اعتماد به نفس از همین حالا

اعتماد به نفس یکی از مهمترین صفاتی است که می‌تواند به کسی کمک کند تا در زندگی موفق شود. اما برخی افراد، بخصوص در اوایل دوران بلوغ و در دوران کاری، با مشکلاتی در این زمینه مواجه می‌شوند. در این مقاله، به بررسی راه‌هایی برای افزایش اعتماد به نفس پرداخته‌ایم.

۱. خودشناسی
اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس، شناخت خود است. باید به خودتان پرسیده و جواب‌هایی به دست آورید که چه کارهایی را می‌توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید. برای مثال، آیا شما به خودتان اجازه می‌دهید برای تحصیل یا کار، سخت تلاش کنید؟ یا از انجام کارهایی که دوست دارید، لذت می‌برید؟

۲. تجربه
تجربه، یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش اعتماد به نفس است. برای مثال، اگر شما به یک کلاس آموزشی بروید و با موفقیت از آن خارج شوید، این می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. همچنین، تجربه از شکست‌ها نیز می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شوید، بهتر عمل کنید.

۳. موضوعاتی که دوست دارید
اگر به موضوعاتی که دوست دارید، وقت بگذارید، می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. برای مثال، اگر علاقه‌مند به نوشتن هستید، می‌توانید به یک بلاگ یا یک وب‌سایت کوچک برای خودتان بسازید. این کار به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد و احتمالاً موجب پیشرفت شما در این زمینه نیز خواهد شد.

۴. دوستی با افراد موفق
دوستی با افرادی که موفق هستند، می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. این افراد می‌توانند به شما کمک کنند که موانع را از راه خودتان بردارید و به دنبال هدف‌هایتان بروید. همچنین، از شخصیت این افراد و راه‌هایی که از آن‌ها برای رسیدن به موفقیت استفاده می‌کنند، یاد بگیرید.

۵. نگرش مثبت
نگرش مثبت نیز می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. برای مثال، به جای اینکه به دلایلی که نمی‌توانید یک کار را انجام دهید، فکر کنید، به دلایلی فکر کنید که می‌توانید آن کار را انجام دهید. همچنین، به جای فکر کردن درباره چیزهایی که باید انجام دهید، به چیزهایی که می‌توانید انجام دهید، فکر کنید.

در نهایت، اعتماد به نفس یک روند دائمی است و باید در طول زندگی به آن کار کرد. با انجام تمرین‌هایی برای افزایش اعتماد به نفس خود، می‌توانید به شما کمک کنند تا به موفقیت در زندگی دست یابید.

هیچ زمانی بهتر از اکنون برای شروع نیست. اعتماد به نفس را از همین جا و همین لحظه شروع کنید. بله، همین امروز، نه از روز شنبه…………..

ببینید چه می خواهید. برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید و سپس دست به عمل بزنید. در این مرحله اعتماد به نفس وارد کار می شود وقتی می خواهید اهداف و آرزوهای خود را در میدان عمل پیاده سازی کنید. در اینجا ما چند راه کار ساده اما موثر برای شما بیان می کنیم تا با به کارگیری آنها در رفتارهای روزانه خود به اعتماد به نفس بالا برای عملی نمودن اهدافتان برسید.

۱. بازخورد گرفتن از دیگران یک راه میانبر عالی برای بالا بردن اعتماد به نفس است. پس بهتر است از امروز نظرات دیگران را در مورد کارهایتان بپرسید. مطمئناً گرفتن بازخورد مثبت از عزیزترین و نزدیک ترین کسان تجربه خیلی خوبی است. اگر چند نفر حرف مشابهی به شما زدند احتمال اینکه حرف آنها درست باشد بسیار زیاد است و ارزش توجه دارد. پس از این بازخورد بهره بگیرید و این مهارت را در درون خود تقویت کنید یا برای پیشرفت آن برنامه ریزی کنید.

۲. از نیروی تجسم استفاده کنید. تجسم عبارت است از متمرکز کردن تمام فکر روی چیزهایی که می خواهید در زندگی تان اتفاق بیفتد و تصور اینکه واقعاً اتفاق افتاده است. این کار در ظاهر ساده می تواند اثرات چشمگیری داشته باشد. این تمرین ابزار انگیزشی قدرتمندی است که باعث می شود اعتماد به نفس شما به اوج برسد. هر قدر بیشتر با آنچه برایتان مهم است در ارتباط باشید، اعتماد به نفس تان بیشتر می گردد. شما باید یاد بگیرید که تغییری را که می خواهید در جهان ایجاد شود در خودتان ایجاد کنید.

۳. مقایسه خودتان با دیگران را به این سمت جهت دهید که این مقایسه کمک کند تا بهتر شوید و خودتان را مرحله به مرحله جلو ببرید. اما اگر وقتتان را صرف رزنش کردن و حسرت خوردن تلف کنید هیچ چیز بدست نخواهید آورد.
۴. هر روز را با تیزی و آمادگی کامل شروع کنید. آدم های با اعتماد به نفس آنقدر عاشق زندگی اند که نمی گذارند حتی یک دقیقه از زندگی شان هدر رود. شما در هفته ۱۶۸ ساعت وقت در اختیار دارید و معمولا یک سوم آن را در رختخواب می گذرانید. زود خوابیدن و زود بیدار شدن شخص را سالم، عاقل و ثروتمند می کند.

۵. تمرکزتان را روی صفحه نگه دارید. عادت به نوشتن فکرهایتان روی صفحه خالی مثل تخلیه زباله های ذهنتان در هنگام صبح است، کاری که بخش فعال و منطقی ذهنتان را آرام می کند و به شما تمرکز و خلاقیت می دهد.

۶. بهترین عینک ها را به چشم تان بزنید. اگر هر روز عینک تان را خودتان تعیین کنید، خودتان تعیین می کنید که تجربیات آن روزتان چه شکلی باشد. تجربه های شما از ذهنتان شروع می گردد، چس عینک مورد علاقه تان را انتخاب کنید.

۷. حس و حالتان را دنبال کنید. حواستان به احساساتتان باشد. در طول روز سری به دلتان بزنید . ببینید درونتان چه خبر است. اگر احساس اعتماد به نفس ندارید، آن را بسازید.

۸. به بدنتان تکانی بدهید. مغز شما عاشق ورزش است. ورزش توانایی یادگیری، تمرکز و استدلال ذهنی را بالا می برد. نیاز نیست که ورزش سنگین و حرفه ای را آغاز کنید، نیم ساعت پیاده روی آهسته در طول روز می تواند اثرات انرژی بخشی برای شما ایجاد کند. هر ورزشی را که دوست دارید و از آن لذت می برید انتخاب کنید اما لازم است حتماً آن را به طور منظم انجام دهید.

۹. اوقاتی را در تنهایی و آرامش بگذرانید. قدرت سکوت برای چند دقیقه در طول روز کمک می کند تا رویاهای شما به پرواز درآید. ذهنتان را خالی کنید و از فضا لذت ببرید و اجازه دهید خلاقیتتان شکوفا شود. در تنهایی بنشینید و از قدرت سکوت بهره گیرید.

۱۰. پشت درهای اتاق شما یک دنیای کامل حضور دارد از آن غافل نشوید. هر روز وقتی را برای بیرون رفتن بگذارید و بایستید و به جهان طبیعت، گذشتن فصل ها تامل کنید. در طبیعت قدم بگذارید و هر آنچه برایتان لذت بخش است انجام دهید.

۱۱. بخشنده باشید. افراد با اعتماد به نفس بخشنده اند. باید بدانید هر چیزی که می بخشید روزی به خودتان بر می گردد. شما می توانید وقت، استعداد، توانایی، انرژی و یا پولتان را ببخشید. اما مهم این است که علاوه بر اینکه به دیگران می بخشید به خودتان نیز ببخشید. اگر فکر سخاوتمند داشته باشید ذهنتان پربار می شود و افراد بخشنده را نیز به خودتان جذب می کنید.

۱۲. امروزتان را ببینید و فردایتان را بسازید. در پایان هر روز در ذهنتان اتفاقات آن روز را مرور کنید. هر شب قبل از اینکه چراغ را خاموش کنید کارهای مهمی که باید برای فردا انجام دهید را بنویسید. کارهایی را که انتخاب می کنید باید کارهایی باشد که با اهدافتان هماهنگ باشد و در جهت رسیدن به آنها گام بردارید. شاید جالب است بدانید وقتی می خوابید ناخودآگاهتان برایتان روی آنها کار می کند و بررسی می کند که چطور می توانید به ساده ترین روش ممکن به آنها برسید. برنامه روزانه شما باید در مسیر ماندن و متمرکز بودنتان باشد.

۱۳. با هدف زندگی تان در تماس باشید. اساس اعتماد به نفس شما به این بستگی دارد که به اتفاقاتی که روز به روز و سال به سال برایتان پیش می آید چه معنایی نسبت می دهید. اگر بپذیرید که خودتان مسئول سفر زندگی تان هستید، آگاهی و آزادی بیشتری بدست می آورید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید تا خودتان باشید و کاری کنید که برای خودتان مناسب باشد. تصویر کلی زندگی تان را درنظر داشته باشید و هر روز خود را با آن تطابق دهید اگر از این تصویر لذتبردید به با اعتماد به نفس ترین آدم تبدیل می شوید.

ساختن اعتماد به نفس یک شبه اتفاق نمی افتد، اعتماد به نفس قطره قطره با کارهای روزانه شما شکل می گیرد. پس شروع کنید از همین حالا……………………..