چگونه در خواب کالری بسوزانیم
برای بسوزاندن کالری در خواب، باید به روش‌های مناسب توجه کرد. اولین قدم در این راه، تعیین میزان کالری مورد نیاز برای بدن است. سپس، با توجه به این میزان، باید روش‌هایی را برای بسوزاندن آنها در خواب انتخاب کرد.
یکی از روش‌های موثر برای بسوزاندن کالری در خواب، تمرینات قبل از خواب است. با انجام تمرینات مختلف قبل از خواب، می‌توانید باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن خود شوید و در نتیجه، بیشترین میزان کالری را در خواب بسوزانید.
علاوه بر تمرینات قبل از خواب، باید به مواد غذایی مناسب توجه کرد. مصرف مواد غذایی با کمترین میزان چربی و قند، می‌تواند به شما در بسوزاندن کالری در خواب کمک کند.
همچنین، باید به میزان خواب نیز توجه کرد. خواب کافی و کیفی در بسوزاندن کالری در خواب تأثیرگذار است. برای این منظور، باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب کافی داشته باشید و برای کیفیت خواب، محیط خواب را بهینه کنید.
در نهایت، با توجه به اینکه بسوزاندن کالری در خواب مستلزم توجه به چندین عامل است، باید به صورت کلی به سبک زندگی سالم و تعادل‌دار توجه کرد تا بتوانید در خواب بیشترین میزان کالری را بسوزانید.
اگر از کسانی هستید که قصد دارید وزن خود را کم کنید به شما توصیه می کنیم برنامه غذایی خود را به صورتی تنظیم کنید که در خواب هم وزن کم کنید، برای این کار به شما یاد می دهیم که چگونه در خواب کالری بسوزانیم. بعضی از غذاها متابولیسم بدن را به طرز عجیبی بالا می برند و سبب می شوند که حتی در خواب هم کالری بسوزانیم. با ما همراه باشید تا لیستی از این مواد خوراکی ارائه دهیم.
لیست خوراکی های کالری سوز
۱. ماهی
ماهی متابولیسم بدن را فعال می کند و البته پروتئین های موجود در گوشت ماهی این کار را انجام می دهند. پس اگر برای شام ماهی را انتخاب کنید در هنگام خوابیدن هم کالری می سوزانید.
۲. کیوی
کیوی از آن دسته میوه هایی است که کالری کمی دارد، اما میزان فیبر آن تقریبا بالا می باشد. کیوی سرشار از ویتامین C است و همین موضوع سبب می شود که متابولیسم بدن را افزایش دهد. کیوی در کاهش استرس اکسیداتیو هم نقش مهمی دارد. به شما توصیه می کنیم کیوی را در وعده عصرانه میل کنید.
۳. زنجبیل
زنجبیل همواره نقش مهمی در افزایش متابولیسم داشته است. این ریشه کمک می کند که کالری های روزانه در شب به آسانی سوزانده شوند.
۴. گوشت قرمز
گوشت قرمز از آن مواد غذایی است که برای هضم شدن باید انرژی زیادی را به کار گرفت. اگر قبل از خواب گوشت قرمز مصرف کنید، بدن برای هضم آن ناخواسته متابولیسم را افزایش می دهد و این کار موجب کاهش وزن خواهد شد. یکی از بهترین راه ها برای آن که بدانیم چگونه در خواب کالری بسوزانیم مصرف گوشت قرمز (البته نه بیشتر از ۲۰۰ گرم) است.
۵. جوز بویا
جوز بویا را می توان در غذاهایی مانند سوپ و انواع سس به کار برد و با این کار متابولیسم بدن را در هنگام خواب هم افزایش داد.
۶. دارچین
خواص دارچین بسیار زیاد است که در این جا مجالی برای توضیح در رابطه با همه آن ها نیست. نکته ای که در این قسمت باید به آن توجه داشته باشید این است که دارچین متابولیسم بدن را به شدت افزایش می دهد. از مصرف این ادویه در وعده شام غافل نشوید.
۷. تخم مرغ
تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. لازم به ذکر است که در هفته فقط ۸ عدد تخم مرغ مصرف کنید تا از خطر افزایش کلسترول هم در امان باشید.
هیچ نظری وجود ندارد
Or use one of these social networks