درمان خجالتی با رویاپردازی و تصویرسازی ذهنی

درمان خجالتی بودن وقتی راحت تر می شود که قدرت رویاپردازی و تصویر سازی را در خود تقویت کنید. برای درمان خجالتی بودن ابتدا به سراغ تصویری از یک زندگی ایده آل می رویم:

 رویاپردازی و نقش آن در درمان خجالتی:

• اگر امکان‌پذیر می‌بود، دوست داشتید چه والدین و خانواده‌ای می‌داشتید؟
• اگر می‌توانستید، دوست داشتید برای یک هفته جای چه کسی می‌بودید؟ و چرا؟
• اگر غول چراغ جادو می‌داشتید، سه آرزوی‌تان چه می‌بود؟(آیا یکی از آنها درمان خجالتی بود؟)
• اگر می‌توانستید برای یک روز نامرئی بشوید، چگونه از آن استفاده می‌کردید؟
• اگر قدرت ذهن خوانی می‌داشتید، دوست داشتید فکر و ذهن چه کسی را می‌خواندید؟
• اگر قالیچه پرنده جادویی می‌داشتید، و می‌توانستید به هر نقطه‌ای از دنیا یا فضا و زمانی برای یکبار سفر می‌کرید چه چیزی را انتخاب می‌کرید؟
• اگر می‌توانستید برای یک شب با هر کسی که دلتان می‌خواهد باشید، آن یک نفر چه کسی می‌بود؟

تصویر سازی ماه آخر عمر و نقش آن در درمان خجالتی:

فرض کنید که بدلیل یک بیماری جدی یک ماه بیشتر زنده نخواهید ماند و در ضمن همچنان از سلامت جسمانی برخوردار هستید و پول به اندازه کافی دارید:

• این یک ماه را چگونه خواهید گذراند؟
• کجا خواهید رفت؟
• چه کارهایی انجام خواهید داد؟
• چه کسی (کسانی) را همراه خود خواهید داشت؟
• آخرین روز را چگونه خواهید گذراند؟
• چگونه دوست خواهید داشت که بمیرید؟
• دوست دارید چه کسی در لحظه آخر در کنار شما باشد؟
• آخرین کلمات و وصیت شما چه خواهد بود؟
• چه کسی پس از فوت شما در وصف‌تان سخن خواهد گفت و چه چیزی خواهد گفت؟
• شما به احتمال قوی ۵، ۱۰، ۳۰ و یا حتی ۸۰ سال دیگر زنده خواهید ماند، چگونه آن را خواهید گذراند؟!

نوشتن وصیت نامه و رابطه آن با درمان خجالتی:

اگر قرار باشد وصیت‌نامه بنویسید، چه چیزهای شخصی خود را به اعضاء خانواده و دوستانتان می‌بخشید و کدامیک از آنها را دوست دارید که با شما به خاک سپرده شوند؟ چه چیزهایی هدیه دیگران به شما هستند؟

نامه نوشتن به خود برای درمان خجالتی:

برای خودتان نامه بنویسید: تصور کنید که خودتان یکی از نزدیک‌ترین و صمیمی‌ترین دوستانتان هستید و می‌خواهید در مورد بسیاری از مسائل (خوبیها، نقص‌ها و اشکالات، توصیه‌ها، راه‌حل‌ها، و درد دل….) با او مکاتبه کنید. دست به قلم شوید و هر آنچه را که دوست دارید، برای او بنویسید. هر زمان که بهم ریخته و گیج و ناراحت هستید جلوی آینه بایستید و تصور کنید که او (تصویرتان) خودتان و شما دوست او هستید و میخواهد با شما مشورت و گفتگو و یا درددل داشته باشد (یادتان نرود که او دوست بسیار نزدیک و صمیمی‌تان است و اگرچه حتی ممکن است به او بد و بیراه بگویید ولی تمام هم و غم شما این است که به او کمک کنید و باز همدم و تسلی خاطر او باشید).

 برای درمان خجالتی بودن گام به گام افکار خود را بازبینی کنید تا سرعت پیشرفت شما بالاتر رود.