس خودآگاهی و انعطاف در رفتار است.
هیچ نظری وجود ندارد
Or use one of these social networks