چگونه منزوی نباشم
منزوی بودن یا ارتباط گریز بودن اصلا چیز بدی نیست
در عین حال اگر بخواهیم در اجتماع زندگی کنیم و فردی اجتماعی باشیم یک مشکل است
اگر بخواهیم در ارتباطات فردی و جمعی خود به مشکل نخوریم یک مانع است.
منزوی بودن یعنی علاقه ای به ارتباط گرفتن نداشتن.
فرد منزوی معمولا با گوشه گیری و تنهایی خودش بسیار راحت تر است.
به نظرش بودن در جمع و خوش و بش کردن احمقانه می آید.
به عبارتی می توان گفت انرژی و اشتیاق او به سمت ارتباط گرفتن حرکت نکرده است.
گاهی افراد به خاطر شخصیت خاصی که دارند منزوی هستند
گاهی به خاطر اینکه نمیدانند در جمع چه بگویند منزوی می شوند.
و گاهی به خاطر ترس و خجالتی که دارند دچار انزوا می شوند.
اما چطور میتوانیم این مشکلات را برطرف کنیم و از انزوا خارج شویم.
چگونه منزوی نباشم
در این آموزش قصد دارم دقیقا راجع به افراد منزوی و برطرف کردن مشکل آن ها صحبت کنم.
چگونه منزوی نباشم
۱- تصمیم آگاهانه بگیرید
اگر فردی گوشه گیر و منزوی هستید در ابتدا باید به این آگاهی برسید که این ویژگی مشکل ساز است
اگر فکر کنید که منزوی بودن خوب است یا قابل تغییر نیست نمیتوانید در جهت تغییر آن تلاش کنید
بسیاری فکر می کنند کسی که منزوی است تا آخر عمر باید به همین صورت باقی بماند
یا فکر می کنند کسی که با اعتماد به نفس و درونگرا است از اول همینطور بوده است.
حقیقت این است که شما میتوانید همین لحظه اراده کنید و وضعیت خود را تغییر دهید.
اجتماعی بودن به مهارت نیاز دارد و هیچ چیزی بیشتر از این نیست.
اما در ابتدا یک لیست تهیه کنید.
یک قلم و کاغذ بیاورید و بنویسید چه چیز منزوی بودن شما را اذیت می کند.
آیا باعث می شود نتوانید با کسی ارتباط بگیرید
از جمع ها گریزان هستید
نمیتوانید نظر خود را بگویید و عقاید خود را بیان کنید
نمیتوانید حق خود را بگیرید
دیگران برای شما تصمیم می گیرند.
فردیت شما به خطر می افتد
مورد تمسخر و تحقیر قرار می گیرید
مشاغل یا رشته های تحصیلی که دوس دارید از دست می دهید
و ….
نوشتن هر یک از این موارد به شما انگیزه می دهد تا تغییراتی را در خود ایجاد کنید.
چگونه منزوی نباشم
۲- از رفتار برونگرا ها پیروی کنید
لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید و به فردی برونگرا تبدیل شوید
اما در ابتدا سعی کنید مثل افراد برونگرا رفتار کنید از آن ها تقلید کنید تا دریابید چگونه میتوان منزوی نبود.
وقتی متوجه شدید منزوی نبودن یعنی چه، حالا می توانید شخصیت خود را داشته باشید بدون تقلید از کسی.
فرض کنید شما یک دوست برونگرا دارید یا یکی از افراد خانواده برونگرا است
ببینید چگونه راه می رود، چگونه صحبت می کند، چه زبان بدنی دارد؟
چگونه صحبت می کند، حالت صورت و بدن او به چه شکل است و ….
وفتی همه ی موارد را متوجه شدید، نکات برجسته او را یادادشت کنید.
حالا به انجام همان رفتار ها و حرکات بپردازید.
شاید گارد بگیرید و بگویید نمیخواهم از کسی تقلید کنم
بهتر است بدانید که همه ی رفتار های کنونی شما از دیگران آموخته شده است
حتی حرف زدن و راه رفتن، چه می شود اگر آگاهانه آن ها را تغییر دهیم یا بهبود بخشیم.
پس تقلید رفتار دیگران به ما کمک می کند از خود کنونی مان فراتر برویم
چگونه منزوی نباشم
۳- مهارت های ارتباطی را یاد بگیریم
یاد گرفتن مهارت های ارتباطی کمک بسیار زیادی به بهتر شدن ما می کند
عمده دلیل بی اعتماد به نفسی، خجالتی بودن و منزوی بودن نداشتن مهارت گفت و گو است
اگر شما ندانید در مواجهه با افراد چه بگویید مطمئنا توانایی برقراری ارتباط نخواهید داشت
به همین خاطر ترجیح می دهید یک گوشه ای بنشینید و حرفی نزنید.
مهارت ارتباطی یعنی اینکه چگونه سر صحبت را باز کنیم
چگونه فعالانه و علاقه مند به طرف مقابل خود گوش کنیم
چگونه گفت و گو را پیش ببریم و اینکه چگونه گفت و گو را پایان دهیم
مجموعه این مهارت ها به ما کمک می کند بهترین رفتار ارتباطی را از خود نشان دهیم
پس در مواجهه با افراد بدون هیچ ترسی و با اعتماد به نفس کافی ارتباط می گیریم.
چگونه منزوی نباشم
۴- در جمع های شلوغ قرار بگیرید
یکی از بهترین راهکار ها قرار گرفتن در جمع های شلوغ است
افراد منزوی معمولا از بودن در جمع های شلوغ بیزارند
پس اگر بخواهند با این مانع همیشگی مواجه شوند باید خود را در برابر این مانع قرار دهند
از این به بعد اگر مهمانی بود حتما در آن شرکت کنید
اگر نمایشگاهی بود اولین نفر در آن نمایشگاه باشید
اگر سمیناری بود حتما در آن شرکت کنید
اگر کلاسی بود حتما به آن کلاس بپیوندید.
اگر خیابان شلوغی بود حتما از آنجا عبور کنید
همیشه در مکان های شلوغ قرار بگیرید تا عدات قبلی خود را نابود کنید
چگونه منزوی نباشم
۵- با افراد غریبه ارتباط بگیرید
هرجا فرد غریبه ای دیدید در صورت امکان با او ارتباط بگیرید
میتواند در یک فروشگاه باشد یا کتابخانه. در یک مغازه باشد یا باشگاه.
هرجایی همواره امکانی برای ارتباط گرفتن وجود دارد و میتوانید از این امکان بهره مند گردید
وقتی ارتباط با افراد غریبه را آغاز می کنید، دو اتفاق جالب می افتد
اول اینکه دوستان زیادی پیدا می کنید
دوم اینکه خجالت و انزوای شما به خودی خود از بین می رود.
به آن به عنوان یک تمرین نگاه کنید. یک چالشی که اگر از پس ان برآیید پاداش آن رهایی از اسارت انزوا است.
چگونه منزوی نباشم
۶- از حماقت کردن نترسید.
گاهی موقع ارتباط گرفتن می ترسیم احمق جلوه کنیم
از تمسخر دیگران می ترسیم. حتی گاهی از خراب کردن واهمه داریم
گاهی دچار ترس و استرس می شویم و همین عامل ما را می ترساند.
بسیار مهم است بدانید این اتفاق برای اکثر افراد می افتد و تنها مختص شما نیست.
هرکسی ممکن است در مواجهه با افراد دیگر دچار این حماقت ها و ترس ها شود.
آنچیزی که شما را به بلوغ در این زمینه می رساند این است که هرچه بیشتر از این حماقت ها بکنید.
کم کم پختگی لازم برای بودن در جمع ها و ارتباط گرفتن را پیدا می کنید.
چگونه منزوی نباشم
۷- به دیگران کمک کنید از انزوا خاج شوند
مطمئنا افراد زیادی هستند که مثل شما منزوی هستند
اگر بتوانید به عنوان یک فرد به آن ها کمک کنید، یعنی خود را در مقام یک مشاور ببینید
هم اعتماد به نفس شما بسیار بیشتر می شود و هم اینکه آدم های دیگر را نیز از گوشه گیری خارج می کنید
وقتی تلاش می کنیم به دیگرانی که مثل ما هستند کمک کنیم، مجبوریم خودمان از آن حالت همیشگی خارج شویم
پس این انگیزه دیگری می شود تا ما را برای خروج از انزوا تحریک کند.
حتی در این مسیر راهکارهای زیاد دیگری کشف می کنید که میتواند به شما کمک کند.
میتوانید این روش های تجربی را نیز در اختیار افراد دیگر قرار دهید.
چگونه منزوی نباشم
۸- شغل پر هیاهو و پر هیجانی انتخاب کنید
ترس خود را به نیازتان پیوند بزنید
هر فردی در زندگی به پول و شغل نیاز دارد
اگر برای خروج از گوشه گیری بتوانید شغلی انتخاب کنید که رفتار شما را تغییر دهد بسیار کمک کننده خواهد بود.
فرض کنید شما فردی منزوری هستید و حوصله جمعیت را ندارید
میخواهید شغلی پیدا کنید تا امرار معاش کنید
میتوانید یک شغل پر هیاهو انتخاب کنید.
مثل فروشنده بودن، پرزنتر بودن، سخنران بودن، بازیگر بودن و ….
هر کدام از این مشاغل میتواند شما را از شخصیتی که الآن هستید فرسنگ ها دور کند.
پس همواره یک چالش برای دوری از انزوا خواهید داشت.
چگونه منزوی نباشم
۹- همین حالا اقدام کنید.
حالا روش ها را میدانید خیلی مهم است تا زمانی که انگیزه دارید اقدام کنید
هرگز خارج شدن از انزوا را به فردا موکول نکنید.
هرچقدر بیشتر کشش دهید بیشتر کش می آید و طول می کشد.
ادامه دهید تا زمانی که به نتیجه برسید و فکر کنید که حالا دیگر یک فرد منزوی نیستید.
همین که سعی می کنید انزوای خود را کنار بگذارید ذهنتان در مقابل شما می ایستد
انجام این کار را خیلی سخت یا خیلی پیش پا افتاده می کند
اگر فکر کنید خیلی سخت است اقدا نمی کنید
اگر فکر کنید خیلی ساده است هر زمان بخواهم انجام می دهم باز هم به آینده موکول می کنید
در نتیجه هرگز اقدام نمی کنید. پس همین لحظه تلاش کنید و نتیجه کسب کنید.
چگونه منزوی نباشم
لحظه اکتشافی
بسیاری از افراد دچار خجالت و ترس از صحبت کردن هستند.
بسیاری از افراد این انزوا و گوشه گیری را همراه خود دارند.
اگر این مشکل را دارید هرگز به آن به عنوان یک تهدید نگاه نکنید
شما میتوانید مثل خیلی ها نباشید. میتوانید همین حالا این موقعیت را تغییر دهید
اما آیا الزاما گوشه گیری و انزوا زندگی انسان را نابود می کند؟ خیر
اما بسیاری از قابلیت های و امکاناتی که میتوانید داشته باشید ممکن است ناشناخته باقی بماند.
در اینصورت بهترین راهکار این است که نه به آن به چشم یک مشکل خیلی بد نگاه کنیم
و نه اینکه به خود سخت بگیریم. مطمئنا انزوا یک مشکل است و تبعاتی دارد
اما آن قدر سخت و تلخ و عجیب و غریب نیست
هرکسی بالآخره در یک سنی این انرزوا را در خود خواهد شکست.